隨著社會(huì)壓力的不斷加大，人們現(xiàn)在把越來(lái)越多的目光放到了一個(gè)人的心理情況上。確實(shí)，每個(gè)人的抗壓指數(shù)是有限的，一個(gè)平時(shí)看著正常的人，也許她就有輕微的抑郁癥，但是因?yàn)闆](méi)有去重視，最后往往會(huì)造成很?chē)?yán)重的后果。今天，讓小編帶著大家一起了解心理方面的知識(shí)，幫助大家更好的了解自己。

擺脫壓力的小妙招是當(dāng)代生活壓力逐漸加大的需求。那么，擺脫壓力的小妙招有哪些呢？請(qǐng)看小編為你介紹：

首先來(lái)選擇哪些減壓方法最適合你：

你接受朋友的邀請(qǐng)，一起乘船出海去玩。當(dāng)天的天空非常晴朗、天氣很好，你的心情也很愉快。你們?cè)诤Ｉ厢灹艘魂囎郁~(yú)之后，就決定先暫時(shí)休息一下。于是你們便把錨拋下，在海上預(yù)定停留兩個(gè)小時(shí)左右。這時(shí)候，你覺(jué)得你會(huì)選擇在哪里休息呢？

a。到船的最上層去

b。到船頭的甲板上去

c。到船艙里面去

d。到船尾去

答案：

選 a 表示你很在意在別人面前的表現(xiàn)。你可以去吃吃自己喜歡的食物或是逛逛街買(mǎi)買(mǎi)東西等，都可能轉(zhuǎn)變你的心情。心情好，你的工作就會(huì)進(jìn)行得非常順暢。

選b 在你的心底深處，一直都抱著“想要到外地去旅行”的念頭。建議你不妨到國(guó)外走走或是泡泡溫泉也不錯(cuò)。如果這兩樣都暫時(shí)沒(méi)辦法實(shí)現(xiàn)，那去看海也是很好的解除壓力的方法。

選c 當(dāng)你感到郁悶或是心情黯淡的時(shí)候，不妨以你為中心辦一個(gè)聚餐或是唱唱卡拉ok也不錯(cuò)。在朋友們面前把你心中不滿的話全部都倒出來(lái)之后，你的壓力也會(huì)消除許多吧？

選d 你現(xiàn)在的精神和體力都相當(dāng)?shù)仄?，什么事也提不起勁?lái)做。這樣的你最適合休息的方式就是：把你的電話線拔掉！將工作或是課業(yè)都暫時(shí)拋到一邊去。如果什么 都 不做無(wú)法讓你靜下心來(lái)的話，建議你看看書(shū)或是錄像帶。這樣過(guò)個(gè)兩、三天之后，等到你的心中有“想做事的感覺(jué)”時(shí)，再去恢復(fù)你的工作。

擺脫壓力的小妙招

1、為明天工作做好準(zhǔn)備

不充分的工作準(zhǔn)備會(huì)增加你的心理壓力，因此，每天下班前最好花點(diǎn)時(shí)間為第二天的工作做下準(zhǔn)備。只要每天下班前清理好桌面，并提前將明天的任務(wù)列成清單貼在桌上。第二天，要處理事情就一目了然，不至于讓雜亂的事務(wù)弄得你心煩意亂。這種方法可以讓你對(duì)生活更加積極，也更有成就感。

2、健康零食隨身備

女性比男性更傾向于用食物來(lái)減壓，但女性往往因減肥而節(jié)食。蒙特克萊爾州立大學(xué)研究表明，一旦出現(xiàn)壓力，節(jié)食者對(duì)高能量食物的渴望會(huì)變得異常強(qiáng)烈。隨身準(zhǔn)備一些健康零食可隨時(shí)應(yīng)付突如其來(lái)的壓力。少量的花生、奶酪或者巧克力都可有效避免壓力下的暴飲暴食。

3、重復(fù)的心理暗示

研究表明，每天重復(fù)使用如“冷靜”一類(lèi)的語(yǔ)言進(jìn)行自我暗示，可以使人快速進(jìn)入一種參禪般的平靜心態(tài)。這種方法可以降低血壓和心率，讓你把注意力放到工作上而非消極的念頭上。

4、勤洗手

在壓力下，人更容易受到病菌的侵害，因?yàn)槿梭w的免疫系統(tǒng)功能會(huì)受到抑制。洗手時(shí)，肥皂的泡沫和溫水的沖洗可以讓人變得活躍起來(lái)，病菌想趁機(jī)入侵也難了。

5、多聽(tīng)音樂(lè)

輕音樂(lè)或冥想音樂(lè)都可以緩解壓力，讓你放松心情。當(dāng)你面臨壓力而緊縮眉頭時(shí)，趕緊給自己尋找合適的音樂(lè)吧！

6、合理計(jì)劃消費(fèi)

英國(guó)心理協(xié)會(huì)調(diào)查指出，金錢(qián)和工作是引發(fā)壓力的首要因素。通過(guò)降低每周刷卡的次數(shù)，多使用現(xiàn)金購(gòu)買(mǎi)商品，合理規(guī)劃收支，可以有效形成理財(cái)概念，從而降低壓力。

7、游泳

人體自由漂浮水中可以降低人的壓力指數(shù)，讓人神經(jīng)放松，心神寧?kù)o，而且游泳也是一種很好的鍛煉方式，緩解壓力的同時(shí)又有益于身體健康，何樂(lè)而不為呢？

8、給手指放個(gè)假

由于工作需要，你會(huì)長(zhǎng)期使用手機(jī)收發(fā)短信或用電腦收發(fā)郵件，工作似乎永遠(yuǎn)都做不完。何不給自己的手指放個(gè)假呢？除了工作時(shí)間外，少用各種通信工具，讓你的手指放松一下，這樣可以減少關(guān)節(jié)類(lèi)疾病的發(fā)生。

9、回憶成功的經(jīng)驗(yàn)

你分手、離婚還是被炒魷魚(yú)了嗎？別灰心，想想上次是如何成功的。只要你相信自己，多想想成功的經(jīng)驗(yàn)，成功就會(huì)出現(xiàn)在你面前，再大的壓力又有什么可怕的呢！

10、穿上睡衣做瑜伽

簡(jiǎn)單的脊椎拉伸運(yùn)動(dòng)能給你帶來(lái)整晚好睡眠的神奇功效。它不僅能緩解高度緊張的神經(jīng)，還能愉悅心情，快試試吧。

11、擔(dān)心些實(shí)在的東西

女性總是要比男性承受更多的壓力，男性將注意力放到具體的事務(wù)上，而女性更容易擔(dān)心一些抽象空洞的東西。只要調(diào)整好心態(tài)，放棄那些無(wú)能為力的空洞假想，自然就能降低壓力。

12、聽(tīng)聽(tīng)你的心

每天嘗試著感受一下自己的心情，根據(jù)自己的所聞所見(jiàn)，用自己的理智來(lái)處理問(wèn)題。你可以外出走走，聽(tīng)聽(tīng)自己內(nèi)心的想法，凡事三思而后行。

13、把你的苦惱寫(xiě)下來(lái)

人們經(jīng)常因瑣碎的事情而煩惱，甚至不能自拔，你可以試著把你的煩惱寫(xiě)下來(lái)。當(dāng)你把煩惱都寫(xiě)下來(lái)之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)心理糾結(jié)的東西竟在瞬間放下了。

14.、學(xué)會(huì)在日常生活中照顧自己

在日常生活中增加一些對(duì)自己身心有益的活動(dòng)。哪怕你沒(méi)時(shí)間去健身房，餐后散步或是伸伸懶腰都能給自己釋放壓力。

15、享受按摩時(shí)光

每天忙碌的工作讓整個(gè)人都繃成離弦的箭一樣，適當(dāng)?shù)陌茨梢宰屇惴潘上聛?lái)，壓力也會(huì)隨之得以減緩。如果沒(méi)有時(shí)間做全身按摩，偶爾做做足部護(hù)理、美甲、美容也能緩解壓力，愉悅身心。

16、不要把壓力掛嘴邊

人們不如意時(shí)往往容易認(rèn)為自己是一個(gè)失敗者，在語(yǔ)言上鼓勵(lì)自己可以帶來(lái)神奇效果。不要再說(shuō)“失敗”“不行”了，說(shuō)說(shuō)“繼續(xù)努力”，“滿懷希望”的話吧，生活會(huì)變得更奇妙。

17、別活得太嚴(yán)肅

生活太嚴(yán)肅易喪失幽默感，和朋友說(shuō)說(shuō)笑話，看看喜劇。別對(duì)自己太嚴(yán)肅。

18、一天一點(diǎn)時(shí)間，趕走煩惱

不管你經(jīng)歷了怎樣的一天，都要給自己騰出10分鐘來(lái)恢復(fù)精力。你可以找一個(gè)可以獨(dú)處的空間，如閣樓、浴室、樹(shù)下或是咖啡館，拋開(kāi)手機(jī)，看看書(shū)，喝喝茶，每天好好享受這寶貴的幾分鐘吧！

19、想想每天發(fā)生的好事

不要一下班回家就對(duì)家人或舍友發(fā)脾氣，你可以和大家交換今天的好消息。想想每天發(fā)生的好事，你的心情也不至于太煩躁。與其制造一種消極情緒，不如一起記住快樂(lè)。

20、擁抱壓力，釋放壓力

壓力一旦在可承受的范圍內(nèi)，便不再是壓力而是動(dòng)力了。當(dāng)壓力來(lái)了，學(xué)會(huì)去接受它。你的心胸就會(huì)變得更寬廣，壓力對(duì)你也就不能造成影響了。

以上就是小編為你介紹的擺脫壓力的小妙招！朋友們，你們找到了適合你們的減壓方法了嗎？

所以說(shuō)，現(xiàn)在的人們?cè)絹?lái)越物質(zhì)化了，什么都要攀比，其實(shí)生活是自己的，過(guò)得開(kāi)不開(kāi)心只有自己知道。有時(shí)候我們真的不需要在意別人的眼光，做自己就好，活出真我。