生活中，不管我們?cè)诟约邯?dú)處還是跟別人相處的過(guò)程中其實(shí)我們會(huì)發(fā)現(xiàn)心理對(duì)一個(gè)人的影響是很大的。因此當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己有心理疾病的傾向時(shí)一定要及時(shí)告訴身邊人或者及時(shí)尋找心理醫(yī)生的治療，這樣可以避免麻煩發(fā)生。

怎么做才能心理健康，其實(shí)心理健康并不是通俗理解的和精神病相關(guān)的東西。今天，就讓小編來(lái)科普一下心理健康為何物，怎么做才能心理健康。

健康是人類生存極為重要的內(nèi)容，它對(duì)于人類的發(fā)展，社會(huì)的變革，文化的更新，生活方式的改變，有著決定性的作用。那么，一個(gè)人怎樣才算健康呢？ 1948年世界衛(wèi)生組織明確規(guī)定：健康不僅是身體沒(méi)有疾病，而且應(yīng)當(dāng)重視心理健康，只有身心健康、體魄健全，才是完整的健康。可見(jiàn)心理健康是人的健康不可分割的重要部分。

心理健康就是指一個(gè)人的生理、心理與社會(huì)處于相互協(xié)調(diào)的和諧狀態(tài)，其特征如下：

智力正常

人的智力分為超常、正常和低常三個(gè)等級(jí)。正常智力水平，是人們生活、學(xué)習(xí)、工作、勞動(dòng)的最基本的心理?xiàng)l件。

情緒穩(wěn)定與愉快

情緒穩(wěn)定與心情愉快是心理健康的重要標(biāo)志，它表明一個(gè)人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于相對(duì)的平衡狀態(tài)，意味著機(jī)體功能的協(xié)調(diào)。如果一個(gè)人經(jīng)常愁眉苦臉，灰心絕望，喜怒無(wú)常，則是心理不健康的表現(xiàn)。

行為協(xié)調(diào)統(tǒng)一

一個(gè)心理健康的人，其行為受意識(shí)支配，思想與行為是統(tǒng)一協(xié)調(diào)的，并有自我控制能力。如果一個(gè)人的行為與思想相互矛盾，注意力不集中，思想混亂，治療支離破碎，做事雜亂無(wú)章，就是心理不健康的表現(xiàn)。

良好的人際關(guān)系

人生活在社會(huì)中，就要善于與人友好相處，助人為樂(lè)，建立良好的人際關(guān)系。人的交往活動(dòng)能反映人的心理健康狀態(tài)，人與人之間正常的友好的交往不僅是維持心理健康的必備條件，也是獲得心理健康的重要方法。

良好的適應(yīng)能力

人生活在紛繁復(fù)雜、變化多端的大千世界里，一生中會(huì)遇到多種環(huán)境及變化，因此，一個(gè)人應(yīng)當(dāng)具有良好的適應(yīng)能力，無(wú)論現(xiàn)實(shí)環(huán)境有什么樣的變化，都將能夠適應(yīng)，這也是心理健康的標(biāo)志之一。人辦事總有對(duì)錯(cuò)，沒(méi)有人能一輩子不犯錯(cuò)，而不被人批評(píng)。但有的人總想在世人面前展示自己的優(yōu)點(diǎn)，接受表?yè)P(yáng)，而對(duì)于批評(píng)就盡可能回避，甚至很抵觸，這也是一種不正常的心理狀態(tài)。

曾接待過(guò)一個(gè)帶著孩子來(lái)咨詢的父母，他的孩子是一名成績(jī)優(yōu)異的中學(xué)生，一向?qū)W(xué)習(xí)很認(rèn)真，對(duì)自己要求很嚴(yán)格。一次測(cè)驗(yàn)時(shí)，抄錯(cuò)了黑板上的試題，結(jié)果考試成績(jī)降到谷底，受到老師嚴(yán)厲批評(píng)。

由此他產(chǎn)生了恐懼心理，只要老師一寫字他就緊張不安，生怕自己看不清寫的什么字。越緊張，就越看不清，越怕看不清就越緊張，其實(shí)這種恐懼批評(píng)的心理許多人都有所體驗(yàn)。比如考試時(shí)，情緒緊張，生怕出錯(cuò)，結(jié)果越怕越錯(cuò)。由于過(guò)分緊張，我們身體內(nèi)的激素水平會(huì)比平時(shí)高許多，這反而會(huì)抑制正常功能的發(fā)揮，令機(jī)能紊亂。

其實(shí)，人在一生之中犯錯(cuò)在所難免，有點(diǎn)小錯(cuò)誤被人批評(píng)，可以點(diǎn)醒自己，只要放松心態(tài)，正確看待，保持警覺(jué)性，在重大事件中“翻船”的可能性就會(huì)降低，所以批評(píng)也并非都是壞事。

事實(shí)上，能夠主動(dòng)暴露自己的缺點(diǎn)，就是心理素質(zhì)過(guò)關(guān)的一個(gè)標(biāo)志。同時(shí)也是及時(shí)修正自己，戰(zhàn)勝自我的手段。回避錯(cuò)誤，對(duì)于心理發(fā)展本身就是一種危害。只有敢于正確面對(duì)缺點(diǎn)的人，心理才夠堅(jiān)強(qiáng)。

怎樣做一個(gè)心理健康的人？

擺正心態(tài)，正確對(duì)待心理問(wèn)題。

不要稍有心理不適就懷疑自己或他人心理有問(wèn)題，世界上心理絕對(duì)健康的人是沒(méi)有的。

合理表達(dá)自己的需要。

越是心理健康的人，越?jīng)]有那些曲曲折折，心里想的和需要的與她自己表達(dá)的一致，只有原結(jié)適應(yīng)性情緒，沒(méi)有次級(jí)情緒。

改變自己的觀念。

不要讓外界的事、人、情境影響自己的情緒，將一切事情的結(jié)果和自己情感上的感受、體驗(yàn)都?xì)w因?yàn)樽约旱南敕ê退季S模式，從而通過(guò)控制自己、改變自己使一切事情的結(jié)果朝自己預(yù)期的方向發(fā)展。

擺正心態(tài)，讓自己的心理更加健康成長(zhǎng)。

所以說(shuō)，社會(huì)的發(fā)展越來(lái)越快，大家現(xiàn)在也慢慢開(kāi)始關(guān)注一個(gè)人的心理健康。因?yàn)橥饨缡挛锏木薮笞兓?，很多人跟不上變化的腳步就會(huì)產(chǎn)生心理落差感從而導(dǎo)致引發(fā)很多其他的心理病。