隨著社會壓力的不斷加大，人們現(xiàn)在把越來越多的目光放到了一個人的心理情況上。確實，每個人的抗壓指數(shù)是有限的，一個平時看著正常的人，也許她就有輕微的抑郁癥，但是因為沒有去重視，最后往往會造成很嚴重的后果。今天，讓小編帶著大家一起了解心理方面的知識，幫助大家更好的了解自己。

抑郁者的大腦是怎樣的？抑郁者究竟在想什么呢？很多人都有抑郁的狀態(tài)，可能是程度有所不同，可是，抑郁的心理是如何形成的呢？抑郁者的大腦是怎樣的？如果自己或者身邊的得了抑郁癥，該怎么辦呢？如果調(diào)整抑郁心理和治療呢？

在一項針對抑郁癥患者的情緒控制神經(jīng)環(huán)路的腦部影響學(xué)研究中，美國研究人員發(fā)現(xiàn)，在處理消極境遇時抑郁癥患者和健康人的反應(yīng)明顯不同。

“在特定的情況下人出現(xiàn)消極情緒是很正常的現(xiàn)象，”研究負責(zé)人約翰斯通說。“而抑郁癥患者的問題不是在消極境遇中出現(xiàn)了消極的反應(yīng)，而是他們不能從消極情緒中擺脫出來，他們似乎在調(diào)節(jié)情緒的能力上存在缺陷，不能從消極情緒體驗中恢復(fù)到平常狀態(tài)?！?/p>

健康人和抑郁癥患者的情緒中樞本身的反應(yīng)存在著巨大的差異為了評估在抑郁時情緒調(diào)節(jié)的作用，心理學(xué)家和精神病學(xué)家設(shè)計一系列的圖片，諸如車禍現(xiàn)場、危險動物等來激發(fā)強烈的消極情緒反應(yīng)，然后檢測健康人或抑郁癥患者的腦部反應(yīng)。要求參與者通過主觀意識來降低對這些消極圖片的情緒反應(yīng)，比如想象一個積極的結(jié)局，或者設(shè)想這些圖片場景不是真實的而是人為制造的?！拔覀円笏麄冎匦聵?gòu)建所看到的內(nèi)容，”而不是讓他們轉(zhuǎn)移注意力，或者用無關(guān)的事情來分散他們的注意力，約翰斯通說?！拔覀兿Ｍㄟ^大腦認知區(qū)域的介入重新解釋刺激的情感內(nèi)容，從而達到增強或降低他們的情緒影響?！?/p>

正如預(yù)想的那樣，不管是健康人還是抑郁癥患者，通過增加大腦前額頁認知皮層區(qū)域的活動，都能起到調(diào)節(jié)腦部情緒中樞的作用。但是他們情緒中樞本身的反應(yīng)存在著巨大的差異，包括腦部深處的杏仁核。在沒有抑郁的健康人，調(diào)節(jié)活動的強度高而情緒中樞的活動強度低，起到了主觀努力壓制了情緒反應(yīng)的效果。而在抑郁癥患者，盡管調(diào)節(jié)區(qū)域的活動很強烈，而同時杏仁核和其他情緒中樞的活動仍然很強。

抑郁癥患者必要的情緒神經(jīng)環(huán)路出現(xiàn)了功能缺損

研究認為，健康人可以通過自己的主觀努力有效調(diào)節(jié)自己的消極情緒，但是在抑郁癥患者這些必要的情緒神經(jīng)環(huán)路出現(xiàn)了功能缺損，患者越是努力，這種功能缺損就顯得越突出?！敖】等嗽绞鞘褂谜J知能力進行調(diào)節(jié)，在降低情緒中樞活動方面的效果就越明顯?！奔s翰斯通解釋。“而在抑郁癥患者身上卻是相反———他們越是努力，情緒中樞杏仁核的活動反倒越強?！彪m然還不知道確切的機理，約翰斯通推測可能有幾個原因。一個可能性是抑郁癥患者的腦部區(qū)域之間的聯(lián)系遭到了破壞，調(diào)節(jié)中樞的調(diào)節(jié)指令不能發(fā)送到情緒中樞；另外，抑郁癥患者可能會沉浸于消極思想中。他說：“當(dāng)他們努力進行調(diào)節(jié)時，他們想得更多的卻是圖片激起消極情緒的內(nèi)容，這樣做不是盡可能地降低他們情緒的反應(yīng)，反倒是激起了不良的情緒反應(yīng)?！?/p>

這一研究反映了一部分抑郁癥患者的情況，或許有助于找到更合適的治療措施，研究指導(dǎo)戴維森說。一般的心理治療使用的策略與本研究相同，對特定的患者是有幫助的，但對那些情緒調(diào)節(jié)中樞有損害的患者，反倒會增加他們的不良情緒反應(yīng)?！拔覀兊难芯匡@示，的確存在一部分的抑郁癥患者，傳統(tǒng)認知治療對他們是不適合的，其他的治療干預(yù)或許有效，需要進一步的研究。”對腦部情緒調(diào)節(jié)環(huán)路作用的關(guān)注，對開發(fā)抑郁癥及其他精神障礙新的治療措施也是有幫助的。

“情緒調(diào)節(jié)不僅是抑郁癥，而且也是很多精神障礙的基礎(chǔ)。”戴維森說，“如果我們理解腦部環(huán)路的重要性，明白它是如何調(diào)節(jié)情緒的，我們就會發(fā)展出更有針對性的治療措施?！?/p>

抑郁者早期癥狀：

1.抑郁癥心境程度不同，可從輕度心境不佳到憂傷、悲觀、絕望。病人感到心情沉重，生活沒意思，高興不起來，郁郁寡歡，度日如年，痛苦難熬，不能自撥。有些病人也可出現(xiàn)焦慮、易激動、緊張不安。

2.喪失興趣是常見的抑郁癥的早期癥狀。喪失既往生活、工作的熱忱和樂趣，對任何事都興趣索然。體驗不出天倫之樂，對既往愛好不屑一顧，常閉門獨居，疏遠親友，回避社交。病人常主訴“沒有感情了”、“情感麻木了”、“高興不起來了”。

3.精力喪失，疲乏無力，洗漱、著衣等生活小事困難費勁，力不從心。病人常用“精神崩潰”、“泄氣的皮球”來描述自己的狀況。

4.食欲減退、體重減輕：多數(shù)病人都有食欲不振，胃納差癥狀，美味佳肴不再具有誘惑力，抑郁癥病人不思茶飯或食之無味，常伴有體重減輕。這也屬于抑郁癥的早期癥狀。

抑郁者的表現(xiàn)：

情緒沮喪的原因是大腦被“充滿著的消極因素”控制住了。人在情緒低落時覺得世界都是灰色的。更糟的是，你竟相信萬事萬物確實如你想象的那么壞。

抑郁癥的癥狀表現(xiàn)之所有情緒都是由思維產(chǎn)生的，或者說來源于“認識”，你之所以感到這么做是對的，那是因為你大腦就是這樣想的。

消極念頭等于對事物的嚴重曲解，這種想法是你精神上倍受折磨的根本原因。

自卑：一些消極的假設(shè)也往往干擾我們的思維，其結(jié)果自己覺得不如人。

草率結(jié)論：始終認為，別人不管你的話有無道理總是看不起你；總認為將來兇多吉少。

兩個極端：看問題像玩望遠鏡戲法。找不足點，望遠鏡正過來看，不足之處越看越多，越看越大。想想自己的能力時，又將望遠鏡倒過來看，將能力無限縮小。

不合情理：內(nèi)心感到不安，總以為一定是自己做了什么壞事。抑郁癥的癥狀表現(xiàn)為你的情緒似乎成了這種念頭的依據(jù)，憂郁患者能夠意識到這一點是很少的。

盲從：迷信紙上的東西——恰如一個好學(xué)生一次成績不好便覺得自己完了——結(jié)果導(dǎo)致自己懷疑自己，做什么事總覺得不符合標(biāo)準(zhǔn)。

絕對化：僅由于一次挫折便感到前途暗淡。有為靦腆的青年向姑娘約會，因受拒絕，他便想，我再也不去約人，我這一輩子是孤獨、凄慘的。

如何走出抑郁心理：

一、必須遵守生活秩序。與人約會要準(zhǔn)時到達，飲食休閑要按部就班，從穩(wěn)定規(guī)律的生活中領(lǐng)會自身的情趣 。

二、留意自己的外觀。自己身體要保持清潔衛(wèi)生，不得身穿邋遢的衣服，房間院落也要隨時打掃干凈。

三、即使在抑郁狀態(tài)下，也決不放棄自己的學(xué)習(xí)和工作。

四、不得強壓怒氣，對人對事要寬宏大度 。

五、主動吸收新知識，“活到老學(xué)到老 。

六、建立挑戰(zhàn)意識，學(xué)會主動接受矛盾，并相信自己成功 。

七、即使是小事，也要采取合乎情理的行動；即使你心情煩悶，仍要特別注意自己的言行，讓自己合乎生活情理。

八、對待他人的態(tài)度要因人而異。具有抑郁心情的人，顯得對外界每個人的反應(yīng)、態(tài)度幾乎相同。這是不對的，如果你也有這種傾向，應(yīng)盡快糾正 。

九、拓寬自己的情趣范圍 。

十、不要將自己的生活與他人的生活比較。如果你時常把自己的生活與他人作比較，表示你已經(jīng)有了潛在的抑郁，應(yīng)盡快克服。

十一、最好將日常生活中美好的事記錄下來

十二、不要掩飾自己的失敗 十三、必須嘗試以前沒有做過的事，要積極地開辟新的生活園地，使生活更充實 十四、與精力旺盛又充滿希望的人交往。

抑郁者的大腦是怎樣的？抑郁癥患者究竟在想什么呢？抑郁癥是一件很痛苦的事情。如果身邊有抑郁癥的人，我們能做的是不要帶有色眼鏡去看他們，要鼓勵他們。如果是自己得了抑郁癥，也沒那么可怕，我們要一步步按照醫(yī)生的指示去調(diào)整抑郁心理，慢慢走出來！

所以說，現(xiàn)在的人們越來越物質(zhì)化了，什么都要攀比，其實生活是自己的，過得開不開心只有自己知道。有時候我們真的不需要在意別人的眼光，做自己就好，活出真我。