現(xiàn)在的人們越來越物質(zhì)化了，什么都要攀比，其實(shí)生活是自己的，過得開不開心只有自己知道。有時(shí)候我們真的不需要在意別人的眼光，做自己就好，活出真我。

心情不好的時(shí)候，我們總想該如何踢走壞心情，讓它不再影響我們工作生活。那么，到底該如何踢走壞心情呢？請看小編為你介紹：

1、笑起來，制造快樂

即使是情緒非常低落的時(shí)候，也可以嘗試這個(gè)方法。做出笑臉，保持兩分鐘?？茖W(xué)研究已經(jīng)證明了，只要是真地笑起來了，嘗試笑的人也會感到快樂，情緒會高漲，感覺會變得好起來。即使你原來并不想笑，也并不感覺到快樂。

2、解決問題，不要抱怨

不斷地抱怨你的問題是一種可以使你情緒低落的方法。如果你想找出一個(gè)解決問題的辦法的話，談?wù)撃愕膯栴}是好的，但是讓自己成為一個(gè)事件的戲劇女主角只會使你持續(xù)抱有消極態(tài)度，并且一次又一次得提起它，不堪其擾。而且，據(jù)說，一聲抱怨一聲嘆息，會讓你的心情瞬間低落。

3、聽聽音樂，哼哼歌

英國倫敦諾道夫-羅賓斯音樂治療中心的臨床醫(yī)學(xué)家表示，唱歌是改善心情的最簡單方法。因?yàn)槌杩烧{(diào)整呼吸，使整個(gè)身體都隨著節(jié)奏運(yùn)動。不管是自己哼唱或是與朋友同唱，哪怕只是靜靜地傾聽，都有助于放松身心。

4、適當(dāng)放松，玩得開心點(diǎn)

少工作一些、少擔(dān)心一些、到戶外活動并將你的自由時(shí)間專時(shí)專用，玩得開心點(diǎn)。這樣會使你不那么抑郁、與他人聯(lián)系更多和提高你的整體健康水平。

5、停止判斷別人

研究顯示不斷的評判別人和他們的行為舉止是一種超級自我批評的證明。為了活得更輕松自在，不要評判自己是好還是壞，讓自己休息一下，并且承認(rèn)你是人類。人無完人嘛！

6、不要追求 完美

現(xiàn)實(shí)生活中是不可能有完美的，因此嘗試達(dá)到不可能的高標(biāo)準(zhǔn)就是在浪費(fèi)時(shí)間。取而代之，定制比較實(shí)際的目標(biāo)和順其自然-這都會使你生活的更加快樂。

7、接受那些你不能改變的事情

比如，你的身高、你的膚色、你沒有贏得博彩的事實(shí)和你沒有成為奧斯卡獲獎女演員等。這會使你情緒好一些，并且使你對將來抱有積極的態(tài)度。

8、學(xué)會說“不”

這是指當(dāng)你無法解決的時(shí)候就不要再繼續(xù)逞強(qiáng)了。如果對任何事情都說“是”，那么你就會由于每個(gè)人都依賴你而不堪重負(fù)、身心俱疲和成為犧牲品了。

9、讓過去就過去吧

包括錯(cuò)誤、欺騙的男友、你干過的傻事-吸取教訓(xùn)并且勇往直前，而不是一直提醒自己這些事情，并讓它們把你拖垮。

10、砸碎一些東西

放縱的讓自己砸碎一些陶器吧-這對你的身心都有好處。很明顯，三分之一的高血壓患者經(jīng)常壓抑憤怒。而專家認(rèn)為，更好的辦法是讓它發(fā)泄出來，而不是憋在心里面！

11、做一些你喜歡的事情

享樂科的一些研究發(fā)現(xiàn)做一些你喜歡的事情，或者是購物，或者是虛度光陰，都有助于提高你的免疫系統(tǒng)的工作效率、釋放精神緊張情緒和提高大腦中復(fù)合胺的水平。

無論遇到什么，我們都要學(xué)會自己調(diào)節(jié)，保持著一種樂觀的心態(tài)。想著我們可以做什么來改善現(xiàn)狀，而不要緊盯著不好的地方。所以，美女們，嘗試這些小方法吧，會讓你心情好起來哦！

當(dāng)你處在消極情緒狀態(tài)下，消極的情緒會減弱人的體力與精力，活動中易感到勞累、精力不足、沒興趣，思維遲鈍，判斷能力下降，消極的情緒還會降低人的自控能力，遇事易沖動、不理智，常會做出一些事后令自己后悔的事。心情不好，不發(fā)泄出來，悶在心里，容易引發(fā)多種身心疾病。

踢走壞心情的方法：

1、注意轉(zhuǎn)移法

當(dāng)你被某些不良情緒困擾，處于情緒低谷時(shí)，最好是暫時(shí)撇開或回避，并將注意力轉(zhuǎn)移到其他方面，如聽音樂、繪畫、書寫等。

2、放松訓(xùn)練法

運(yùn)用一些簡單的自我放松方法，可以幫助你緩解緊張和焦慮。比如靜坐、閉目養(yǎng)神，同時(shí)作深呼吸。有節(jié)奏的緩慢腹式呼吸可以增加大腦的氧氣供給，緩解緊張情緒。

3、合理宣泄法

將自己的苦惱向親人、朋友傾訴，一吐為快。如果沒有合適的傾訴對象或不愿意讓人知道自己的心事時(shí)，可以找一處空曠的地方放聲大喊，或通過跑步、打球等運(yùn)動，將不良情緒發(fā)泄出去。

4、認(rèn)知調(diào)節(jié)法

學(xué)會設(shè)身處地為他人著想，從多個(gè)角度看問題，可改變自己對一件事物的看法。如果看問題的角度富于變通，不認(rèn)死理，不以自己的意見為絕對中心，克服求全責(zé)備的毛病，就能減少不良情緒的發(fā)作。

5、及時(shí)制怒法

當(dāng)你感到自己即將發(fā)怒時(shí)，趕緊深呼吸，有助于調(diào)整心態(tài)，或在心里默念：忍一忍、忍一忍。用延緩發(fā)怒時(shí)間來克制自己的情緒，怒氣便會隨之消減。

6、心理咨詢法

如果自己難以擺脫消極情緒，應(yīng)及早求助于專業(yè)的心理咨詢師調(diào)適或矯治。

具體到現(xiàn)實(shí)生活中，當(dāng)我們面對生活的壓力，面對學(xué)業(yè)困難時(shí)，如何指導(dǎo)我們的行為呢？

1、如果學(xué)習(xí)和生活使你力不從心，那么理應(yīng)該堅(jiān)決地拒絕任何額外的加班加點(diǎn)；

2、擁有兩個(gè)知心朋友，性格可以與你相異；

3、犯錯(cuò)誤后別過度內(nèi)疚，要知道人人都可能犯錯(cuò)誤；

4、正視現(xiàn)實(shí)，因?yàn)榛乇軉栴}只會加重心理負(fù)擔(dān)；

5、不必事事、時(shí)時(shí)進(jìn)行“觸及靈魂”的自我責(zé)備。這其實(shí)是一種十分愚蠢的自我折磨；

6、有委屈不妨向知心人訴說一番；

7、要提醒自己該放松放松了；

8、少說“必須”、“非得”、“一定”、“絕對”等硬性話；

9、不要怠慢至親朋友，有對不起他人時(shí)應(yīng)及時(shí)道歉；

10、不要過度背上“感情債”，即學(xué)會“理智”地待人接物；

11、姑且把挫折或失敗當(dāng)成人生經(jīng)歷中不可避免的組成部分；

12、生活中的一些瑣事不妨聽其自然，而不必過分認(rèn)真；

13、實(shí)施某一計(jì)劃前，最好事先預(yù)想到可能會出現(xiàn)壞的結(jié)果，以免因“想得太好”而無思想準(zhǔn)備；

14、在已經(jīng)十分忙碌的情況下，不要再為分外事操心；

15、常看像冊，重溫美好時(shí)光；

16、常欣賞喜劇，更應(yīng)該學(xué)會說笑話；

17、臥室里常擺些鮮花，哪怕摘些野花也行；

18、欣賞最愛聽的音樂；

19、去公園或花園走走；

20、回憶一下最感幸福的經(jīng)歷。

以上就是小編為你介紹的踢走壞心情的方法。好的情緒是春天的鮮花，夏天的綠蔭，秋天的野果，冬天的漫天飛雪。其實(shí)，美好一直就在我們身邊。

所以說，生活中，不管我們在跟自己獨(dú)處還是跟別人相處的過程中其實(shí)我們會發(fā)現(xiàn)心理對一個(gè)人的影響是很大的。因此當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己有心理疾病的傾向時(shí)一定要及時(shí)告訴身邊人或者及時(shí)尋找心理醫(yī)生的治療，這樣可以避免麻煩發(fā)生。