隨著社會壓力的不斷加大，人們現(xiàn)在把越來越多的目光放到了一個人的心理情況上。確實，每個人的抗壓指數(shù)是有限的，一個平時看著正常的人，也許她就有輕微的抑郁癥，但是因為沒有去重視，最后往往會造成很嚴重的后果。今天，讓小編帶著大家一起了解心理方面的知識，幫助大家更好的了解自己。

你知道如何預防記憶力下降嗎？系統(tǒng)化，你會記住自己從沒想過能記住的大量信息，還能有組織地把它們儲存起來，方便提取。下面小編為您解答如何預防記憶力下降。

如何預防記憶力下降

1、勤用腦：看書看報、繪畫、下棋，培養(yǎng)多方面的興趣愛好。

2、常動手：經(jīng)?；顒邮种福梢源碳ご竽X兩半球，有益智健腦、延緩大腦衰老的作用。

3、多轉(zhuǎn)換：即轉(zhuǎn)換不同性質(zhì)的活動。使大腦神經(jīng)不過分疲勞，從而使腦力保持最佳狀態(tài)。

4、重參與：多參與一些社交活動和集體、體育活動，可使精神愉快，消除疲勞，增強體質(zhì)，促進身體健康。

5、調(diào)飲食：營養(yǎng)合理，粗細混雜，葷素搭配。少吃動物脂肪和含糖類食物。

6、聽音樂：優(yōu)美的旋律可增進大腦活力，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能。

7、善練習：可運用一些速讀記憶訓練軟件進行練習，對預防記憶力衰退有輔助性作用。

在預防記憶力下降的基礎上，還應該增強記憶力，下面給出了14種增強記憶力的基本技巧的方法：

1、觀察，了解并實踐記憶訓練法，你就會敏銳地察覺到自己是怎樣通過五種感覺接收信息的。

2、洞察力，由于你的觀察技巧已得到改善，你對周圍環(huán)境會更警覺，提高辨識和拼湊線索的能力。

3、分析，我們天生就不能記住每一件事。你的心靈會自動確定吸收到的信息的相關性、重要性和利弊。改善記憶能讓你的比較、攝取、關聯(lián)、評估和區(qū)分的能力得到提高。

4、理解，受過高度訓練的記憶可以讓你用更好的方式觀察和理解周圍的世界，不僅可以改善你理解所見所聞的能力，也能提高你清楚地向別人闡釋某些事物的能力。

5、解決問題，本書中的一部分練習向傳統(tǒng)的思維和記憶方式提出了挑戰(zhàn)，你可以從中學習如何引導和重建思考程序，找到有創(chuàng)意的解決方法。

6、系統(tǒng)化，你會記住自己從沒想過能記住的大量信息，還能有組織地把它們儲存起來，方便提取。你將學到協(xié)調(diào)和開發(fā)程序的思維方法，并讓自己的效率和思維速度一樣快。

7、管理，大腦很有效率。開發(fā)記憶力教你怎樣效仿大腦管理信息、資源、技巧、能力和才華能力。

8、決策，你能了解記憶保留信息的方式，并運用那種能力使選擇過程更容易。

9、教導，改善了的記憶力可以增加你的知識基礎，培養(yǎng)研究和學習技巧，幫助你變得更聰明。然后，你就可以幫助其他人在生活中和事業(yè)上成長了。

10、 創(chuàng)新，完善的記憶力可以為你設計和發(fā)明一些乍看似乎有點奇怪的策略，你會有勇氣真正 “打破框框”去思考，不囿于傳統(tǒng)了。

11、想象力，完善的記憶就是一種得到發(fā)展的想象力，這種想象力是一種促進形象化和概念化的才能。

12、綜合，高度訓練的記憶可以結(jié)合觀念、竅門和其他信息，讓人生更豐富。

13、聆聽，你將學會如何篩選聽到的信息，并通過運用更好的思維組織能力、集中能力和濃縮能力去捕捉它的價值。

14、演講，你建立起思維組織工具，這可以讓你在講話時不用參考筆記，即使遇到聽眾發(fā)問或者別人說話的干擾，你也不會離題。

保持記憶力的方法

1、吃有益于大腦的食品：尤其是綠色蔬菜和水果。

2、鍛煉身體：保持一個健康的、供血充足的身體，記憶力也會跟上的。

3、玩智力游戲可以有效的刺激腦細胞：多玩玩棋類、字謎或是數(shù)字游戲都不錯。

4、多讀書：經(jīng)常拿起書本，閱讀上一兩章，然后試著回憶你閱讀的內(nèi)容，這也許是最有效的記憶訓練方式。

5、試著喝一些咖啡：不只能夠提神，研究也表明咖啡因含有能夠提高記憶力的成分，同樣綠茶和紅茶也有助于記憶力增長。

6、培養(yǎng)自己的興趣愛好：我們總是能記住我們所喜歡的東西。

7、保持充足的睡眠：睡眠在大腦的保養(yǎng)中扮演著極其重要的角色，記憶力衰退的最大原因就是缺乏足夠的睡眠。

8、多多重復：當學到新的信息時，多多的重復它。

9、聽聽音樂：音樂不只能幫助喚起過去的回憶，還能刺激你的大腦活動。

提高記憶力的七種食物

1、雞蛋

雞蛋不但提供大腦所需的膽堿和b族維生素，而且也富含蛋白質(zhì)，能提神醒腦，是考試或工作面試、重要會議前的理想早餐。但為了避免攝取過高的膽固醇，一天請勿食用超過2顆蛋。

2、乳類

牛奶或優(yōu)酪乳，可以提供人體所需要的各種營養(yǎng)成份，幫助大腦正?；顒?。

3、海帶

含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養(yǎng)成份，有健腦功能。海帶等藻類中的磺類物質(zhì)，更是記憶力不可或缺。

4、南瓜

傳統(tǒng)的中國醫(yī)學認為，南瓜味道甘甜，性質(zhì)平穩(wěn)，有清心醒腦的作用，可以治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺的病癥。所以有神經(jīng)衰弱、記憶力減退等癥狀的人，將南瓜煮成菜肴，每天吃次，長期服用會有良好的療效。

5、青椒

內(nèi)含豐富的維生素c、p和胡蘿卜素，能提升人體的抗氧化能力，保護大腦的正常功能。

6、葵瓜子

常吃葵瓜子有一定的補腦健腦作用。實驗證明，喜歡吃葵瓜子的人，不僅皮膚紅潤、細嫩，而且比較聰明、記憶力好、談話有條不紊、思維敏捷，反應也較快。

7、瘦肉

不但蛋白質(zhì)豐富，而且還含有大量維生素b。維生素b的存在可以幫助人體釋放能量，還可以避免注意力不集中，記憶力退化等問題。

所以說，現(xiàn)在的人們越來越物質(zhì)化了，什么都要攀比，其實生活是自己的，過得開不開心只有自己知道。有時候我們真的不需要在意別人的眼光，做自己就好，活出真我。