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      鈣不僅能促進(jìn)人體骨骼的生長 還有推動(dòng)人體新陳代謝的作用
      
			
      
				2019-07-12 09:07:20
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      鈣是人體發(fā)育過程中必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)，所以每天攝入一定量的鈣，才能保證人體健康成長。鈣不僅能促進(jìn)人體骨骼的生長，還有推動(dòng)人體新陳代謝的作用。大家都知道，身體對鈣的吸收并不是百分百的，那牛奶作為人體補(bǔ)鈣的重要方式之一，能阻止鈣從身體中的流失嗎?除了牛奶大家還知道其他的補(bǔ)鈣方式嗎?下面就一起來學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)吧。
      

      鈣不僅能促進(jìn)人體骨骼的生長 還有推動(dòng)人體新陳代謝的作用
      

      美國一著名科學(xué)家就曾指出，中年婦女在絕經(jīng)后會(huì)體質(zhì)下降，產(chǎn)生發(fā)胖和各種疾病的主要原因就是因?yàn)樯眢w中鈣的流失，而每天飲用新鮮的牛奶能夠起到鞏固骨骼中鈣的含量，有效防止鈣的流失，而且牛奶中含有的鈣還能有利于人體的心腦功能，那除了牛奶，你還知道什么補(bǔ)鈣方法嗎?
      

      第一個(gè)，核桃是大家口中常吃的堅(jiān)果，核桃中不僅含有大量對人腦有益的磷脂和賴氨酸，而且含有豐富的鈣元素，對大家大腦進(jìn)行補(bǔ)充的同時(shí)還不忘了補(bǔ)充身體中的鈣，是家庭中必備的干果零食。
      

      第二個(gè)，花生也是一種含有大量鈣元素的食物，老人吃了有助于避免骨質(zhì)疏松，小孩兒吃了有助于生長發(fā)育，是一款老少皆宜的零食，牛奶能防止骨鈣流失嗎補(bǔ)鈣不單單只喝牛奶，并且花生生長環(huán)境簡單、價(jià)格便宜，是補(bǔ)鈣的首選。
      

      第三個(gè)，有句話是這么說的，早上吃個(gè)雞蛋能滿足你全天的營養(yǎng)。所以雞蛋含有豐富的營養(yǎng)，一直都是人們補(bǔ)充營養(yǎng)首選的重要原因，雞蛋便宜的價(jià)格和全面的營養(yǎng)，配上一些豆制品和高蛋白食物一起食用，不僅口感良好補(bǔ)鈣也是十分到位。
      

      第四個(gè)，桑葚也是一種在南方隨處可見的水果，它豐富的膳食纖維素和碳水化合物有助于人體對鈣的吸收，常吃桑葚還能對大家的身體起到很好的保健作用，能夠呵護(hù)大家的皮膚，降低血液中的血脂，是一款具有多重功能的水果。
      

      第五個(gè)，蘿卜也是一種補(bǔ)鈣的重要食物，蘿卜一直都有小人參的稱號(hào)，所以蘿卜的營養(yǎng)價(jià)值顯而易見，而且大家燉排骨時(shí)都喜歡加入蘿卜進(jìn)行輔味，這不僅是因?yàn)樘}卜好吃，還因?yàn)樘}卜能和排骨一同補(bǔ)充大家身體中的蛋白質(zhì)和鈣，是一種既好吃又營養(yǎng)的蔬菜。
      

      第六個(gè)，黑豆也同樣含有豐富的鈣元素，據(jù)相關(guān)資料顯示，每百克黑豆中都有近300毫克的鈣元素，充足的鈣滿足人們的日常需要，是補(bǔ)鈣的不二之選。
      

      以上就是一些含鈣非常豐富的食物，想要補(bǔ)鈣大家還得從吃上下功夫，吃進(jìn)身體的才是王道，補(bǔ)進(jìn)身體的才是力量，食用科學(xué)的補(bǔ)鈣方法，不要盲目亂補(bǔ)，用實(shí)際行動(dòng)給自己一個(gè)好身體。
      
			

			
        
      
			
      
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