生活中，不管我們在跟自己獨處還是跟別人相處的過程中其實我們會發(fā)現(xiàn)心理對一個人的影響是很大的。因此當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己有心理疾病的傾向時一定要及時告訴身邊人或者及時尋找心理醫(yī)生的治療，這樣可以避免麻煩發(fā)生。

早春心理煩躁怎么辦？感覺到鬧心了，感覺到心情壓抑了，感覺做事挺煩心的了，其實這些是很多人在春季心情煩躁的因素，那么早春心里煩躁怎么辦呢？

早春來臨，因年初生活和工作壓力加大，人們的精神壓力空前增大，神經(jīng)過于緊張，以至于產(chǎn)生了許多不健康心態(tài)，因而看心理醫(yī)生的病人明顯增加，以中、青年人為主。其中20%的病人表現(xiàn)為害怕、厭惡上班上學(xué)，這種人稱為“早春心理煩躁癥”病人。

最新調(diào)查表明，80%的人在不同程度上受到了“早春心理煩躁癥”的侵襲，有的雖然沒有因此產(chǎn)生心理疾病，但對過年也著實害怕。由于從事職業(yè)和身份、年齡的不同，人們害怕、厭惡上班的理由不盡相同，其中有五類人人典型地表現(xiàn)出“早春心理煩躁癥”癥狀。

“早春心里煩躁癥”五大人群

1、多慮族。這部分人有兩類：一是害怕下班回家擁擠，因為長時間乘坐公交，飛機、火車、輪船可能導(dǎo)致一些人產(chǎn)生嚴(yán)重的精神障礙，甚至?xí)榫w失控而跳車。二是害怕應(yīng)酬。借聯(lián)絡(luò)感情的周末或下班訪問朋友，對他們來說，已變成一種“任務(wù)”，長期應(yīng)付“狂轟濫炸”的應(yīng)酬，會引發(fā)一系列軀體疾病和心理疾病。

2、抑郁族。多見于經(jīng)濟條件較差，又特別好面子的人。由于長假的時候已經(jīng)把積蓄用的差不多了，剛上班又沒有太多的錢，所以不敢買這買那，早春本應(yīng)該是個美好的季節(jié)，但是如此的郁悶也讓人無處發(fā)泄。

3、孤獨族。多見于背井離鄉(xiāng)的年輕人。春節(jié)過后又要離開家出去打拼了。很多子女又離開了家出去上班了，這樣的時候就會加倍思念自己的親人，不舍離開父母。對于背井離鄉(xiāng)的人，看到別人的孩子都能在父母身邊，也會使其感到更為孤獨凄涼。

4、悲傷族。多見于空巢老人和背井離鄉(xiāng)的人，子女們都有了自己的事業(yè)，好幾個月甚至一年都不能再見一面，這樣的時候老人就會感到孤獨。對于孤寡老人而言，看到別人的子女在家其樂融融，也會使其感到更為悲傷。

5、失望族。在存在“春季心理恐慌”患者中，70%的人對自己的生活現(xiàn)狀不滿、感嘆又一年艱難的開始，從而陷入強烈的挫敗、失望之中，難以自拔。

如何緩解春季煩悶的情緒？

宣泄可以緩解女性的抑郁

哭應(yīng)該算是一種可取的宣泄方式，一個人如果長期壓抑自己的情緒，就像是一個定時炸彈，將來很有可能對自己或者他人做出極端行為。需要提醒的是，宣泄一定要注意方式與方法，不要違背社會倫理、道德與法律。傾訴也是一種很好的宣泄方式?？梢赃x擇自己的摯愛、親朋或者是信任的人去傾訴自己的苦惱，調(diào)整自己的不良情緒。

如果抑郁癥狀較輕，沒有消極悲觀厭世觀念的人，可以借助自身調(diào)節(jié)與專業(yè)心理治療來進(jìn)行治療。值得一提的是，老百姓心理上或精神上有不舒服了，應(yīng)該借助于心理咨詢或心理治療；但是，老百姓對心理咨詢的期望值不要太高，認(rèn)為就像發(fā)燒了吃退燒藥一樣靈。咨詢者需要付出行動，回家以后一定要做“家庭作業(yè)”。中度和重度的抑郁癥，除了心理治療外還需要一定的藥物治療。

春季心情煩躁怎么辦

1、傾訴，心情不高興煩躁了，沒關(guān)系，你可以給你身邊的好朋友傾訴一下，當(dāng)然你如果有男朋友或者女朋友，你可以告訴他們的，這樣你的心情或許會好受些，不是說你的痛苦難受分享給別人你就會減輕一半嗎？哈哈不知道誰說的，就這個意思。反正要學(xué)會傾訴。

2、發(fā)泄，心情的壓抑不好可以去釋放出來，如果長時間憋著真不好受，就像我一樣，如果心情挺煩躁的時候，那么我就是去打球，當(dāng)然好好的去發(fā)泄一下，這樣就會好多了哦。每個人都有自己發(fā)泄的方法和方式，希望我們要學(xué)會正確發(fā)泄。

3、出行旅游，春季是一個旅游的好季節(jié)，萬物復(fù)蘇，很多時候壓抑久了，你可以和你的朋友出行旅游一番，我想這樣是可以讓你的心情變的更加美好的，生活就是這樣，在快樂中淡忘不快樂的事情，嘻嘻。

4、飲食問題，飲食問題并不是直接引起心情煩躁的原因，但是飲食也是對于心情有一定的影響，所以說我們一定在春季這樣一個大補的時節(jié)，好好的讓自己營養(yǎng)跟的上，多多注意下自己的飲食保健哦。

5、工作處理，心情的壓抑和煩躁很多時候在工作中是可以體現(xiàn)出來的，態(tài)度是一個問題，不要緊的，你可以穩(wěn)住自己的心態(tài)，工作上煩心的事情可以暫時先放一放，讓自己的心情快樂起來再去工作的。誰也不想看到你不快樂工作的樣子。

6、不要獨立時間，很多時候我們出現(xiàn)了暴躁的時候要學(xué)會戰(zhàn)勝的，不要總是一個人呆在家里的，其實如果自己單獨時間越長的快，會對你的心情造成很大的壓抑的。

7、裝飾周圍的環(huán)境，環(huán)境是可以改變一個人的心情的，如果你喜歡什么顏色的，那么你就是可以把你周圍裝飾好你喜歡的顏色，當(dāng)你看到了的時候，那么會讓你心情低落的人快樂起來，當(dāng)然這些顏色最好是愉快的溫暖的才好哦。

所以說，社會的發(fā)展越來越快，大家現(xiàn)在也慢慢開始關(guān)注一個人的心理健康。因為外界事物的巨大變化，很多人跟不上變化的腳步就會產(chǎn)生心理落差感從而導(dǎo)致引發(fā)很多其他的心理病。