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      維生素B是人體必不可少的一種微量元素
      
			
      
				2019-08-10 08:50:06
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			  來(lái)源：天天健康
			
      
		
      
				
		
      
			
      維生素b是人體必不可少的一種微量元素，每天都要攝入足夠的維生素b才能不會(huì)出現(xiàn)缺乏的情況，不過(guò)現(xiàn)在有很多通過(guò)節(jié)食減肥的女性，就會(huì)存在缺乏維生素b的情況，這樣對(duì)自己的身體健康是非常不利的。下面小編給大家介紹一下，富含維生素b的食物，以及缺乏維生素b的危害有哪些。
      

      維生素B是人體必不可少的一種微量元素
      

      富含維生素b的食物：
      

      1、橘子、橙子、柚子中含有豐富的維生素b2，平常我們吃的水果中都含有不同維生素b，橘子類水果中含有的比較高，平時(shí)我們用水果代替零食，不僅能夠補(bǔ)充維生素b，對(duì)我們的皮膚也有好處。
      

      2、蔬菜類，各種各樣的蔬菜中都富含豐富的維生素b，其中芹菜、土豆、菠菜、四季豆、大豆等蔬菜中都含有維生素b，平時(shí)在買菜的時(shí)候可以多購(gòu)買這些食材。
      

      3、肉類，不僅蔬菜中含有維生素b，肉類中也是含有維生素b的，葷素搭配營(yíng)養(yǎng)才足夠豐富。瘦肉、雞蛋、雞肝、牛肝中含有豐富的維生素b，不過(guò)膽固醇高的患者要少吃動(dòng)物肝臟。
      

      關(guān)于缺乏維生素b的危害有哪些，是很多人所關(guān)心的一個(gè)問(wèn)題。當(dāng)我們?nèi)狈S生素b的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)上火的癥狀，也就是我們常說(shuō)的口腔潰瘍。還有就是比較常見(jiàn)的一種疾病痔瘡，患有痔瘡是非常難受的。還有女性常見(jiàn)的婦科疾病宮頸糜爛。
      

      通過(guò)以上的介紹我們了解到了，富含維生素b的食物，以及缺乏維生素b的危害有哪些。在日常的生活中大家只要做到食材上的多元化，就不會(huì)出現(xiàn)缺乏維生素b的情況了。大家在平時(shí)一定要改掉挑食的壞習(xí)慣，什么樣的食物都要吃一點(diǎn)，養(yǎng)成每天都能吃上一種水果的好習(xí)慣。
      
			

			
        
      
			
      
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