有這4個飲食習(xí)慣的人，或許避不開肝病!

如果有人告訴你，中國是肝病大國，你相信嗎?很多人不會相信。但是，事實就是如此。據(jù)統(tǒng)計，世界上現(xiàn)在50%的肝病發(fā)生在中國。肝病已經(jīng)成為最普遍的疾病之一，脂肪肝、肝炎、酒精肝、肝損傷等，都是常見的肝臟疾病。

肝臟有“人體將軍”之稱，俗話說：養(yǎng)肝就是養(yǎng)命!由此可見，肝臟對人體來說有多么重要。肝臟是人體內(nèi)非常重要的器官，同時也是比較脆弱、容易生病的器官。肝病的發(fā)生與不良生活習(xí)慣有非常密切的聯(lián)系。

生活中，有這4個飲食習(xí)慣的人，或許避不開肝病了!盡量早點改過來

長期大量飲酒。酒精代謝的主要渠道就是肝臟，長期大量飲酒，會增加肝臟的負(fù)擔(dān)，對肝臟形成直接的傷害。在生活中，很多人相信“小酌怡情”和少量飲酒有益健康的說法。但是，據(jù)根最新的研究，少量飲酒同樣對身體特別是肝臟產(chǎn)生危害。因此，愛喝酒的朋友，為了肝臟健康，最好把酒戒了。

喜吃油炸和腌制的食品。食物經(jīng)過油炸和腌制以后，味道特別香，所以，很多人都喜歡吃。但是，經(jīng)過油炸的食物，含油量特別高，長期攝入這些食物，會導(dǎo)致體內(nèi)油脂超標(biāo)，這些多余的油脂會在肝臟在堆積，容易引發(fā)脂肪肝。

而食物在腌制的過程，會加入大量的食鹽。在長期放置的過程中，會產(chǎn)生大量的亞硝酸鹽，它會對肝臟產(chǎn)生傷害。

不舍得扔掉發(fā)霉的食物。勤儉節(jié)約、不浪費食物確實是一種美德。但是，如果食物發(fā)霉了、變質(zhì)了，就一定要扔掉。這樣的食物，不僅沒有營養(yǎng)了，而且還會對身體產(chǎn)生傷害，特別是對肝臟非常不利。肝臟最容易被毒素侵害，食物在霉變過程中會產(chǎn)一種叫黃曲霉毒素的有毒物質(zhì)，它能誘發(fā)多種肝病，嚴(yán)重危害肝臟健康。

因此，日常生活中遇到已經(jīng)長霉、壞掉的食物，比如水果、大米、蔬菜、豆類、雜糧等，一定要徹底丟棄，以免對肝臟健康造成損害，得不償失。

愛吃宵夜。對于經(jīng)常熬夜的人來說，到了晚上容易出現(xiàn)肚子餓的現(xiàn)象。因此，各種宵夜就應(yīng)運而生。不過，吃宵夜真的不是一種健康的生活方式。一般情況下，吃了宵夜就需要休息了，這些高脂肪高熱量的食物會加重腸胃的負(fù)擔(dān)，不僅影響睡眠，而且容易發(fā)胖，特別是會對肝臟產(chǎn)生不利的影響，肝臟得不到應(yīng)有的休息，就會發(fā)生問題。

想要肝好，避免肝病，以上幾個傷肝的習(xí)慣一定要改過來。在日常生活中，還要多做一些養(yǎng)肝護(hù)肝的事情。

保持心情愉快

我們都知道，怒傷肝。與此對應(yīng)，心情愉快就能養(yǎng)肝。一個人長期處于正面的情緒之中，對肝臟的疏泄和機(jī)體免疫力的提高是有正面影響的。在日常生活中，我們往往可以看到一些心情比較開朗的人，有些疾病經(jīng)常不治而愈，或者好得更快。而另一些心情抑郁，愁眉不展的人，更加容易生病，而且久治不愈。

因此，在日常生活中，我們要保持樂觀開朗的心態(tài)，讓肝氣得到正常的舒發(fā)，這樣肝臟才能保持健康。我們平時可以喝點玫瑰花茶，它有疏肝解郁和對抗不良情緒的作用，非常有利于養(yǎng)肝。

保持充足的睡眠

人體內(nèi)的糖原和蛋白質(zhì)是靠肝臟進(jìn)行分解的。人體處于睡眠狀態(tài)時，對能量的需求減少，糖原分解和蛋白質(zhì)分解也會相應(yīng)減少，因此，肝臟的負(fù)擔(dān)就大大減輕了，這也有利于肝臟功能的恢復(fù)。

此外，人體處于平躺時，可以增加肝臟的血流量，能夠給肝臟提供更多的營養(yǎng)，能夠更好地修復(fù)受損的肝細(xì)胞。

晚上11點到第二天凌晨3點，是肝細(xì)胞修復(fù)和排毒的最佳時間。所以，我們應(yīng)該在晚上11點前入睡，最好在凌晨3點處于深睡眠狀態(tài)，這樣才有利于肝臟健康。

堅持鍛煉

鍛煉是非常好的一種健康習(xí)慣，它對人體的整體健康非常有益。對于肝臟而言，運動能夠消耗大量的脂肪，防止脂肪過多堆積在肝臟中，預(yù)防脂肪肝。同時，運動能夠加快肝臟的新陳代謝，排出肝臟中的有害物質(zhì)。因此，我們平時應(yīng)該加強鍛煉，這樣對肝臟健康非常有利。

多吃養(yǎng)肝食物

胡蘿卜中含有大量的維生素，它是肝臟合成重要酶類時不可或缺的物質(zhì)。維生素是一種重要的原材料，沒有它們的參與，這些酶類就無法合成。因此，建議大家平時多吃胡蘿卜，每天可以補充一根胡蘿卜，這樣對于肝臟功能的正常發(fā)揮，有著非常重要的作用。

蒲公英是一種常見的野菜，也是一種藥用價值非常高的植物，它入肝經(jīng)，最大的作用就是保肝護(hù)肝，清肝毒，預(yù)防肝損傷。因此，平時可以用蒲公英泡水喝，以達(dá)到養(yǎng)肝的目地。

枸杞也是一種藥食同源的植物果實，具有補益肝腎，養(yǎng)血明目和預(yù)防衰老等功效。枸杞中含有一種特殊的有效成分：甜茶堿，它可以抑制脂肪在肝臟內(nèi)的沉積，還能夠促進(jìn)肝細(xì)胞的再生。

番茄對肝臟最大的人用就是它所含的番茄紅素具有較強的抗氧化作用，能夠保護(hù)肝臟，預(yù)防肝臟衰老。此外，番茄還富含人體所需的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。番茄中的蛋白質(zhì)能夠修復(fù)肝組織損傷。

最后還要提醒您，保護(hù)肝臟，一定要多喝水。充足的水分能夠促進(jìn)身體的新陳代謝，能夠幫助維持人體的正常體溫。在冬天，多喝水還可以抵御干燥。此外，充足的水分也是肝臟進(jìn)行代謝的重要基礎(chǔ)，可以有效幫助排出肝臟中的有毒有害物質(zhì)。根據(jù)人體的需要，一個健康的成年人，每天的飲水量要保持在1800—2000毫升之間，溫白開水是最安全和適宜的。

肝臟是人體內(nèi)部非常大的新陳代謝器官，同時肝臟的健康也影響著身體器官的消化。肝臟的作用是不可忽視的，但是很多人都知道肝臟的重要性，卻又總是在傷害著肝臟的健康。長期熬夜、不愛吃早餐、飲食不節(jié)制等在生活中常見的行為，都在不知不覺中減少了肝臟的壽命，也讓自己逐漸患上了肝病。當(dāng)患有肝病的時候，除了要接受必要的藥物治療之外，也需要對自己的飲食有一個合理的把控。肝病患者要注意日常飲食，這3種食物，盡量少吃，利于控制病情。

1.少吃動物肝臟

動物肝臟雖然聽起來比較倒胃口，但是在經(jīng)過烹調(diào)之后，美味的口感征服了很多人，只是從健康方面來看，我希望被征服的這幫人里面沒有肝病患者。對于患有肝病的人來說，動物的內(nèi)臟是非常不友好的。這是因為動物的內(nèi)臟中含有很多的金屬元素，而肝臟作為消化器官，是一定會與這些元素有接觸的，只不過這些元素會加重肝臟的病情，對人體造成更多的傷害。因此，肝病患者在飲食的講究上，最先應(yīng)該減少食用的就是動物內(nèi)臟。

2.少吃腌制食品

食物經(jīng)過腌制之后，會產(chǎn)生非常多的鹽分，而這些鹽會加大肝臟的消化負(fù)擔(dān)。如果人患有肝臟疾病，腌制食品中的鹽分在被食用過后，容易對肝臟的細(xì)胞造成一定的損害，并且過多的鹽分?jǐn)z入還會加快體內(nèi)水分的流失，不利于人體內(nèi)的水分循環(huán)。因此對于肝病患者來說，減少對腌制食品的攝入也是一件很有必要的事情。

3.少吃生姜

生姜也是肝病患者應(yīng)該減少攝入的一種食物，這主要是因為生姜的味道比較辛辣刺激，患者在吃完生姜之后，可能會加重肝臟的負(fù)擔(dān)。