心理活動是每個人都有的。然而這樣一個別人不知道的思想角落，往往容易被他人忽視。所以我們自身必須時刻關(guān)注自己的內(nèi)心需求，不能讓自己太壓抑，需要幫助的話一定要表達(dá)出來。

夏天真的會讓人心情煩躁嗎？夏天是萬物生長、活躍的季節(jié)，可有些人卻說夏季會讓人心情煩躁，究竟夏天真的會讓人心情煩躁嗎？接下來養(yǎng)生之道網(wǎng)告訴你。

我們知道，人的情緒與外界環(huán)境有著密切的聯(lián)系，當(dāng)遇到持續(xù)高溫天氣和外界大環(huán)境變化時，人體這一小環(huán)境受到影響也會發(fā)生變化。一般來說，低溫環(huán)境有利于人的精神穩(wěn)定，一旦溫度上升的變化幅度增大后，人的精神、情緒就會產(chǎn)生波動，不僅給人帶來身體上的不適應(yīng)，還會對人的心理和情緒產(chǎn)生負(fù)面影響，以致出現(xiàn)情緒煩躁、愛發(fā)脾氣、記憶力下降等現(xiàn)象。

夏季的高溫?zé)o處不在，人們也更容易出現(xiàn)這種“情緒病”，譬如情緒易煩躁，常會因微不足道的小事，對家人或同事發(fā)火，而自己則覺得心煩意亂，不能靜下心來思考問題，經(jīng)常丟三落四忘掉事情。譬如心境低落，對什么事情都不感興趣了，覺得日子過得沒勁，對同事和家人缺乏熱情，此種情況清晨稍好，下午變壞，晚上更甚。甚至還有的人會出現(xiàn)行為古怪，常會固執(zhí)地重復(fù)一些生活動作。

氣候悶熱引發(fā)情感障礙

專家指出，夏天氣候悶熱、空氣濕度大，并且晝長夜短、作息難以規(guī)律等，都會影響人們的情緒，引發(fā)季節(jié)性情感障礙癥。雖然大多數(shù)季節(jié)性情感障礙癥患者是隨著冬天氣候變冷、白天變短而變得情緒抑郁。但是，仍有大約10%的季節(jié)性情感障礙癥患者恰恰相反，他們的抑郁癥狀是隨著夏天白天變長和持續(xù)悶熱而愈發(fā)嚴(yán)重。季節(jié)性情感障礙癥患者最常見的表現(xiàn)為食欲減退、體重減輕、睡眠障礙、焦慮、抑郁等。

身體不適導(dǎo)致心情郁悶

夏天是萬物生長、活躍的季節(jié)，各種致病細(xì)菌也不例外。因此，很多人在夏天容易感染一些疾病，從而引起各種身體不適，心情自然難以好轉(zhuǎn)，總是處在一種郁悶的狀態(tài)。并且，夏天雨多，氣候濕熱，氣壓也比較低，人們?nèi)菀赘械綗?，從而引起食欲不振、失眠等各種身體不適癥狀，心情指數(shù)自然也就急轉(zhuǎn)直下了。

心理壓力造成心情壓抑

夏天的生活作息極不規(guī)律，度假、應(yīng)酬、聚會、婚宴等等一大堆，把我們僅有的一點點休息時間擠占殆盡。并且，在參與這些集體活動的時候，我們還得考慮衣著、談吐、交際等問題，心理壓力空前高漲。于是，焦慮、恐懼、緊張等情緒紛紛來襲，心情壓抑在所難免。

夏季由于天氣的燥熱，人們普遍感覺身體不適，心情也會莫名的煩躁起來，嚴(yán)重的影響到正常的生活和作息，所以我們炎炎夏日也要將心情放輕松，將煩躁的情緒擋在身體之外。

第一，根據(jù)情緒調(diào)整工作計劃。

美國加州大學(xué)洛杉磯分校抑郁研究中心主任伊恩·庫克表示，夏天很多人一天中情緒波動很大，比如上午昏昏欲睡，傍晚腦子清醒等。可以根據(jù)此適當(dāng)調(diào)整工作安排，比如白天見客戶、整理材料，把寫方案、做報表等需要精確思考的工作留到傍晚。

第二，多鍛煉，避免覺得自己太胖。

庫克等人發(fā)現(xiàn)，很多人到了夏天會特別在意自己的形象、身材等，一旦發(fā)現(xiàn)自己長胖了、穿不上漂亮的衣服，就很惱火。對此，加強(qiáng)鍛煉也許是最好的辦法，可以多跑步、游泳、打球等，給自己“我正在控制體重”的暗示；即使沒有真的減肥，運動也會讓你快樂。

第三，按時睡覺，防止失眠影響情緒。

夏天很容易睡不著，或者醒太早，打擾好心情。最好堅持每天按時上床睡覺，保證7—9小時的睡眠，讓自己的生物鐘盡早調(diào)整到“夏時制”。

第四，做些有意思的事情，應(yīng)對生活變化。

對很多人來說，夏天孩子放暑假，會增加很多瑣事，讓人頭痛。不妨“給生活加點料”，用幽默化解生活的煩惱，比如，講個笑話、聽段相聲、抽時間陪孩子露營等。

第五，和朋友一起戰(zhàn)勝酷暑。

天氣熱了，誰都不好過，可往往越想天越熱、越想越難受。不如約上朋友，找個地方一起乘涼，聊聊天、說說新鮮事，幫你分散注意力，忘記天熱的煩惱。

中醫(yī)認(rèn)為，心對應(yīng)夏，夏季心陽最為旺盛，人們極易出現(xiàn)煩躁不安、好發(fā)脾氣等癥狀。所以，夏季要特別注重對心臟的養(yǎng)護(hù)，多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等；平時多吃蔬菜、水果及粗糧；保持心情舒暢。

1、蜂蜜

蜂蜜自古就有醫(yī)療的作用，因為蜂蜜可以補(bǔ)中益氣、安五臟、合百藥的功效，要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。

2、全麥面包

全麥面包中含有豐富的維生素B，它具有維持神經(jīng)系統(tǒng)健康、消除煩躁不安、讓心情變的平靜，不煩躁，所以能夠促進(jìn)睡眠的作用。

3、小米

在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。因此多吃小米可有助于睡眠。

4、大棗

大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，有補(bǔ)脾安神的作用。晚飯后用大棗煮湯喝，能加快入睡時間，或者用蓮子與大棗一起做成湯喝，也有促進(jìn)睡眠的作用。大棗在民間常作補(bǔ)血食品，能益氣、養(yǎng)心、安神。經(jīng)常服食大棗，對于身體虛弱、神經(jīng)衰弱者，大有益處。

5、胡桃

歷代醫(yī)家視之為健身益壽，補(bǔ)腎抗衰食品，常吃胡桃，對人的大腦神經(jīng)也很有益。它含有豐富的脂肪油，主要成分為不飽和脂肪酸，含維生素A、B1、B2、C、E和磷脂，以及鈣、 磷、鐵、鋅、鎂等微量元素。凡神經(jīng)衰弱之人，宜早晚空腹各食胡桃2～3枚。民間也有用胡 桃仁、黑芝麻、白砂糖共研為末，早晚各服1湯匙，頗有效果。

所以說，心理這個詞最近被提及的頻率是越來越高了。其實在國外有一個職業(yè)特別吃香，那就是心理醫(yī)生。為什么呢？因為國外特別是西方有幾個國家已經(jīng)完成了物質(zhì)社會的過度，大家更注重精神層次的豐富和健康。而很多人由于外界的壓力會得心理疾病，所以心理醫(yī)生的需求就越來越大。