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      怎樣預(yù)防灰色心理
      
			
      
				2021-11-08 08:45:15
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      社會(huì)的發(fā)展越來(lái)越快，大家現(xiàn)在也慢慢開(kāi)始關(guān)注一個(gè)人的心理健康。因?yàn)橥饨缡挛锏木薮笞兓?，很多人跟不上變化的腳步就會(huì)產(chǎn)生心理落差感從而導(dǎo)致引發(fā)很多其他的心理病。
      什么是灰色心理？“灰色心理”如得不到及時(shí)防治，不但影響工作和生活，還會(huì)損害身體健康。下面小編告訴你什么是灰色心理。
      “灰色心理”的發(fā)生，源于生理和心理兩方面。人們常說(shuō)的“35歲現(xiàn)象”，即在35歲至45歲之間是“多事之秋”，身體和心理都有“內(nèi)憂(yōu)外患”的壓力。工作和生活都面臨“上有老下有小的情況，就是在這種夾擊之下，中年男性易呈現(xiàn)灰色心理的癥狀。
      由于身體上由生長(zhǎng)旺盛期進(jìn)入緩慢衰退期，在年輕人的沖擊下，即使身體上沒(méi)有大毛病，也易感到”力不從心“；而上有比他們更有經(jīng)驗(yàn)的領(lǐng)導(dǎo)或前輩，也使得他們上升空間受到制約。
      心理方面，幾十年熟悉的工作，定型的生活環(huán)境，又極易使人產(chǎn)生枯燥、乏味之感。這種情況下，最容易出的就是婚姻問(wèn)題。
      要減輕這種病態(tài)的心理，最重要的就是讓工作和生活有序地豐富起來(lái)，包括與家人之間的有效溝通，對(duì)工作和健身作好規(guī)劃，把以前的興趣恢復(fù)起來(lái)，帶動(dòng)家人和朋友一起充實(shí)到生活中去，這對(duì)改善灰色情緒和灰色心理，培養(yǎng)積極心態(tài)很有益。
      適當(dāng)變換環(huán)境是必要的，可以產(chǎn)生新的活力，恢復(fù)新的潛能，使自己保持健康向上的心理。如外出旅游一段時(shí)間，到子女或親戚家小住等。
      ”灰色心理“一詞源于美國(guó)，美國(guó)社會(huì)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家經(jīng)過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，許多人到中年的男性常會(huì)出現(xiàn)消沉頹廢，郁悶不樂(lè)等不良心理狀態(tài)，這種心理狀態(tài)被稱(chēng)之為”灰色心理“，”灰色心理“如得不到及時(shí)防治，不但影響工作和生活，還會(huì)損害身體健康。
      中年男子為什么易患灰色心理疾病呢？原因是由于中年人在生理上已由生長(zhǎng)旺盛期進(jìn)入緩慢衰退期，并開(kāi)始感到與現(xiàn)代生活，工作的快節(jié)奏脫節(jié)，在”內(nèi)憂(yōu)外患“的沖擊下，心理開(kāi)始出現(xiàn)偏差，而一向從家庭乃至社會(huì)支柱自居的中年男人，其失落感與灰色情緒自然都甚于女性，那么，怎樣防治”灰色心理“呢？
      首先，要加強(qiáng)修養(yǎng)，遇事泰然處之。
      清醒地認(rèn)識(shí)到生命總是由旺盛走向衰老直至死亡。這是人類(lèi)所不能抗拒的自然規(guī)律。因此，為生命的衰老而耿耿于懷是毫無(wú)必要的，應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成豁達(dá)的個(gè)性，平靜地接受人到中年生理上出現(xiàn)的種種變化，并隨之調(diào)整自已的生活和工作節(jié)奏，主動(dòng)地避免因生理變化而對(duì)心理造成的沖擊。
      其次，要合理安排生活，培養(yǎng)多種興趣。
      人在無(wú)所事事的時(shí)候常會(huì)有胡思亂想，所以要合理地安排工作與生活，精力下降之后仍維持適度緊張有序的工作可以避免心理上滋生失落感，會(huì)使生活更加充實(shí)，而充實(shí)的生活可改善人的灰色情緒與灰色心理。同時(shí)，要培養(yǎng)多種興趣，愛(ài)好廣泛者總覺(jué)得時(shí)間不夠用，生活豐富多采就能驅(qū)散灰色情緒，并可增強(qiáng)生命的活力，令人生更有意義。
      第三，適當(dāng)變換環(huán)境。
      一個(gè)人在缺乏競(jìng)爭(zhēng)的環(huán)境里工作容易滋生惰性，不求上進(jìn)，更易誘發(fā)灰色心理。而新的環(huán)境，接受具挑戰(zhàn)性的工作，生活，可激發(fā)人的潛能與活力，變換環(huán)境進(jìn)而變換心境，使自己始終保持健康向上的心理，避免灰色心理的侵蝕。此外，多與年輕人效，從中感受生命的活力，亦可延緩心境衰老。
      “灰色心理”如得不到及時(shí)防治，不但影響工作和生活，還會(huì)損害身體健康。
       
      所以說(shuō)，心理活動(dòng)是每個(gè)人都有的。然而這樣一個(gè)別人不知道的思想角落，往往容易被他人忽視。所以我們自身必須時(shí)刻關(guān)注自己的內(nèi)心需求，不能讓自己太壓抑，需要幫助的話(huà)一定要表達(dá)出來(lái)。
      			

			
        
      
			
      
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