現(xiàn)在的人們越來越物質(zhì)化了，什么都要攀比，其實生活是自己的，過得開不開心只有自己知道。有時候我們真的不需要在意別人的眼光，做自己就好，活出真我。

1、心理研究:有錢就是快樂嗎

最近一項探究金錢與幸福之間的關(guān)系的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)了一些兩者相互沖突的證據(jù)。

在心理學雜志上發(fā)表的研究表明,體驗性的消費——即花錢做某些事情——可能會比采購物品(即花錢擁有某些東西)能提供更持久的快樂。

調(diào)查者發(fā)現(xiàn),與等待實物商品的體驗相比,做某些事情的體驗會提供更多的幸福、快樂、興奮。

某研究員說:“和等待采購實物的焦躁不安相比,體驗性的等待期更加舒適?！?/p>

根據(jù)結(jié)論,研究員們認為,延遲實物消費,增加體驗性消費更能讓消費者快樂。

總而言之——提前計劃旅行,晚宴,演唱會可以讓你在期待中收獲更多快樂。

另一項研究發(fā)現(xiàn),有時候少即是多。

在發(fā)表在人格與社會心理學公報的研究里,研究員們發(fā)現(xiàn)太多的物質(zhì)和體驗的滿足反而會降低人們的幸福體驗。也就是說,充裕的財富可能會破壞人們享受生活的積極性。

2、如何培養(yǎng)快樂的心理

2.1、只為今天,我要很快樂。正如林肯所說的“大部分的人只要下定決心都能很快樂”這句話是對的,那么快樂是來自內(nèi)心的,而不是存在于外在。

2.2、只為今天,我要讓自己適應一切,而不去試著調(diào)整一切來適應我的欲望。我要以這種態(tài)度接受我的家庭、我的學業(yè)和我的運氣。

2.3、只為今天,我要愛護我的身體。我要多加運動,善自照顧,善自珍惜;不損傷它、不忽視它;使它能成為我爭取成功的好基礎。

2.4、只為今天,我要加強我的思想。我要學一些有用的東西,我決不做一個胡思亂想的人。我要看一些需要思考、需要集中精神才能看的書。

2.5、只為今天,我要用三件事來鍛煉我的靈魂:我要為別人做一件好事,但不讓人家知道;我還要做兩件我并不想做的事,而這就像威廉·詹姆斯所建議的,是為了鍛煉。

3、快樂的指標

3.1、每天運動

快樂的人通常喜歡從事促進健康的活動,運動可以減少憂郁的發(fā)生。每天有適當步行的習慣,不論半小時或一小時都好。有些運動不適合某種疾病的病人,最好請教醫(yī)生哪些運動比較適合個人健康。走路對多數(shù)一般人都適用。

3.2、快樂的朋友

每多一位快樂的朋友,感到快樂的機率增加 9% .快樂的情緒可以在好朋友之間傳遞。

3.3、適度的刺激感

真正快樂的人不需要靠吸毒來尋求欣快感,也不需要跳下一個深不見底的峽谷追求刺激。俗話說“樂極生悲”,追求適度的刺激感較無副作用。

3.4、足夠睡眠

研究顯示一年多賺六萬美金,可能不如一天多睡一小時快樂。品質(zhì)良好的睡眠代表心情不錯,壓力管控良好。

3.5、相信自己

老是懷疑自己判斷的人,容易感到憂郁、焦慮,缺乏自信心。

3.6、活在當下

經(jīng)常做白日夢、恍神不會讓人更快樂,專注于現(xiàn)在該做的事。

1、散播你的快樂的想法

告訴你的女兒和她逛街你多么開心,向你的丈夫炫耀上司給你的不經(jīng)意的表揚,告訴你的朋友你多么喜歡去年的那次野餐。和別人分享開心的回憶和經(jīng)歷是最強大最有效的讓快樂放大并持久的方式。

2、積累你可以享受的回憶

選擇那些難忘的,事后你可以回憶的快樂瞬間。你中意于那條紅色的羊毛圍巾是因為它時髦而舒適嗎?還是因為這種味道讓你想起來孩提時代大雪中的嬉戲?給自己快樂的瞬間注入奇幻色彩,并對這些快樂心存感激。

3、祝賀自己的成就

以自己來之不易的成就為傲:在健身館實現(xiàn)了你的健身目標,牛仔褲的尺寸小了一號。把這些小小的成功和其他人分享,自己祝賀自己,這不是每個人都可以做到的,因為很多人都覺得他們不應該去炫耀自己的成功,但是自我祝賀和自我促進真的很有效?？鞓沸枰己玫纳盍晳T

人的一切生理活動有周期性的節(jié)律,我們稱生物鐘。生物鐘紊亂就會生病,過有規(guī)律的生活就是對自身生物鐘的遵循和保護。生活如何才算有規(guī)律呢?首先要起居有時,我國古人就提出過“日出而作,日落而息”、“起居有常,不忘作勞”的作息原則。

古今中外的老壽星也都有定時睡眠,定時起床,早起早睡的良好生活習慣,一年四季都過著有規(guī)律的生活;其次,飲食要有規(guī)律,吃飯定時定量,不宜過饑過飽,不宜偏食,不吃零食,不暴飲暴食。養(yǎng)成有規(guī)律有節(jié)制的飲食習慣,有助于增強體質(zhì),減少疾病。第三,生活要有規(guī)律,包括排便、鍛煉、午休、飲水、讀書、娛樂、鍛煉等一切生活內(nèi)容都要定時安排,把握“最佳時間”, 形成條件反射,對取得健康長壽有很大的好處。

俗話說:“沒有規(guī)矩不成方圓。”人的生活也是如此。要想活得健康、幸福而又快樂,在生活中就必須要有良好的規(guī)律和習慣。

所以說，生活中，不管我們在跟自己獨處還是跟別人相處的過程中其實我們會發(fā)現(xiàn)心理對一個人的影響是很大的。因此當我們發(fā)現(xiàn)自己有心理疾病的傾向時一定要及時告訴身邊人或者及時尋找心理醫(yī)生的治療，這樣可以避免麻煩發(fā)生。