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五種健康的生活方式習(xí)慣可以將壽命延長12-14歲

2019-10-22 10:13:30 ? 來源：

一項新的研究表明，在成年期間過上健康的生活方式-吃健康的飲食，定期運動，保持健康的體重，不喝酒過多和不抽煙-可使女性的壽命延長14年，男性延長12歲。發(fā)表在“ 循環(huán) ” 雜志上。研究還發(fā)現(xiàn)，與大約30年內(nèi)生活方式最不健康的女性相比，維持最健康生活方式的男女死于心血管疾病的可能性降低了82%，癌癥致死的可能性降低了65%學(xué)習(xí)時段。

美國是全球最富裕的國家之一，但美國人的平均預(yù)期壽命(79.3歲)比幾乎所有其他高收入國家(包括日本，加拿大和挪威)的居民都短。

研究人員指出，美國的醫(yī)療體系將重點放在藥物發(fā)現(xiàn)和疾病管理上。但是，更加重視預(yù)防可能會改變這種預(yù)期壽命趨勢。

這項新研究旨在量化多少健康的生活方式因素可以提高美國的壽命。

“這項研究強調(diào)了遵循健康的生活方式習(xí)慣對改善美國人口壽命的重要性，”該研究的資深作者，哈佛大學(xué)陳河城公共衛(wèi)生學(xué)院營養(yǎng)系主任弗蘭克·胡博士說。

“但是，堅持健康的生活方式習(xí)慣非常低。因此，公共政策應(yīng)更加注重創(chuàng)造健康的食物，建筑和社會環(huán)境，以支持和促進健康的飲食和生活方式。”

胡博士及其合著者分別研究了參加“護士健康研究”和“健康專業(yè)人員隨訪研究”的78865名女性的34年數(shù)據(jù)和44354名男性的27年數(shù)據(jù)。

他們研究了五個低風(fēng)險的生活方式因素-不吸煙，低體重指數(shù)(18.5-24.9 kg / m 2)，每天至少30分鐘或更長時間的中等至劇烈運動，適度飲酒(例如，女性每天最多喝5盎司一杯葡萄酒，男性每天最多喝2杯葡萄酒，健康的飲食習(xí)慣可能會影響死亡率。

對于沒有采用任何低風(fēng)險生活方式因素的研究參與者，研究小組估計，在50歲時女性的預(yù)期壽命為29歲，男性為2??5.5歲。

但是對于那些采用了所有五種低風(fēng)險因素的人來說，預(yù)計50歲女性的預(yù)期壽命為43.1歲，男性為37.6歲。

換句話說，與沒有保持健康習(xí)慣的女性相比，保持所有五種健康習(xí)慣的女性平均可以延長14歲的壽命，而保持這5種健康習(xí)慣的男性平均可以延長12歲的壽命。

與沒有遵循任何健康生活方式的人相比，在研究期間，遵循全部五種生活方式的人死亡的可能性降低了74%。

該研究的作者還發(fā)現(xiàn)，每個個體健康的生活方式行為與降低的早期死亡風(fēng)險之間存在劑量反應(yīng)關(guān)系，并且所有五種健康行為的組合與生命的最長時間聯(lián)系在一起。

胡博士說：“量化健康的生活方式因素和更長的預(yù)期壽命之間的聯(lián)系不僅對個人行為改變很重要，而且對健康交流者和決策者也很重要。”

“將預(yù)防放在首位至關(guān)重要。通過減少飲食和生活方式的改變，預(yù)防在減少慢性疾病的發(fā)生，改善預(yù)期壽命，降低醫(yī)療費用方面具有巨大的好處。”

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