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      中午不睡下午會崩潰？你懂嗎? 你被這句話誤導(dǎo)了多少年？
      
			
      
				2021-08-05 11:19:00
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			  來源：adm
			
      
		
      
				
		
      
			
      相信很多人都被“誤導(dǎo)”過。因為現(xiàn)在的網(wǎng)絡(luò)信息非常豐富和更新迅速，還沒等我們了解事情的詳情，下一秒就又反轉(zhuǎn)了。所以大家在獲取信息的時候一定要有耐心、多關(guān)注事件的后續(xù)發(fā)展，這樣才能了解全面。
      午睡崩潰
      眾所周知，睡眠占據(jù)了人每天三分之一的時間。有道是“一千個讀者就有一千個哈姆雷特”，那么一千個人里面估計也有一千種睡眠習(xí)慣。人民網(wǎng)科普中國采訪了中國睡眠研究會信息科普部主任彭志平，請他為大家說說關(guān)于“睡眠習(xí)慣”的事。
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      2014年1月1日，浙江省杭州市杭州野生動物園里的大熊貓掛在樹上睡覺。（許康平）
      很多愛美女性堅持睡前不喝水，因為她們覺得睡前喝水會導(dǎo)致第二天眼部或身體水腫?！斑@真的有點杞人憂天，” 彭志平說，“除腎衰、心衰患者，正常人每日睡前2小時飲用100ml-250ml的水不但不會導(dǎo)致身體水腫，還可以促進(jìn)身體在夜間的血液循環(huán)，減少血液粘稠度。但睡前不宜過量飲水，這會導(dǎo)致人在夜間小便次數(shù)增加，從而影響睡眠質(zhì)量。”
      很多人為了促進(jìn)睡眠養(yǎng)成了睡前看書的習(xí)慣，稱只要睡前看書就能“秒睡”。那么睡前看書真的能促進(jìn)睡眠嗎？
      彭志平表示，目前沒有理論能證明睡前看書可以有效促進(jìn)睡眠，但對于某些人用睡前看書來促進(jìn)睡眠的習(xí)慣來說，可能是因為其長期的心理暗示，從而導(dǎo)致了看書就想睡覺的現(xiàn)象。“睡前不宜看刺激性、推理性強(qiáng)的書籍，以免導(dǎo)致大腦思維活躍，更加不易入睡?！迸碇酒教嵝?。
      在日常生活中經(jīng)常會聽到這樣的言論：中午不睡，下午崩潰。其實對于正常人來說，午睡固然是好習(xí)慣，但即使“中午不睡”，也不會對人的身體帶來危害。
      彭志平說，“午睡時間應(yīng)保持在15分鐘左右，盡量不要超過30分鐘。否則一旦進(jìn)入深度睡眠再強(qiáng)行清醒，那就真的會使人‘崩潰’；從醫(yī)學(xué)層面來說，按照人體的正常生理規(guī)律，睡眠主要在晚上進(jìn)行，白天時可以小憩或打盹，中午不睡也無妨。”（蔣曉婷）
      本文由中國醫(yī)師協(xié)會睡眠醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會委員兼副總干事、中國心理衛(wèi)生協(xié)會常務(wù)理事張衛(wèi)華進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。
      （內(nèi)容整理自“科普中國”、“科學(xué)辟謠平臺”）
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