今天也是照常給大家說說心理方面的常識(shí)。很多人提到心理這兩個(gè)字是沒有概念的，以為這個(gè)東西是不需要去在意的。其實(shí)不然，隨著科學(xué)知識(shí)的普及，越來越多人知道心理健康與否直接關(guān)系到了我們?nèi)粘Ｉ钪械姆椒矫婷?。尤其?duì)我們的健康，工作和人際關(guān)系有著重大影響。

為什么會(huì)得高血壓？高血壓是一種常見疾病，多見于中老年人。不過，很多人百思不得其解，人為什么會(huì)得高血壓呢？得了高血壓應(yīng)該怎么治療？

高血壓是日常生活中的常見疾病，危害大且發(fā)生的概率高，所以及時(shí)發(fā)現(xiàn)高血壓的原因?qū)Ω哐獕旱念A(yù)防和治療具有重要意義和作用。

一起來看看為什么會(huì)得高血壓。

一、高血壓病的心身問題

原發(fā)性高血壓是一種典型的心身疾病，眾多的研究表明：動(dòng)脈壓的升高與各種環(huán)境及心理之間有聯(lián)系。包括飲食（鹽）在內(nèi)的環(huán)境因素，社會(huì)條件，生活變故，心理沖突以及心理生理機(jī)制變化都參與高血壓的發(fā)病。

（1）、社會(huì)文化因素

調(diào)查發(fā)現(xiàn)高血壓病多見于應(yīng)激與沖突明顯的社會(huì)環(huán)境。比方說，從傳統(tǒng)的價(jià)值觀向開放的價(jià)值觀改變。過去提倡勤儉節(jié)約，衣服縫縫補(bǔ)補(bǔ)被人稱贊；而當(dāng)今社會(huì)對(duì)款式過時(shí)的服裝均要評(píng)頭論足，使得一部分經(jīng)濟(jì)狀況欠佳的家庭感到尷尬和窘迫；社會(huì)競爭機(jī)制的加劇，使得部分人面臨下崗、轉(zhuǎn)崗、待崗，精神壓力、心理壓力就顯得明顯。

另外，職業(yè)性質(zhì)也影響血壓水平。比方講：高空作業(yè)、飛行員、交換臺(tái)工作、話務(wù)員等。凡是需要注意力高度集中，過度緊張的腦力勞動(dòng)，對(duì)視覺、聽覺過度刺激的工作環(huán)境均易使血壓升高。

再一原因就是：擁擠的環(huán)境，易引起領(lǐng)地沖突及防衛(wèi)性警戒，使血壓升高。比方講：老房子擁擠、鄰居間常常為一些過道被占領(lǐng)，或者樓上、樓下、隔壁煩躁而心煩意亂，血壓升高。

（2）、心理因素

生活變故及創(chuàng)傷性生活事件與持久性高血壓有關(guān)。比方說，原來有崗位上、職業(yè)上事事順利，一旦退了下來，離開了熟悉的工作環(huán)境。退休后會(huì)有一種失落感，要是這時(shí)沒有合適的去處，這種失落更加明顯；這種失落會(huì)產(chǎn)生一種焦慮、心煩意亂、要是這時(shí)再碰到家里磕磕碰碰的事，就更加煩心，久而久之會(huì)影響血壓。

有研究發(fā)現(xiàn)：高血壓發(fā)病與一個(gè)人的性格，也有較大的關(guān)系。比方講，有些人性格：個(gè)性強(qiáng)、固執(zhí)、好勝、不甘落后、急躁、容易緊張、好沖動(dòng)、易發(fā)脾氣、大聲說話，做事匆匆忙忙、快手快腳、辦事利速、對(duì)人嚴(yán)格，醫(yī)學(xué)上講“A”型行為。而另一類人安靜、松弛、節(jié)奏慢、順從、溫開水一樣、抱負(fù)較少、容易相處、做事反復(fù)思考、聲音低，B型行為。A型行為的人“時(shí)間緊迫感強(qiáng)，過分競爭性，他常常要在少而又少的時(shí)間內(nèi)完成多而又多的事情，所以容易激動(dòng)、急躁，久而久之引起血壓升高。

二、遺傳、飲食、生活方式

據(jù)統(tǒng)計(jì)高血壓病有較強(qiáng)的遺傳因素，往往大人有高血壓小輩亦容易出現(xiàn)高血壓，因?yàn)閭€(gè)性素質(zhì)有一定的遺傳性。比方講，像娘種爹種，子女多多少少遺傳了大人的性格。研究發(fā)現(xiàn)，血管壁的彈性、血管神經(jīng)、內(nèi)分泌等綜合因素都參與高血壓的發(fā)病。

另外飲食習(xí)慣也起了一定的作用，寧波人喜歡吃得咸，咸蟹、咸蝦、咸菜，都是吃飯浪頭。諸不知，這些咸食品種含有大量鈉。鈉吸收性增加——?jiǎng)用}壁鈉含量增加——血壓反彈性增高——增加外周阻力，持久導(dǎo)致血壓升高。

再一個(gè)問題是生活方式，煙酒不忌，缺乏鍛煉、運(yùn)動(dòng)，飲食不節(jié)，吃了大吃大喝。忙了惡上幾餐，生活缺乏規(guī)律，這些因素都促使血壓升高。

這些道理在座的各位朋友應(yīng)該也有些懂得，高血壓俱樂部經(jīng)常給大家測測血壓，講講保健等，就是為了更好地防止高血壓。

三、如何進(jìn)行健康保健

高血壓病并不可怕，不要以為我得了高血壓就一定引起冠心病，引起心臟病、心肌梗塞……想得較為可怕，其實(shí)積極防治，預(yù)后還是很好的。適量運(yùn)動(dòng)、合理飲食、心理平衡、禁煙少酒。十六字保健方法是高血壓患者最好健康保健指導(dǎo)。不再重復(fù)在這些，需要強(qiáng)調(diào)的是：如何關(guān)注心理健康。

因?yàn)楦哐獕翰∈且粋€(gè)心身疾病，也就是講有心理、生理、社會(huì)因素共同引參與下發(fā)生的一種疾病，所以我們首先要從這一方面去預(yù)防。剛才說了，A型行為，生活方式、飲食習(xí)慣與高血壓發(fā)生密切相關(guān)。那些我們?cè)陬A(yù)防時(shí)降壓藥物治療外，還需要注意行為、生活幾個(gè)方面入手。飲食上盡可能吃得清淡些、避免高脂肪、高膽固醇的飲食。比方講油肉、蛋黃，少吃咸菜。

生活方式上，盡量有些規(guī)律。年輕時(shí)不愿意行為、應(yīng)酬、、飲食不節(jié)，退休后盡量要有規(guī)律，早起適量運(yùn)動(dòng)（不要太早），晚上按時(shí)睡。一般能保證5~6小時(shí)就可以了，一般不要太長，1小時(shí)適量運(yùn)動(dòng)。根據(jù)自己的體力按排一些運(yùn)動(dòng)。一小區(qū)，物理原則：運(yùn)動(dòng)后感到輕松。

保持心理平衡，隨時(shí)找準(zhǔn)自己的位置，扮演好自己的角色。急躁、匆忙、發(fā)脾氣常常不能解決問題，給自己和家人帶來麻煩，所以有時(shí)要適當(dāng)調(diào)整一下自己。介紹一下保持良好心理五要素。

熱愛工作，隨著年齡增加，疾病的經(jīng)歷，有些人在晚年感到生活乏味，從而出現(xiàn)許多煩惱、心理疲憊，影響身心健康。這時(shí)要引發(fā)對(duì)生活的興趣。

1、多參加一些社區(qū)活動(dòng)、俱樂部、老年活動(dòng)。老年期是人生十分害怕的一個(gè)階段，有豐富的人生經(jīng)歷、經(jīng)驗(yàn)。要開創(chuàng)第二個(gè)春天，有許多事情要改，生活內(nèi)容一樣會(huì)充實(shí)豐富。只要你投入，社會(huì)有一個(gè)全新的境界出現(xiàn)在你的心中。

2、勤于談寫：有人講“勤于談寫利于康壽也”。堅(jiān)持讀書，更新知識(shí)觀念，跟上時(shí)代的潮流。我的導(dǎo)師已70多歲，電腦、外語，這些年輕人的專長他不僅精通，玩得比年輕人不要熟，還有興趣。今年，報(bào)導(dǎo)過：70歲大學(xué)生，其實(shí)談、寫、手、腦并用、動(dòng)靜結(jié)合、形種結(jié)合，融為一體，益腦健壽的好方法。

3、常樂我凈，是保持最佳心態(tài)因素之三，人生的確離不開煩惱、子女、家庭、社會(huì)環(huán)境、經(jīng)濟(jì)壓力等常會(huì)引起煩惱，怎樣才能夠做到常樂我凈，首先要自己人格的力量來改變自己的認(rèn)知。我有位病人，他說：我就是睡不好，其他沒什么痛，但我多愁的愁。而我一起工作的同事，他丈夫患青光眼，眼睛看不好，兒子出車禍腳骨折。我看其工作時(shí)開開朗朗，挨了我，我不曉得他是怎么應(yīng)對(duì)的。歲同樣的問題在不同的人身上，會(huì)有不同的反應(yīng)，這種反應(yīng)就叫認(rèn)知。有的人看問題總是往好的方面想，積極……而有些……。要做到常樂我凈就要時(shí)時(shí)對(duì)自己生活現(xiàn)狀感到滿意知是常樂，永遠(yuǎn)豁達(dá)，而無妒心?？鞓啡巳硕伎梢該碛?。重要的是，你想不想擁有，你懂不懂得擁有……人活著，關(guān)注有所寄托或追求，為不僅會(huì)使得生命有意義，更重要的是使自己有樂趣。

4、家庭和睦，所謂“和”就是協(xié)調(diào)、和諧、平衡。凡長壽者都與自己的心境和晚輩們的孝心美德有關(guān)聯(lián)。

5、保持心理平衡，不同因素引起的情況不好。百年，孤獨(dú)、憂愁、悲觀等，都會(huì)使自己消沉、空虛。保持最優(yōu)心態(tài)，，守信于自我，學(xué)會(huì)制怒，還要跟自己生氣，安定愉快，解脫得快，做到“清心寡欲，忘卻一切煩惱，情緒穩(wěn)定”才能保持血壓的穩(wěn)定，才能快樂生活。

高血壓飲食療法

1、海參淡菜瘦肉湯

材料：淡菜（又稱海紅）40克，海參（鮮）100克，瘦豬肉200克，海帶（干品）10克。

做法：把淡菜洗凈后備用，將海參切段，豬肉切小方塊，海帶泡發(fā)洗凈切絲備用。把淡菜和豬肉一起放在鍋中加水煮，七成熟時(shí)加海參、海帶，并加入適量鹽，煮到全熟就可以吃了。

2、海蜇拌香芹

材料：海蜇皮100克，芹菜50克，陳皮3克，半夏6克，鹽、糖、麻油、醋適量。

做法：把海蜇皮切絲，芹菜洗凈后切絲，將陳皮、半夏煎汁濃，把海蜇皮和芹菜放入盤中，加入濃縮好的煎液，再加入麻油、醋、少量鹽糖攪拌均勻即可食用。

3、夏枯草煲豬肉

材料：夏枯草20克，桑椹20克，牡蠣20克，豬瘦肉250克，醬油、鹽等適量。

做法：把夏枯草和牡蠣煎汁，豬肉切成塊狀，把煎汁和豬肉一起放在鍋中煮，煲至七成熟時(shí)，加入桑椹、醬油、鹽、糖等調(diào)料，煮熟后即可食用。

4、綠豆海帶粥

材料：綠豆100g、海帶100g、大米適量。

做法：把海帶切碎后和綠豆、大米一起熬煮成粥，直接服用。

5、荷葉粥

材料：新鮮荷葉1張，粳米100克，冰糖少許。

做法：把新鮮荷葉洗干凈后放在鍋中煎湯，然后與粳米、冰糖一起煮粥，煮熟后即可食用。

6、糖醋蒜

材料：大蒜瓣若干、糖、醋。

做法：把大蒜瓣泡在糖和醋中，泡制1個(gè)月以上，每天取出6瓣蒜食用，并且喝里面的糖醋汁。

為什么會(huì)得高血壓？患了高血壓是比較難治愈的，平時(shí)要注意身心和飲食問題。

所以說，現(xiàn)實(shí)生活中，我們很難揣測出一個(gè)人的心理活動(dòng)。但是我們可以根據(jù)一些知識(shí)的細(xì)節(jié)，去假設(shè)判斷一些人的心理，也包括對(duì)自己的心理的認(rèn)知。