今天也是照常給大家說說心理方面的常識(shí)。很多人提到心理這兩個(gè)字是沒有概念的，以為這個(gè)東西是不需要去在意的。其實(shí)不然，隨著科學(xué)知識(shí)的普及，越來越多人知道心理健康與否直接關(guān)系到了我們?nèi)粘Ｉ钪械姆椒矫婷妗Ｓ绕鋵?duì)我們的健康，工作和人際關(guān)系有著重大影響。

陰雨天讓人心情悶悶的，加上壓力很容易情緒失控，陰雨天如何調(diào)整情緒不致于讓自己難過，小編盤點(diǎn)了一些小方法幫助大家，快來看看陰雨天如何調(diào)整情緒吧。

我們往往都會(huì)感覺陰雨天好郁悶，特別是夏天悶熱的時(shí)候，正常情況下人們的一般心理就是會(huì)不高興的，陰雨天的郁悶事也越來越多，一個(gè)不小心還會(huì)辦不好事。

為何陰雨天氣會(huì)感到犯困與煩躁

陰雨天氣，不少市民容易犯困，特別是早上起不來。這其實(shí)都是自然的生理現(xiàn)象。犯困、情緒不穩(wěn)是褪黑素分泌增多，大腦內(nèi)的松果體會(huì)分泌褪黑素和5-羥色胺（5-ht）兩種物質(zhì)，平時(shí)這兩種物質(zhì)處于一個(gè)動(dòng)態(tài)的平衡狀態(tài)，然而在春天，特別是這種陰雨天氣，褪黑素的分泌增加，而用于調(diào)節(jié)情緒的5-ht分泌則會(huì)減少。為此，人們表現(xiàn)出來的除了犯困外，情緒就更容易波動(dòng)，會(huì)煩躁、不開心，想要發(fā)火。

很多人會(huì)說，雨一直下，心情很煩躁，這就是典型的表現(xiàn)。

陰雨天導(dǎo)致憂郁、焦慮病人增多

“干事情提不起興趣，都是這下雨天鬧的！”網(wǎng)友“順子”平時(shí)工作雷厲風(fēng)行，但最近卻總感覺沒勁，不想做事情，不僅如此，脾氣也變得比以往急躁：“動(dòng)不動(dòng)就覺得心頭有火壓不住?！?/p>

實(shí)際上，受天氣影響，不少人患上了“心病”，有的情緒低落、心情郁悶，嚴(yán)重的甚至則出現(xiàn)焦慮抑郁、心慌失眠。

受天氣這個(gè)外因影響，人們的情緒確實(shí)更容易低落，而一些患有憂郁癥的病人，病情也容易復(fù)發(fā)。誘發(fā)憂郁癥主要是內(nèi)因，但天氣這個(gè)外因也不可忽視。

陰雨天應(yīng)注意自我調(diào)節(jié)

雖然天氣對(duì)人的情緒會(huì)有影響，但這只是外因，關(guān)鍵還是個(gè)人的自我調(diào)節(jié)能力。建議大家，要注意多運(yùn)動(dòng)，雖然雨天無法進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，但在室內(nèi)也可以適當(dāng)進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，保持良好的生活規(guī)律也非常重要，特別是在這種持續(xù)陰雨天氣，尤其不要讓自己過于疲勞。

人都有一個(gè)自我調(diào)節(jié)能力，一般的心理問題可以通過傾訴、朋友聚會(huì)等方式進(jìn)行宣泄。但對(duì)于憂郁癥患者，病情出現(xiàn)反復(fù)時(shí)，要及時(shí)就醫(yī)，用藥物治療。

對(duì)于自己是否患有憂郁癥，也有一個(gè)較為簡(jiǎn)單的判斷方式，如果持續(xù)時(shí)間在半個(gè)月左右，明顯影響工作、生活，可以考慮前往醫(yī)院進(jìn)行檢查。事實(shí)上，憂郁癥患者除了情緒癥狀外，有的也伴有軀體癥狀，比如會(huì)覺得胸悶、心臟不舒服等癥狀，但反復(fù)檢查卻沒有問題，吃藥也不見效，也應(yīng)該考慮前往精神衛(wèi)生科咨詢。

幾招教你在陰雨天不會(huì)再不高興

1、 暫時(shí)減緩工作節(jié)奏，在工作上盡量不要給自己太大壓力，不要追求工作目標(biāo)的完美，對(duì)自己要求暫時(shí)可以降低一些，即使有些小的失誤也不要太在意。

2、多和朋友聚聚，會(huì)發(fā)現(xiàn)周圍每個(gè)人承受的東西都差不多，朋友相聚，可以感受被支持被理解。

3、早睡早起，照顧好身體，調(diào)理好飲食和睡眠，因?yàn)樘鞖夂隼浜鰺岷苋菀讓?dǎo)致生病，身體的病痛也很容易導(dǎo)致心理上的不適。

4、接受天氣的變化，既然衣服和家具發(fā)霉了，坦然接受這個(gè)事實(shí)，然后把精力放在多想一想天晴以后可以采取什么辦法補(bǔ)救，做一些天晴以后的享樂計(jì) 劃。同時(shí)，需要一點(diǎn)阿Q精神，想一想比起現(xiàn)在世界各地都有各種自然災(zāi)難在發(fā)生，我們不過是遭遇一個(gè)月的連陰雨天氣，有一些不方便而已。

5、陰雨天氣，人外出的機(jī)會(huì)減少，但是同時(shí)家人在一起的時(shí)間增多了很多。好好享受家人在一起的樂趣，比如做些好玩的親子游戲，做一些室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，如瑜伽等，家庭親密關(guān)系可以有效緩解外界帶來的負(fù)面情緒影響。

所以說，現(xiàn)實(shí)生活中，我們很難揣測(cè)出一個(gè)人的心理活動(dòng)。但是我們可以根據(jù)一些知識(shí)的細(xì)節(jié)，去假設(shè)判斷一些人的心理，也包括對(duì)自己的心理的認(rèn)知。