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      吃撐了喝酸奶有助消化？大家都來(lái)看看 
      
			
      
				2021-09-02 19:13:20
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			  來(lái)源：adm
			
      
		
      
				
		
      
			
      當(dāng)我們不知道一件事真假的時(shí)候，不防多等等官方的回應(yīng)。因?yàn)樾畔⑺槠?，很多小伙伴現(xiàn)在上網(wǎng)很容易只看到事情的一面就下定論，其實(shí)很多時(shí)候都是認(rèn)為造出的謠言來(lái)混淆大眾，所以我們必須要具備自己獨(dú)立思考的能力，不能人云亦云。
      喝酸奶助消化
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      酸奶（孫繼虎）
      當(dāng)遇到飯菜豐盛或者是家庭聚餐的時(shí)候，很多人都控制不住自己，一不小心就吃撐了。有人認(rèn)為吃撐時(shí)可以喝些酸奶，因?yàn)樗崮逃兄谙Ｄ敲?，事?shí)真的如此嗎？
      喝酸奶真的能幫助消化嗎？其實(shí)酸奶不僅助消化功能微乎其微，還會(huì)帶來(lái)較高的熱量，增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院營(yíng)養(yǎng)與食品安全系副教授范志紅在接受人民健康網(wǎng)采訪時(shí)表示，酸奶僅是對(duì)人體腸道比較友好，能減少胃腸道感染的幾率，但目前并沒(méi)有證據(jù)證明酸奶能促進(jìn)消化。“吃撐后食用酸奶相當(dāng)于‘加餐’，不僅不會(huì)達(dá)到有助消化的效果，反而會(huì)增加更多熱量?！?/p>
      據(jù)《健康時(shí)報(bào)》詳細(xì)介紹，消化食物所需要的兩大條件是：規(guī)律的胃腸蠕動(dòng)及消化酶，但吃得過(guò)撐會(huì)使胃陷入不規(guī)律運(yùn)動(dòng)，即便是喝酸奶也不能糾正胃腸的蠕動(dòng)。同時(shí)，很多酸奶里并沒(méi)有幫助腸道消化的消化酶，就算有，當(dāng)被喝到胃里，也被胃液消滅得干干凈凈。即使是含有益生菌的酸奶，雖然有利于胃腸道健康，但是喝一瓶酸奶，有可能比吃一碗飯的熱量還高。在已經(jīng)吃得很飽的情況下再喝一罐酸奶，是增加額外的能量負(fù)擔(dān)，反而容易長(zhǎng)胖。
      那么，我們有沒(méi)有什么其它方法可以助消化呢？首先，可以喝一杯溫開(kāi)水。據(jù)華龍網(wǎng)報(bào)道，餐后，胃最需要的就是能量跟溫度來(lái)幫助消化，在餐后一個(gè)小時(shí)內(nèi)喝溫開(kāi)水最有幫助。而會(huì)影響胃部溫度的冰冷食物如冰淇淋都應(yīng)避免。其次，我們可以適當(dāng)做些運(yùn)動(dòng)來(lái)助消化、消耗熱量。環(huán)球網(wǎng)建議，上班的時(shí)候，盡量不要使用自動(dòng)扶梯和電梯，試著爬樓梯并收緊腹部，注意走路方式等。如果時(shí)間充足的話，可以通過(guò)散步、慢跑等不費(fèi)力的運(yùn)動(dòng)流汗消耗熱量。平時(shí)可以多做往后推的動(dòng)作，清掃手夠不到的高處，拉伸手臂和腹部，蹲下去擦地板等。最后，我們要穿著寬松些的衣服，華龍網(wǎng)指出，穿過(guò)于緊身的衣服或是系太緊的皮帶，進(jìn)而給胃部壓力的話，很容易導(dǎo)致胃酸過(guò)多或是胃食道逆流，所以應(yīng)穿較為寬松的衣服。
      本文由吉化集團(tuán)公司總醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科副主任醫(yī)師沈迎建進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。
      （內(nèi)容整理自“科普中國(guó)”、“科學(xué)辟謠平臺(tái)”）
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