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      單次有氧運(yùn)動(dòng)可以提高老年人的認(rèn)知和記憶能力
      
			
      
				2019-10-18 14:49:56
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			  來(lái)源：
			
      
		
      
				
		
      
			
      愛(ài)荷華大學(xué)的一組研究人員發(fā)現(xiàn)，一次有氧運(yùn)動(dòng)可以改善老年人的認(rèn)知功能和工作記憶。該研究結(jié)果發(fā)表在雜志中體育與運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)與科學(xué)。
      

      最近的研究表明，一次有氧運(yùn)動(dòng)或訓(xùn)練可以改善記憶性能和記憶系統(tǒng)的功能連接性。
      

      單次有氧運(yùn)動(dòng)可以提高老年人的認(rèn)知和記憶能力
      

      米歇爾·沃斯(Michelle Voss)博士及其同事想弄清楚，一次運(yùn)動(dòng)對(duì)老年人的影響。
      

      科學(xué)家招募了34位60歲至80歲之間的健康成年人，他們健康但不定期運(yùn)動(dòng)。
      

      每個(gè)參與者在兩次單獨(dú)的情況下騎著固定自行車-輕度，然后踩踏板時(shí)阻力更大-持續(xù)20分鐘。
      

      在每次鍛煉前后，每個(gè)參與者都要進(jìn)行腦部掃描并完成一次記憶力測(cè)試。
      

      在大腦掃描中，研究人員檢查了已知與記憶的收集和共享有關(guān)的區(qū)域中的活動(dòng)爆發(fā)。
      

      在工作記憶測(cè)試中，每個(gè)參與者都使用計(jì)算機(jī)屏幕查看每三秒鐘旋轉(zhuǎn)的八張年輕成人臉的集合(抽認(rèn)卡樣式)，并且必須確定何時(shí)看到一張臉的兩張“卡片”以前與他們當(dāng)前使用的相匹配。查看。
      

      在一次運(yùn)動(dòng)后，研究人員發(fā)現(xiàn)一些人在顳內(nèi)側(cè)(圍繞大腦的記憶中心，海馬)與頂葉皮層和前額葉皮層(涉及認(rèn)知和記憶的兩個(gè)區(qū)域)之間的連接性增強(qiáng)。
      

      那些人在記憶力測(cè)試上也表現(xiàn)更好。其他人幾乎沒(méi)有收獲。
      

      一次鍛煉對(duì)認(rèn)知和記憶力的提升僅持續(xù)了很短的時(shí)間，對(duì)于那些表現(xiàn)出來(lái)的人來(lái)說(shuō)。
      

      沃斯博士說(shuō)：“帶來(lái)的好處比人們想象的要快得多。”
      

      “希望是因?yàn)槿藗儗?duì)大腦的好處是暫時(shí)的，所以很多人都會(huì)堅(jiān)持下去。”
      

      “確切地了解一次會(huì)議后收益會(huì)持續(xù)多久，以及為什么其中一些收益大于其他收益，這是未來(lái)研究的令人興奮的方向。”
      

      參與者還進(jìn)行定期運(yùn)動(dòng)，三個(gè)月每周三次騎固定自行車50分鐘。
      

      一組進(jìn)行中等強(qiáng)度的踏板運(yùn)動(dòng)，而另一組進(jìn)行的鍛煉則較輕，自行車踏板為他們移動(dòng)。
      

      通過(guò)在三個(gè)月運(yùn)動(dòng)期開始和結(jié)束時(shí)進(jìn)行的腦部掃描和工作記憶測(cè)試來(lái)判斷，中等強(qiáng)度和較輕強(qiáng)度組的大多數(shù)人都表現(xiàn)出精神上的好處。
      

      但是，大腦獲得的收益并不比他們一次鍛煉后得到的改善更大。
      

      研究人員說(shuō)：“一次有氧運(yùn)動(dòng)模擬了12周訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的影響，在實(shí)踐和理論上都具有重要意義。”
      
			

			
        
      
			
      
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