心理這個詞最近被提及的頻率是越來越高了。其實在國外有一個職業(yè)特別吃香，那就是心理醫(yī)生。為什么呢？因為國外特別是西方有幾個國家已經完成了物質社會的過度，大家更注重精神層次的豐富和健康。而很多人由于外界的壓力會得心理疾病，所以心理醫(yī)生的需求就越來越大。

越來越多的白領一族正深受“人生匆忙癥”的困擾，成天忙忙碌碌卻感覺越忙越煩亂，凡事總匆忙小心得心理病，要學會慢節(jié)奏的生活才會健康，下面就來看看凡事總匆忙小心得心理病。

你的生活匆忙嗎？

手機二十四小時開機，以方便隨叫隨到，解決工作上的問題。

家里總有一塊電池在充電，還有一臺手提電腦，隨時處在工作狀態(tài)。

走在路上時，腳步會不自覺加快，但卻不知道自己在趕什么。

開車時，會不知不覺地加速，卻不清楚這樣做的目的是什么。

遇上交通堵塞時會變得勃然大怒；遇上寫字樓電梯爆滿擠不上去，心情頓時變得很糟糕；在等待結賬時會感到不耐煩。

睡著前，仍想著明天第一件事要做什么？還有什么事情沒有完成？想著想著，在不知不覺中，天就亮了。

匆忙的生活，讓人感覺時間永遠不夠用，任務永遠做不完。但是等到偶爾清閑的時候，卻會感到渾身不自在。

壓力ol，“人生匆忙癥”你有沒有？

長期以來，都市人的生活仿佛按下了“快進鍵”，總是慢不下來，總是停不下來，“忙”成為生活的全部內容，“快”成為生活的總基調。網上將這種狀態(tài)概括為“人生匆忙癥”。

作為普通文員的小林近日來到心理醫(yī)院，她告訴心理醫(yī)生：“她的生活像停不下來的陀螺，幾乎所有的精力都放在工作上，每天工作不止八小時，周末還常常加班。數年來，總是匆匆忙忙，做公交擠著上車下車，坐地鐵慌忙向里沖，甚至于連吃飯都是緊緊張張，十幾分鐘就結束戰(zhàn)斗，像打仗似的?！?/p>

“小林其實患了一種叫做”都市匆忙強迫癥“的心病，這被心理學認為是強迫癥的一種?！毙睦韺＜覐垖W芳說。

什么原因導致都市人在不知不覺中患上“都市匆忙強迫癥”呢？

究其發(fā)生的原因，從生理上分析：這是源自生存和競爭等各方面的壓力，會使人的大腦處于亢奮狀態(tài)。當整個神經系統處于應急狀態(tài)，容易引起血壓升高、情緒失控等不良后果。

特別是在年尾的時候，許多職場中人都不得不面對一年中最為忙碌的階段：年終沖刺的效果如何，不僅直接影響到企業(yè)年終收益，也與個人的工作業(yè)績、職位升遷、年終獎金息息相關；另一方面，第二年度額工作計劃和目標需要制定，年底工作量及壓力的激增就不言而喻。

張學芳還指出，雖然必要的壓力有利于提高工作效率，但是經常處于過于緊張的行為方式和應激狀態(tài)，會使人在生理上會出現一系列的反應，生活很快就變得十分忙亂，就像小林這樣的都市人，總讓自己陷入一種忙碌的狀態(tài)，久而久之她心里就缺少一個清晰、明確的目標。所以，當她閑下來時，無聊、空虛、焦慮、抑郁、失落等不良情緒就會經常鉆入她的內心，讓她慌亂和不安。

如何改變這種狀態(tài)、放松自己，當個快樂的上班族？

如何擺脫“都市匆忙強迫癥”，心理專家張學芳認為可采用以下方法：

首先，讓患者說出自己的緊張情緒，如自己過去過去曾在某個情景或某個時候受到的心理創(chuàng)傷、不幸遭遇和長期的緊張、焦慮、恐懼心理等等，把內心的痛苦情緒盡情地發(fā)泄出來。說出自己的恐懼，也就降低了恐懼；說出自己的緊張，也就緩解了緊張。

其次，當出現強迫癥裝時，要想辦法轉移注意力，盡快脫離現實癥狀，擺脫痛苦。例如，一到出門時就檢查門鎖，怎么克服呢？把時間安排得緊一點，如果平時上班需在路上花30分鐘，20分鐘就比較緊張了，那么就留20分鐘趕路，因為時間緊，怕遲到，出門前先用心看看門鎖，出門后注意力都在趕時間上，也就來不及再反復檢查門鎖了。

最后，確立一個明確的目標，并制定出一個清晰的計劃，是擺脫“都市匆忙癥”的一個很有效的辦法。

清晰的目標必定是可以量化的，你能準確地知道達到什么樣子才算真正完成目標。如果你為自己選擇的目標是“我想成為一個富人”。如果量化的話，就可以這樣定義：“我想擁有100萬或200萬”。

此外，提醒大家，一個清晰的目標，應當是一個包括系列目標完成的時間表。要為每一個目標的完成定一個非常具體的時間期限。有了具體的最后期限，才更可能按照預定的步驟實現目標。

慢節(jié)奏生活的小貼士

我并不能為你提供慢節(jié)奏生活的詳細指導，但是下面這些小貼士將是不錯的選擇，也許你能適用，如果它們對你見效的話。一些內容可能需要你做出很大的改變，但是你可以慢慢來。

1、少行動

把你的項目清單和任務列表減少，把你每天要完成的事情減少。要關注質量而不是數量。挑選2－3件（甚至1件）重要的事情，集中精力完成。把小的、常規(guī)性的事情放到每天的最后來完成，但是要在這段留出的時間里集中精力。

2、少開會

開會是對時間最大的浪費。開會耗損你每天的時間，侵占你本應該用于完成的事情的時間，讓你的剩下的時間變得碎片化，促使你不得不草草了事。為自己尋找固定的不被打擾的時間段，那么你就不需要從一個會場趕到另一個會場。

3、把自己隔絕

讓自己有一段時間，把所有設備和郵件提醒都關閉。沒有手機電話打入的這段時間，你可以用來創(chuàng)作，和人交際，讀一本書，散步，或者充分享受美食。你甚至可以整天將自己隔絕起來，我保證你并不會因此而受到傷害。

4、讓自己有時間做好準備并到達預定的目的地

如果你不得不時常匆匆忙忙去赴一個約會，或者趕往某個地方，那是因為你沒有為這些活動預留充分的時間來準備和前往。把自己的日程空出來，留有足夠的時間來完成這些活動。如果你覺得只要花費10分鐘就可以為某項工作或者某個約會做好準備，那么就為自己預留30－45分鐘來做這些事情，那么你就不需要在匆匆忙忙，或者在路上來化妝。如果你覺得自己10分鐘就可以到達目的地，那么為自己預留2－3倍的時間，你就可以放慢節(jié)奏，可能還可以早到。

5、習慣于靜靜地坐著，什么也不做

我注意到，當人們在等待的時候，他們會變得沒有耐心或者渾身不舒服。他們會想要玩自己的手機，或者至少是閱讀一本雜志，因為站著等待在他們看來是對時間的浪費，或者他們還沒有習慣于自信到什么都不做。取而代之，讓自己只是坐著，看看四周，仔細關注周圍的事物。試著在排隊的時候，只是觀察和傾聽你旁邊的人們。這個需要練習，但是持續(xù)一段時間后，你可以面帶微笑來完成這一切。

6、如果事情沒做完，也沒什么

明天總會來到，是的，我知道你們中的一些人會覺得這是一種令人崩潰的態(tài)度，你們覺不喜歡懶惰或者拖延，或者生活中所做之事沒有固定的限期，但是事情做不完就是一種現實。世界不可能因為你今天未能完成某件事而停止轉動。你的老板可能會抓狂，但是公司并不會因此而倒閉，生活也會繼續(xù)。只不過是需要把事情做完而已。

7、消除不必要之物

當你不慌不亂、全神貫注做重要的事情時，總會有事情被退回，無法完成。這時候你需要問問自己：這些東西是必須的嗎？如果我無法完成這些事情會怎樣？我要怎么消除它們，把它們指派給別人，或者讓它們自己完成？

8、練習全神貫注地投入

要學會簡單地活在當下，不要過多地區(qū)思考未來貨這過去。當你吃東西時，就完全享受美食就好。當你和某人相處時，那就全然地和他們同在就好。當你散步時，欣賞你周圍的事物，不論你身在何方。

9、慢慢地不再承諾

我們總是承諾的太多，這就是我們?yōu)楹稳绱舜颐Φ脑?。我并不是單指工作（項目、會議和其他）。父母有無數的事情要為自己的孩子做，我們對孩子承諾了太多。我們中的很多人都過著十分繁忙的社會生活，擁有很多公民義務，在運動隊里當教練或者是其中一員。我們要上課，有自己的社團，還有各種愛好。

我們總是試圖將自己的生活用很多東西填滿，但其實這只會降低我們的生命質量。請慢慢地試著不再做出承諾，挑選4－5項最重要的承諾，然后認識到剩下的承諾雖然很好很重要，但是現在無法完成。有禮貌地告知他人，你沒有足夠的時間來兌現這些承諾。

所以說，日常生活中，我們會發(fā)現一個高情商的人是很受歡迎的。那么如何做一個情商高的人呢？其實只要懂得一點心理觀察，善于捕捉一些細節(jié)，我們就會發(fā)現很多東西是能提前判斷的，可以事先做一些準備。