現(xiàn)在的人們?cè)絹?lái)越物質(zhì)化了，什么都要攀比，其實(shí)生活是自己的，過(guò)得開不開心只有自己知道。有時(shí)候我們真的不需要在意別人的眼光，做自己就好，活出真我。

1、意識(shí)控制

當(dāng)憤憤不已的情緒即將爆發(fā)時(shí),要用意識(shí)控制自己,提醒自己應(yīng)當(dāng)保持理性,還可進(jìn)行自我暗示:“別發(fā)火,發(fā)火會(huì)傷身體”,有涵養(yǎng)的人一般能做到控制。

2、承認(rèn)自我

勇于承認(rèn)自己愛發(fā)脾氣,以求得他人幫助。如果周圍人經(jīng)常提醒、監(jiān)督你,那么你的目標(biāo)一定會(huì)達(dá)到。

3、反應(yīng)得體

當(dāng)遇不平之事時(shí),任何正常人都會(huì)怒火中燒,但是無(wú)論遇到什么事,都應(yīng)該心平氣和,冷靜地、不抱成見地讓對(duì)方明白他的言行之所借,而不應(yīng)該迅速地做出不恰當(dāng)?shù)幕負(fù)?。從而剝奪了對(duì)方承認(rèn)錯(cuò)誤的機(jī)會(huì)。

4、推己及人

凡事要將心比心,就事論事,如果任何亨倩,你都能站在對(duì)方的角度來(lái)看問(wèn)題,那么,很多時(shí)候,你會(huì)黨得沒有理由遷怒于他人,自己的氣自然也就消失了。

5、寬容大度

對(duì)人不斤斤計(jì)較,不要打擊報(bào)復(fù),當(dāng)你學(xué)會(huì)寬容時(shí),愛發(fā)脾氣的毛病也就自行消失了。

1、傷心臟

某醫(yī)學(xué)院一項(xiàng)為期20年的跟蹤研究發(fā)現(xiàn),生氣會(huì)導(dǎo)致心梗(MI)或急性冠脈綜合征(ACS)危險(xiǎn)增加4.74倍。其中還有另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常性發(fā)脾氣的人與善于控制情緒的人比較的話,健康的并且喜歡發(fā)脾氣的人罹患上心臟病而死亡的幾率都是會(huì)比正常不愛發(fā)脾氣的高出19%,并且愛生氣的心臟病的人的死亡率還會(huì)增加24%。

2、傷肝臟

某大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),生氣會(huì)導(dǎo)致慢性丙肝病人病情加重。杜克大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn),愛生氣、充滿敵意和輕中度抑郁人群體內(nèi)C反應(yīng)蛋白(CRP)水平更高。

3、傷肺臟

在我們一般要生氣的時(shí)候,我們的情緒都是激動(dòng)過(guò)度的,并且還會(huì)出現(xiàn)呼吸急促,嚴(yán)重的還是會(huì)出現(xiàn)過(guò)度換氣。結(jié)果造成肺泡持續(xù)擴(kuò)張,得不到正常放松和休息,導(dǎo)致肺臟功能失常。專家表示,適當(dāng)深呼吸,讓肺泡得到適當(dāng)?shù)姆潘?有益肺臟健康。

4、傷胃腸

紐約西奈山醫(yī)學(xué)院醫(yī)學(xué)教授馬克巴比亞斯基完成的研究發(fā)現(xiàn),生氣會(huì)引起交感神經(jīng)興奮,導(dǎo)致胃腸血流量降低,蠕動(dòng)減速,食欲不振,嚴(yán)重時(shí)還可引起胃潰瘍。

5、皮膚愈合慢

生氣會(huì)導(dǎo)致人體應(yīng)激激素皮質(zhì)醇的增加,皮質(zhì)醇則會(huì)導(dǎo)致與人體組織修復(fù)密切相關(guān)的兩種免疫細(xì)胞減少,進(jìn)而導(dǎo)致皮膚愈合速度大減。

6、致癌

長(zhǎng)期生氣導(dǎo)致的內(nèi)分泌功能紊亂和人體的免疫功能低下,使得癌癥更容易發(fā)生。

7、猝死

怒發(fā)沖冠時(shí),肌肉中血流量高出正常水平,導(dǎo)致心臟供血減少,引發(fā)心肌缺血、心律不齊、大腦缺氧、氣短、甚至猝死。

8、折壽

美國(guó)醫(yī)學(xué)中心專家對(duì)118名參試大學(xué)生進(jìn)行的25年跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn),對(duì)他人敵視程度高的參試者,50歲前死亡的比率高達(dá)近20%。相比之下,“敵視度”最低的參試者50歲前死亡幾率僅為5%。

9、傷害甲狀腺

生氣會(huì)搞亂內(nèi)分泌系統(tǒng)的控制中樞,使甲狀腺分泌激素過(guò)多,久之會(huì)引發(fā)甲亢。

10、加速腦衰老

生氣時(shí)腦血管壓力增加,血液中含有毒素最多,進(jìn)一步加速腦部衰老。生氣時(shí)腦血管壓力增加,血液中含有毒素最多,進(jìn)一步加速腦部衰老。

11、胃潰瘍

生氣會(huì)引起交感神經(jīng)興奮,直接作用于心臟和血管,減少胃腸血流量,蠕動(dòng)減慢,嚴(yán)重時(shí)會(huì)引起胃潰瘍。

12、造成心肌缺血

大量的血液沖向大腦,會(huì)使供應(yīng)心臟的血液減少而造成心肌缺血。

13、損傷免疫系統(tǒng)

生氣時(shí),大腦會(huì)命令身體制造一種由膽固醇轉(zhuǎn)化而來(lái)的皮質(zhì)醇。如果在體內(nèi)積累過(guò)多,就會(huì)阻礙免疫細(xì)胞運(yùn)轉(zhuǎn)。怎么能夠不發(fā)脾氣

1、意識(shí)控制

當(dāng)憤憤不已的情緒即將爆發(fā)時(shí),要用意識(shí)控制自己,提醒自己應(yīng)當(dāng)保持理性,還可進(jìn)行自我暗示:“別發(fā)火,發(fā)火會(huì)傷身體”,有涵養(yǎng)的人一般能做到控制。

2、承認(rèn)自我

勇于承認(rèn)自己愛發(fā)脾氣,以求得他人幫助。如果周圍人經(jīng)常提醒、監(jiān)督你,那么你的目標(biāo)一定會(huì)達(dá)到。

3、反應(yīng)得體

當(dāng)遇不平之事時(shí),任何正常人都會(huì)怒火中燒,但是無(wú)論遇到什么事,都應(yīng)該心平氣和,冷靜地、不抱成見地讓對(duì)方明白他的言行之所借,而不應(yīng)該迅速地做出不恰當(dāng)?shù)幕負(fù)簟亩鴦儕Z了對(duì)方承認(rèn)錯(cuò)誤的機(jī)會(huì)。

所以說(shuō)，生活中，不管我們?cè)诟约邯?dú)處還是跟別人相處的過(guò)程中其實(shí)我們會(huì)發(fā)現(xiàn)心理對(duì)一個(gè)人的影響是很大的。因此當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己有心理疾病的傾向時(shí)一定要及時(shí)告訴身邊人或者及時(shí)尋找心理醫(yī)生的治療，這樣可以避免麻煩發(fā)生。