今天也是照常給大家說說心理方面的常識。很多人提到心理這兩個字是沒有概念的，以為這個東西是不需要去在意的。其實不然，隨著科學(xué)知識的普及，越來越多人知道心理健康與否直接關(guān)系到了我們?nèi)粘Ｉ钪械姆椒矫婷?。尤其對我們的健康，工作和人際關(guān)系有著重大影響。

上班族預(yù)防關(guān)節(jié)炎有什么妙招？關(guān)節(jié)炎的預(yù)防措施要從生活中的小事做起，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，才能培養(yǎng)出健康的身體，上班族預(yù)防關(guān)節(jié)炎有什么妙招？看完以下小編的介紹您就會了解。

因長期伏辦公桌、使用電腦、開車，一些“久坐族”逐漸成為關(guān)節(jié)炎的易患人群。風(fēng)濕科醫(yī)生提醒，辦公室人群應(yīng)注意保護肩、腕、膝、踝等關(guān)節(jié)部位。

據(jù)介紹，近年來關(guān)節(jié)炎患者中，從事重體力勞動的人越來越少，取而代之的是“久坐族”。辦公族、電腦族的手腕、手肘、肩關(guān)節(jié)，開車族的膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)都是最容易受損的關(guān)節(jié)。而駕車使人逐漸形成關(guān)節(jié)“廢用性”萎縮退化，長時間把握方向盤也會增加腕關(guān)節(jié)綜合征的發(fā)病幾率。

該如何預(yù)防關(guān)節(jié)炎呢？

經(jīng)常鍛煉身體，適時補鈣，保持正常體重，防止過度疲勞，注意保暖，可降低患關(guān)節(jié)炎的幾率。此外，注意科學(xué)膳食，也有助于防止關(guān)節(jié)病變。

1、注意走路和勞動的姿勢，不要扭著身體走路和干活。避免長時間下蹲，因為下蹲時膝關(guān)節(jié)的負重是自身體重的3～6倍，工作時下蹲（如汽車修理工、翻砂工）最好改為低坐位（坐小板凳），長時間坐著和站著，也要經(jīng)常變換姿勢，防止膝關(guān)節(jié)固定一種姿勢而用力過大。

2、盡量避免身體肥胖，防止加重膝關(guān)節(jié)的負擔(dān)，一旦身體超重，就要積極減肥，控制體重。

3、走遠路時不要穿高跟鞋，要穿厚底而有彈性的軟底鞋，以減少膝關(guān)節(jié)所受的沖擊力，避免膝關(guān)節(jié)發(fā)生磨損。

4、參加體育鍛煉時要做好準備活動，輕緩地舒展膝關(guān)節(jié)，讓膝關(guān)節(jié)充分活動開以后再參加劇烈運動。練壓腿時，不要猛然把腿抬得過高，防止過度牽拉膝關(guān)節(jié)。練太極拳時，下蹲的位置不要太低，也不要連續(xù)打好幾套，以防膝關(guān)節(jié)負擔(dān)過重發(fā)生損傷。

5、騎自行車時，要調(diào)好車座的高度，以坐在車座上兩腳蹬在腳蹬上、兩腿能伸直或稍微彎曲為宜，車座過高、過低或騎車上坡時用力蹬車，對膝關(guān)節(jié)都有不良的影響，應(yīng)加以克服。

6、膝關(guān)節(jié)遇到寒冷，血管收縮，血液循環(huán)變差，往往使疼痛加重，故在天氣寒冷時應(yīng)注意保暖，必要時戴上護膝，防止膝關(guān)節(jié)受涼。

7、有膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的人，盡量少上下樓梯、少登山、少久站、少提重物，避免膝關(guān)節(jié)的負荷過大而加重病情。

8、有膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的人，既要避免膝關(guān)節(jié)過度疲勞，又要進行適當?shù)墓δ苠憻挘栽黾酉リP(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，防止腿部的肌肉萎縮，這不僅能緩解關(guān)節(jié)疼痛，還能防止病情進展，不要認為只有休息不活動，才能保護好患病的膝關(guān)節(jié)。據(jù)研究，有膝關(guān)節(jié)炎的人，游泳和散步是最好的運動，既不增加膝關(guān)節(jié)的負重能力，又能讓膝關(guān)節(jié)四周的肌肉和韌帶得到鍛煉。其次，仰臥起坐、俯臥撐、橋形拱身以及仰臥床上把兩退抬起放下的反復(fù)練習(xí)、模仿蹬自行車，都是病人最好的運動。

怎樣預(yù)防關(guān)節(jié)炎？

1、避免勞累

把握好作息時間。盡量避免長時間站立及走遠路，因為這會增加關(guān)節(jié)承受力及加速關(guān)節(jié)退變，所以一定要注意別太過勞累。

2、避免體重過重

不要過于肥胖，因為人一旦給胖起來就會導(dǎo)致各功能的衰竭，所以，一定要要在體重上把持住。而且在體重下降后便能減輕關(guān)節(jié)所承受的壓力，防止或減輕關(guān)節(jié)的損害，有助于本病的防治。

3、避免外傷感染

外傷也是引發(fā)關(guān)節(jié)炎的原因，所以發(fā)生外傷后要及時和妥善處理關(guān)節(jié)外傷、感染、骨質(zhì)疏松等原發(fā)病。

4、補充鈣質(zhì)避免鈣流失

女性關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率較高，所以，女性朋友一定要在春季注意，更要對更年期后女性進行天然植物雌激素的補充。營養(yǎng)不良更能倒是骨的鈣質(zhì)質(zhì)量，所以要注意營養(yǎng)結(jié)構(gòu)的平衡，多吃豆制品、奶制品、水果蔬菜及小魚、紫菜、海帶等海產(chǎn)品，防止鈣流失。

所以說，現(xiàn)實生活中，我們很難揣測出一個人的心理活動。但是我們可以根據(jù)一些知識的細節(jié)，去假設(shè)判斷一些人的心理，也包括對自己的心理的認知。