現(xiàn)實生活中，我們很難揣測出一個人的心理活動。但是我們可以根據(jù)一些知識的細節(jié)，去假設(shè)判斷一些人的心理，也包括對自己的心理的認知。

怎樣走出宅生活呢？現(xiàn)在，由于網(wǎng)絡的迅速發(fā)展，太多人可以實現(xiàn)足不出戶的生活，已經(jīng)有了太多的宅男宅女的出現(xiàn)，他們很少出門，甚至缺少社交，在很多時候，這樣的生活并不是好事！怎樣走出宅生活呢？

時下網(wǎng)絡流行的語言稱他們?yōu)椤罢姓保麄兇蠖鄦紊?，上世紀80年代后出生者居多。他們依賴電腦，沉迷于網(wǎng)絡，喜歡沉溺于自己的世界當中；極少出門，不愿與陌生人接觸，性格多少有兩面性；作息時間不穩(wěn)定，少數(shù)人則不想上學、工作。

“宅生活”的出現(xiàn)與現(xiàn)今社會競爭壓力過大、生活節(jié)奏加快、互聯(lián)網(wǎng)的迅速發(fā)展等諸多因素密切相關(guān)。雖然現(xiàn)代社會是多元化的，每個人都有選擇自己生活方式的自由，然而無論從心理學角度還是社會學角度來看，“宅生活”都是不利于健康和未來生活的。人是具有社會性的，人的心理、性格、能力都是在社會交往、人際互動中不斷完善和提高的，長期脫離與現(xiàn)實社會的真實接觸，會造成社會性退化，心理上會趨于退縮和自我保護，難以有切實的自我評價，可能會過分自卑或者自傲，還可出現(xiàn)社交能力減退，人際關(guān)系淡薄，社會適應不良等。

用他們的話說，旅游逛街太累，唱歌泡吧太吵，戀愛聊天傷神且費錢，通宵派對傷害身體和皮膚，是小孩子才做的事。簡單生活，回歸平實——“家里蹲”怎么看都是個再適合不過的狀態(tài)。外人覺得這樣的生活像苦行僧，但他們卻樂在其中，因為他們享受孤單，卻并不孤獨。 就這樣，無數(shù)“宅人”的青春倩影和華彩，在電視電腦前稍縱即逝。

他們是自由思想的產(chǎn)物，是網(wǎng)絡技術(shù)的衍生品。他們高舉“自由”與“新人類”大旗，卻終日大門不出、二門不邁、深居簡出。你可能會覺得奇怪，甚至不可思議，但宅男宅女們從不覺得自己是矛盾體，他們說這只是一種生活方式，他們孤單，但并不孤獨。

把壓力關(guān)在“宅”外 。有不少社會學專家都對“宅人族”進行過研究，在專家們看來，俊男美女們都成了“宅人”，最主要的原因是生存壓力太大。 在網(wǎng)絡發(fā)達的年代，人的交際圈子看似變大，但在快節(jié)奏的生活中，多數(shù)人根本沒有機會認識新朋友。于是越來越多的人開始熱衷、沉迷或寄情于各種事物，開始變得理想缺失。

“宅人”關(guān)鍵詞

1、癡迷某事物

2、依賴電腦

3、依賴網(wǎng)絡

4、不想上班/上學

5、作息時間不穩(wěn)定

6、極少出門

7、不喜歡接觸陌生人

8、性格多少有兩面性

9、收藏癖

10、體型偏胖

11、一般是獨身

12、喜歡或有寫日志的習慣

13、喜歡上虛擬的人物 如果你符合以上多個，那恭喜你，你是宅男宅女！

如果你全部符合并有更多癥狀，那恭喜你，你是高級宅男宅女！不過，雖然“宅人族”們怡然自得，但社會學專家指出，長期缺乏與人交往，會導致基本社交技能的退化。因此，宅男宅女們還是要多出去走走，參加一些社交活動，在不斷地與人交往過程中提升自信，認識到自我存在的地位和價值。 ?

是時尚，還是逃避？

“宅男宅女”們自得其樂之時，他們的父母往往滿心擔憂。

（一）網(wǎng)絡“宅人”“fucia”說：“要不是老媽會踢我出去，真希望可以在家里老死?！薄罢毙∪~每天一下班就“窩”在電腦前，雙休日更是生活在自己的網(wǎng)絡世界。小葉的媽媽看著女兒交際面越來越窄，和父母很少說話，也不肯出去結(jié)交男朋友，十分擔心她會憋出病來。

（二）心理咨詢師認為，這是社會多元化的表現(xiàn)，是新時期出現(xiàn)的一種新的生活狀態(tài)。只要不影響他人，不損害自己的身心健康，都是無可厚非的，關(guān)鍵是不要為了逃避生活而退縮在虛擬世界?，F(xiàn)在，一些年輕人將“宅生活”延伸為網(wǎng)上創(chuàng)業(yè)，不少人成為網(wǎng)上頗有名氣的自由撰稿人、短信寫手、外貿(mào)SOHO（在家辦公）、或是網(wǎng)店掌柜等，這也不失為一種新的工作和生活方式。

（三）也有專家認為，人的心理、性格、能力是在社會生活中不斷完善提高的。“大門不出，二門不邁”的“宅生活”對于年輕人的成長肯定不利。長時間沉浸在虛擬世界，缺乏與人的交往，會導致個人基本社交能力的退化。而且大部分“宅男宅女”對于上學、上班存在倦怠心情，難免會滋生出“啃老族”。

那么，對于習慣了這樣生活的“宅男宅女”們來說，要想改變的話從何做起呢？

1.首先仔細想想自己的生活目標究竟是什么。

“宅生活”只是一種生活方式或生存的狀態(tài)，對任何人而言，這都絕對不是最終的生活目標。每個人的內(nèi)心都有一種自我成長的力量，有著種種對生活的期待和渴求，試著聆聽一下自己內(nèi)心的聲音，慢慢激發(fā)起改變的愿望，要相信自己是可以而且有能力改變的。

2.從生活中的小事情做起。

例如，試著偶爾上街去購物，不要完全依賴于網(wǎng)絡交易；重新安排自己的作息時間，不要總是熬夜或是睡懶覺；每當完成一件事時，給予自己適當?shù)莫剟?，以增加自信心?/p>

3.從周圍環(huán)境入手逐漸拓展自己的社交圈。

良好的人際關(guān)系來自對自我的認識和接納，來自對他人的溝通和體諒。只要你真誠待人，心懷友善，學會微笑，樂于不斷充電、擴大自己的知識面，敢于開放自己、表達自己，一定會遇到不少真正欣賞你、懂得你的朋友和知己。

4.積極參加一些體育鍛煉，比如散步、慢跑、游泳等。

運動可以提高身體的功能、知覺力和控制力，增加血液循環(huán)，調(diào)節(jié)心率，改善機體的含氧量，強健體魄的同時還能放松心情，緩解壓力，提升精力。當你慢慢習慣了運動帶給你的那種愉悅的感受之后，生活方式自然也就不知不覺也發(fā)生了變化。

5.多到戶外走走。

到外面感受一下清新的空氣和明媚的陽光；條件許可的話，制定幾項旅行的計劃，定期出門旅行，這樣不僅可以拓展自己的視野，還會讓我們更加熱愛生活，更加懂得珍惜和感恩。

怎樣走出宅生活呢？宅生活不是一件好事，宅在家里，斷了社交，讓自己在人情世故上少了很多機會。對于宅男宅女的生活造成很大影響。當然，在精神方面也會造成很多負面得影響！宅男宅女們，都出去走走吧，別宅在家里了！

所以說，隨著社會壓力的不斷加大，人們現(xiàn)在把越來越多的目光放到了一個人的心理情況上。確實，每個人的抗壓指數(shù)是有限的，一個平時看著正常的人，也許她就有輕微的抑郁癥，但是因為沒有去重視，最后往往會造成很嚴重的后果。今天，讓小編帶著大家一起了解心理方面的知識，幫助大家更好的了解自己。