中文字幕在线天|亚洲一区二区三区手机版|少妇中文字幕乱码亚洲影视|最好看的久久综合伊人



      

      
  

      

      
	
	

      

      



      

	
      

      
	
      
  	       
      
       中國基因網(wǎng)您的位置：首頁 >基因科普 >        
      
  
      
		
      
			
      心理知識：如何增強記憶力
      
			
      
				2021-10-31 23:01:24
				?
			  來源：
			
      
		
      
				
		
      
			
      心理這個詞最近被提及的頻率是越來越高了。其實在國外有一個職業(yè)特別吃香，那就是心理醫(yī)生。為什么呢？因為國外特別是西方有幾個國家已經(jīng)完成了物質(zhì)社會的過度，大家更注重精神層次的豐富和健康。而很多人由于外界的壓力會得心理疾病，所以心理醫(yī)生的需求就越來越大。
      如何增強記憶力？人的一生很多東西都需要我們?nèi)ビ洃?，所以?dāng)記憶力不好，對我們影響很大。那么如何增強記憶力呢？下面就讓小編來告訴你。
      一些人到了中老年之后，就會發(fā)現(xiàn)自己的記性越來越差了，而且記憶力減退也是很多人遇到的問題。心理健康專家認(rèn)為，記性差不要緊，關(guān)鍵就是要學(xué)會鍛煉記憶力，這樣才能讓自己的記性好起來。
      一、日常訓(xùn)練法。
      A 、去商店前先在清單上記下想要買的商品的名稱，但是在商店里不要看，買完后跟清單核對一下。
      B、在交款前先用腦算算該交多少。
      C、掛上電話后，試著重復(fù)一下電話談話的內(nèi)容。
      D、午飯之后想想上午都干了些什么，然后盡量回憶一周前的同一天同一時間干了些什么。
      二、死記硬背法。
      經(jīng)常背點什么，電話號或者詩歌都可以，最好抽空再學(xué)學(xué)外語。
      三、閱讀。
      即使每周有兩個小時來閱讀也可以。閱讀之后靠記憶復(fù)述下書中的內(nèi)容。
      四、精神集中。
      同時做幾件事情，例如看電視的同時打電話，這樣做并不正確。應(yīng)該集中精神干好一件事。
      五、做手指操。
      用手指敲桌子，好像在彈鋼琴或者打字，這個并不復(fù)雜的動作能促進思維。
      六、堅持體育運動。
      體育鍛煉能促進大腦的活動，所以，想有個好記性，就請多運動。
      專家在研究中發(fā)現(xiàn)，生活中體重比較重的人普遍記性非常差，因為過度肥胖就會損傷腦血管，這樣對記憶力的影響非常大。所以說，要想增強記憶力，那么就應(yīng)該時刻保持正常的體重。
      七、補充營養(yǎng)。
      補充營養(yǎng)并不意味著盲目進補，平時可以多吃一些健腦，改善記憶力的食物，如菠蘿、橘子、雞蛋、魚類等。另外每天要養(yǎng)成吃早餐的好習(xí)慣，這樣可以保持大腦活力。
      八、經(jīng)常聊天。
      據(jù)研究表明，堅持每天與他人聊天10分鐘以上，能起到鍛煉大腦的功效，對提高人的智商，增強記憶力非常有利。經(jīng)常聊天還可以鍛煉我們的口才，讓心情變得開朗愉悅，何樂而不為？
      九、理解記憶。
      如果說你想要快速去記住一些東西，在你理解的情況下你會更容易記得住，記得久。所以在記憶的時候，我們先將所需要記的東西進行轉(zhuǎn)換再接收，可以在腦海中想象成一個畫面。
      十、重復(fù)記憶。 
      很多成功人士說過，重復(fù)是記憶之母。重復(fù)次數(shù)與記憶長久是成正比的。重復(fù)的次數(shù)越多，記憶的時間越長。當(dāng)大腦記憶時長超過生命值，即實現(xiàn)終生不忘的效果了。
      十一、興趣記憶。愛因斯坦說過，興趣是最好的老師。在學(xué)習(xí)當(dāng)中，我們對于感興趣的東西往往會掌握的快記憶的牢。顯而易見，大腦在記憶時偏愛感興趣的東西。在每天的空閑時間，我們可以閉上眼睛仔細(xì)思考我們到底喜歡什么東西，并將答案寫在紙上，盡可能的多，這樣可以會引導(dǎo)大腦思考，挖掘信息，對我們提升記憶有幫助。
      十二、記錄回想。 如果說你的記憶力不太好，你可以動手做一個表格，將一天的時間劃分成小段。比如一天12個小時，將其分為12段。每個段一小時，然后在每一個小時里面，我們做了什么事都可以記錄下來，然后再回想一下我們一天是怎么過的。這不僅可以讓我們鍛煉大腦記憶，更能幫助我們合理分配時間，記錄生活。
      記憶力的增強取決于你的堅持，所以堅持做下去，一定會得到你希望的結(jié)果。
      所以說，日常生活中，我們會發(fā)現(xiàn)一個高情商的人是很受歡迎的。那么如何做一個情商高的人呢？其實只要懂得一點心理觀察，善于捕捉一些細(xì)節(jié)，我們就會發(fā)現(xiàn)很多東西是能提前判斷的，可以事先做一些準(zhǔn)備。
      			

			
        
      
			
      
            鄭重聲明：本文版權(quán)歸原作者所有，轉(zhuǎn)載文章僅為傳播更多信息之目的，如有侵權(quán)行為，請第一時間聯(lián)系我們修改或刪除，多謝。
			
      
			
			
      
        
      推薦內(nèi)容