睡眠不好吃褪黑素并不是個好辦法？ 誰說的！

自媒體時代的來臨，信息被大眾獲取的途徑多種多樣，但其中很多消息還沒被證實(shí)真實(shí)性就大范圍傳播開了。因此我們在接受信息的時候，需要懂得辨別真?zhèn)巫⒁鈩e被誤導(dǎo)。

睡不著、睡不醒、睡不好！睡眠是維持人體生命極其重要的生理功能，對人體必不可少，不過現(xiàn)在良好的睡眠對于很多人來說卻成為了一種奢求。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國有兩億失眠患者，5000萬阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征（嚴(yán)重打鼾憋氣）患者，100萬嗜睡癥患者。對于這一龐大的患者群體，專業(yè)醫(yī)生少、患者自我治療不規(guī)范等問題日益凸顯。

失眠患者有的求助于褪黑素、安眠藥，有的懼怕藥物副作用不進(jìn)行任何治療。不過褪黑素真的有用嗎？安眠藥該怎么吃？藥物治療失眠需要注意哪些問題？對此，科技日報(bào)記者采訪了陸軍軍醫(yī)大學(xué)大坪醫(yī)院睡眠心理中心主任高東教授。

褪黑素副作用多 不建議擅自服用

家住重慶主城區(qū)的張女士半年前出現(xiàn)失眠，且癥狀較為嚴(yán)重，有時整宿不能入睡。為改善睡眠，她聽信朋友建議和網(wǎng)上信息，服用褪黑素長達(dá)半年，結(jié)果不但失眠癥狀未得到有效緩解，反倒出現(xiàn)頭痛、頭暈、腹部不適等癥狀。她連忙到醫(yī)院住院治療，經(jīng)過醫(yī)生的心理及藥物治療，最終成功緩解病情，不久回到正常工作和生活中。

高東介紹，褪黑素（又稱為褪黑激素、美拉酮寧、抑黑素、松果腺素）是由哺乳動物和人類的松果體產(chǎn)生的一種胺類激素，能夠使一種產(chǎn)生黑色素的細(xì)胞發(fā)亮，因而命名為褪黑素。因?yàn)樗徽J(rèn)為對改善睡眠有一定促進(jìn)作用，早期被視為治療失眠的諸多藥物的一種。

“褪黑素確實(shí)能起到改善睡眠的作用，但其副作用也是不可忽視的?！备邧|解釋，褪黑素長期大劑量服用，會造成低體溫、釋放過多泌乳激素導(dǎo)致不孕，還有降低男性生理欲望的副作用。相比現(xiàn)代新型治療失眠藥物，全球范圍的醫(yī)院對褪黑素的使用是慎用模式，醫(yī)療指南上不推薦它作為失眠的用藥，目前老百姓購買到的褪黑素并非是真正的治療性藥物，只是保健品，其治療作用是極其有限的，而且長期大量使用有潛在的身體危害。因此，對于失眠患者不建議擅自服用褪黑素改善睡眠。

不能“濫”用藥，也不能“懼”用藥

“目前失眠群體極易走兩個治療極端，一種是濫用藥，另一種是懼用藥?！备邧|說，濫用藥的患者往往不到正規(guī)醫(yī)院治療，病急亂投醫(yī)亂吃藥，聽信誤信親友或網(wǎng)上信息自我解決，大劑量長時間服用不恰當(dāng)?shù)乃幬?，結(jié)果失眠癥狀越來越重，甚至嚴(yán)重危害身體健康；懼用藥患者則因?yàn)楹ε滦纬伤幬镆蕾嚦砂a，擔(dān)心藥物副作用，對一切藥物拒之門外，結(jié)果失眠問題越來越嚴(yán)重，失眠對身體的損害遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過藥物的所謂副作用。

對此，高東表示，對于失眠的治療有醫(yī)學(xué)的行業(yè)規(guī)范指南、成熟的診療技術(shù)，患者一定要相信專業(yè)醫(yī)生的診斷方案，接受正規(guī)治療。雖說是藥三分毒，治療失眠的藥物都會有一些副作用，但在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)指南和專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下，絕大多數(shù)的副作用是可控的，切不可杯弓蛇影。

三種治療方式，心理行為治療是首位

“對于失眠的治療，藥物只是其中一種治療手段。”高東表示，對于失眠患者來說，很多失眠是“心病”，所謂“心病還需心藥醫(yī)”，治療失眠有心理治療、藥物治療、補(bǔ)充替代治療三種主要方式，其中心理治療是首位，多數(shù)失眠患者經(jīng)過心理行為治療可以得到緩解。

高東舉例，他曾接診過一位大學(xué)剛畢業(yè)的年輕男子，說自己失眠嚴(yán)重需要開藥治療。不過經(jīng)詢問卻發(fā)現(xiàn)這位患者失眠是因?yàn)榧抑型话l(fā)變故，剛進(jìn)社會的他難以緩解不良情緒，導(dǎo)致失眠。對此，高東對小伙子進(jìn)行了心理行為治療，幫助其走出心理陰影，失眠問題也迎刃而解。

高東表示，在臨床上失眠根據(jù)時間長短分為急性失眠、慢性失眠（失眠超過3個月）。臨床工作中，針對不同的情況會采用不同的方法，如急性失眠可以用心理行為指導(dǎo)、短期應(yīng)用新型鎮(zhèn)靜催眠藥（右佐匹克隆、思諾思等），原則上不建議使用“安定類”藥物（舒樂安定、阿普唑侖、氯硝安定等）；慢性失眠的治療包括失眠認(rèn)知行為治療、規(guī)范化藥物治療等。長期大量服用中藥等行為也要慎重，以免損害肝腎功能等。很多患者的失眠癥狀背后都有很多“故事”，需要系統(tǒng)評估后進(jìn)行個體化治療，消除病因才能“藥”到病除。

失眠認(rèn)知行為治療通過引導(dǎo)患者建立良好的睡眠認(rèn)知，樹立正確的睡眠信念（降低和消除對失眠的恐懼），重塑良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，最終幫助患者建立穩(wěn)定的生物鐘，讓患者學(xué)會自我管理睡眠，自動調(diào)節(jié)自己的睡眠，治療過程中逐步幫患者減少或戒除安眠藥。(記者 雍黎 通訊員 朱廣平)

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來源：中國互聯(lián)網(wǎng)聯(lián)合辟謠平臺