心理這個詞最近被提及的頻率是越來越高了。其實(shí)在國外有一個職業(yè)特別吃香，那就是心理醫(yī)生。為什么呢？因?yàn)閲馓貏e是西方有幾個國家已經(jīng)完成了物質(zhì)社會的過度，大家更注重精神層次的豐富和健康。而很多人由于外界的壓力會得心理疾病，所以心理醫(yī)生的需求就越來越大。

抖腿綜合癥,也叫做不寧腿綜合癥,它的癥狀主要是不可抑制地抖腿,和人們?nèi)粘５亩锻刃袨楸容^相像。不過,日常的抖腿和這種疾病有本質(zhì)的區(qū)別。抖腿綜合征是一種神經(jīng)性疾病,主要與多巴胺代謝異常和鐵缺乏等原因有關(guān),并且有一定的遺傳因素。而平時生活中的抖腿行為,大多數(shù)都不屬于疾病的范疇,而只是一種習(xí)慣動作罷了。

1、抖腿是什么心理因素

有人說,他在抖腿的時候能夠緩解緊張、焦慮的情緒;在無聊、煩躁的時候也常常不知不覺地抖起腳來。在這個層面上,抖腿類似于我們生活中的一些習(xí)慣動作,例如轉(zhuǎn)筆、打響指等等。這些習(xí)慣有個共同特征:容易形成心理上的依賴。這些習(xí)慣一旦養(yǎng)成,就很難戒除。與其說抖腿可以緩解焦慮,不如說如果不抖就會加倍焦慮。所以,靠抖腿來緩解焦慮并不值得提倡。抖腿如果變成了戒不掉的壞習(xí)慣,反而加重心理負(fù)擔(dān)。

2、抖腿是一種疾病嗎?

醫(yī)學(xué)上有一種疾病叫做“不寧腿綜合癥”,它的癥狀主要就是不可抑制地抖腿,和我們?nèi)粘５亩锻刃袨楸容^相像。

不寧腿綜合癥是一種神經(jīng)性疾病,主要與多巴胺代謝異常和鐵缺乏等原因有關(guān),并且有一定的遺傳因素。而我們平時生活中的抖腿行為,大多數(shù)都不屬于疾病的范疇,而只是一種習(xí)慣動作罷了。分辨抖腿屬于“疾病性的”還是“非疾病性的”,主要是看以下幾點(diǎn):不寧腿綜合癥的患者無法自己控制抖腿行為,抖腿同時伴有強(qiáng)烈的疼痛、灼燒等不適感,還常有腿部痙攣現(xiàn)象,而且這種狀況常在夜間發(fā)生。如果你的抖腿符合上述幾項(xiàng),那么最好還是去找醫(yī)生咨詢一下。

3、抖腿對健康有益嗎?

有一種說法認(rèn)為,現(xiàn)代人由于工作的關(guān)系,常常久坐,容易導(dǎo)致“氣血不暢”、“下肢酸軟”等狀況。而抖抖腿正好可以緩解這些狀況,是一種很好的運(yùn)動。久坐確實(shí)會導(dǎo)致腿麻,主要原因在于下肢長久地保持一個姿勢,容易影響到血液循環(huán)的順暢,也可能會壓迫到坐骨神經(jīng),二者均會對健康帶來不利影響。從這個意義上來說,抖腿可以讓下肢肌肉略微動一動,在一定程度上是可以避免腿麻的現(xiàn)象。

手抖。多是因某種疾病使大腦涉及運(yùn)動協(xié)調(diào)功能的區(qū)域受到損害。手抖在臨床上最主要的疾病原因是帕金森病,其特征是肢體靜止時每秒4～6次的節(jié)律性震顫,多從手指開始,以后其他肢體還會受影響。

胳膊抖。胳膊抖動一般有兩種可能,一是甲亢,如果有怕熱、眼睛突出、心慌的感覺,那就是甲亢無疑;二是帕金森病,一般來說,甲亢年輕人較多,而帕金森年紀(jì)大的多一些。

腿抖。不寧腿綜合征的癥狀就是不可抑制地抖腿。它是一種神經(jīng)性疾病,主要與多巴胺代謝異常和鐵缺乏等原因有關(guān),并且有一定的遺傳因素。不寧腿綜合征的患者通常無法自己控制抖腿行為,同時伴有強(qiáng)烈的疼痛、灼燒等不適感,還常有腿部痙攣現(xiàn)象,而且這種狀況常在夜間發(fā)生。

頭抖。老年人頭抖多為良性的,而年輕人出現(xiàn)頭抖,需注意有無肝豆?fàn)詈俗冃缘目赡堋？诖蕉秳?多為帕金森病的表現(xiàn)。

抖腿確實(shí)不是個好習(xí)慣,應(yīng)該及時糾正。從神經(jīng)學(xué)的角度說,一般的抖腿并不能盲目定義為疾病,它更多的是一種行為習(xí)慣,就好像轉(zhuǎn)筆、打響指之類的動作,也都是不好的習(xí)慣。很多人在焦慮、緊張的狀態(tài)下,會做出各種各樣的小動作來緩解自己的情緒,但實(shí)際上這并不是一種健康的解壓方式,而且一旦養(yǎng)成,就很難戒除。

有抖腿習(xí)慣的人,可以通過自制力改掉壞習(xí)慣,比如運(yùn)動、娛樂等積極健康的方式替代這種小動作,家人也可以幫忙監(jiān)督、敦促。而一旦抖得非常嚴(yán)重,則有可能是焦慮癥的表現(xiàn),一定要及時就醫(yī)。

這些細(xì)節(jié)可緩解焦慮:

入睡減壓。上班族中午睡6分鐘,就能起到提高記憶力的作用,最佳午睡時間長度是20～30分鐘。

運(yùn)動排解。比如練瑜伽、騎自行車、舉啞鈴、打太極等運(yùn)動。

吃水果喝花茶。比如橘子:橘子富含維素C,有助降低體內(nèi)應(yīng)激激素皮質(zhì)醇;杏仁:杏仁富含有助于減壓的維生素B12;喝花茶:花茶、人參茶等茶飲能緩解心理壓力。

所以說，日常生活中，我們會發(fā)現(xiàn)一個高情商的人是很受歡迎的。那么如何做一個情商高的人呢？其實(shí)只要懂得一點(diǎn)心理觀察，善于捕捉一些細(xì)節(jié)，我們就會發(fā)現(xiàn)很多東西是能提前判斷的，可以事先做一些準(zhǔn)備。