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      益生菌的飲食來源是什么
      
			
      
				2019-09-30 21:20:44
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			  來源：
			
      
		
      
				
		
      
			
      益生菌的飲食來源是什么
      

      益生菌是一種好細(xì)菌，與您體內(nèi)已經(jīng)存在的細(xì)菌相同或非常相似。僅您的下消化道就充滿了這些細(xì)菌的復(fù)雜多樣的群體。實(shí)際上，腸道中細(xì)菌的數(shù)量比體內(nèi)細(xì)胞的數(shù)量多。
      

      但是，并非您體內(nèi)的所有細(xì)菌都對(duì)您有益。一些研究表明，過多的“壞”細(xì)菌而不是足夠的“好”細(xì)菌(部分是由不健康的飲食引起的)會(huì)給您的身體系統(tǒng)造成各種破壞。這種失衡會(huì)導(dǎo)致體重增加，皮膚狀況，便秘或腹瀉以及各種慢性健康狀況。
      

      益生菌的飲食來源是什么?
      

      益生菌可以在以下地方找到：
      

      一些酸奶
      

      一些奶酪
      

      其他含有益生菌的乳制品，例如乳桿菌牛奶或牛乳氣酒
      

      酸菜
      

      泡菜
      

      我應(yīng)該考慮服用益生菌飲食補(bǔ)充劑嗎?
      

      益生菌膳食補(bǔ)充劑可以多種方式幫助您的健康。乳酸菌，雙歧桿菌，布拉氏酵母和凝結(jié)芽胞桿菌是益生菌膳食補(bǔ)充劑產(chǎn)品中最常見的有益細(xì)菌。但是每種類型以及每種類型的每種菌株都可以以不同的方式工作。底線：不是所有的益生菌都是一樣的，也不是對(duì)人體有相同的作用。
      

      益生菌膳食補(bǔ)充劑如何影響我的健康?
      

      正確的益生菌類型和數(shù)量可以通過多種方式幫助您：
      

      促進(jìn)健康的免疫系統(tǒng)*
      

      支持體重管理程序*
      

      預(yù)防偶爾的腹瀉或便秘。*
      

      我應(yīng)該服用多少量的益生菌膳食補(bǔ)充劑?
      

      如果您想在飲食中攝取更多的益生菌，則食用具有益生菌含量的酸奶產(chǎn)品是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。當(dāng)您選擇酸奶時(shí)，請(qǐng)?jiān)诋a(chǎn)品標(biāo)簽上尋找“實(shí)時(shí)和活躍的文化”印章。這表明該酸奶具有每克酸奶至少1億個(gè)活性培養(yǎng)物。對(duì)于其他類型的益生菌產(chǎn)品，您應(yīng)服用的量取決于細(xì)菌類型和服用該產(chǎn)品的原因。如果您選擇服用膠囊化的益生菌補(bǔ)充劑，則最好從包含乳酸桿菌家族和雙歧桿菌家族的菌株的組合開始，因?yàn)檫@些菌株通常在人的胃腸道中發(fā)現(xiàn)。
      

      服用益生菌飲食補(bǔ)充劑有副作用嗎?
      

      益生菌在您通常在食物中的含量是安全的。通常，大多數(shù)健康的成年人都可以安全地在飲食中添加含有益生菌的食物或膳食補(bǔ)充劑。有些人可能會(huì)感到氣(腸胃氣脹)，但通常會(huì)在幾天后消失。但是，并不總是知道哪種細(xì)菌菌株最有幫助或哪種劑量最好。如果您對(duì)乳糖不耐癥，那么嘗試從乳制品中獲取益生菌會(huì)導(dǎo)致胃部不適。在這種情況下，請(qǐng)考慮使用不含乳制品的益生菌。
      

      服用益生菌飲食補(bǔ)充劑和其他藥物是否安全?
      

      如果您采取以下措施，請(qǐng)謹(jǐn)慎服用益生菌膳食補(bǔ)充劑：
      

      正在服用會(huì)影響免疫系統(tǒng)的抗生素或處方藥
      

      正在接受真菌感染的治療
      

      有胰腺炎
      

      如果您符合以下條件，則服用益生菌膳食補(bǔ)充劑可能并不安全：
      

      經(jīng)常感染
      

      免疫系統(tǒng)減弱
      

      對(duì)益生菌(例如乳制品)的來源過敏或敏感
      

      如果您正在考慮服用益生菌的膳食補(bǔ)充劑，請(qǐng)先咨詢您的醫(yī)療保健專業(yè)人員，尤其是在您懷孕或患有健康狀況的情況下。
      

      *這些陳述未經(jīng)美國(guó)食品藥物管理局的評(píng)估。本產(chǎn)品無意于診斷，治療，治愈或預(yù)防任何疾病。
      
			

			
        
      
			
      
            鄭重聲明：本文版權(quán)歸原作者所有，轉(zhuǎn)載文章僅為傳播更多信息之目的，如有侵權(quán)行為，請(qǐng)第一時(shí)間聯(lián)系我們修改或刪除，多謝。
			
      
			
			
      
        
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