日常生活中，我們會發(fā)現(xiàn)一個(gè)高情商的人是很受歡迎的。那么如何做一個(gè)情商高的人呢？其實(shí)只要懂得一點(diǎn)心理觀察，善于捕捉一些細(xì)節(jié)，我們就會發(fā)現(xiàn)很多東西是能提前判斷的，可以事先做一些準(zhǔn)備。

1、普遍存在的心理疾病

國人們都有什么心理問題?日前,某健康網(wǎng)站發(fā)起了一個(gè)題目為“你‘壓’還好嗎?”的調(diào)查,在接近7000人的調(diào)查投票中,接近98%的人,都存在因?yàn)閴毫Υ髮?dǎo)致的各種不同癥狀,如失眠、多夢、脾氣暴躁、注意力不集中、心情郁悶、想逃避,甚至有將近10%的網(wǎng)友有胸悶等其他身體不適狀況出現(xiàn)。

壓力過大會嚴(yán)重影響身心健康,長期如此會導(dǎo)致各種身體和心理的疾病。而調(diào)查中的網(wǎng)友們這些表現(xiàn)背后其實(shí)隱藏著“心病”,諸如選擇障礙、強(qiáng)迫癥、抑郁癥、焦慮癥等。

據(jù)不完全統(tǒng)計(jì),在心理疾病中抑郁癥是“大部隊(duì)”,中國抑郁癥患者超過3000萬人,失眠等心理疾病患者超過5000萬人。另據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì),全球有7%~10%的老人也患有抑郁癥,患軀體疾病的老人抑郁癥發(fā)生率高達(dá)50%。

2、心理疾病的表現(xiàn)

2.1、睡眠障礙。入睡困難、早醒、多夢、易醒,醒后不能再入睡、夜驚、夜游、夢痍(經(jīng)常被噩夢驚醒)。

2.2、情緒障礙。持續(xù)的心情低落、消極觀念、興趣減退、身體不適或消瘦、話少、活動減少;或情緒高漲、高興愉悅甚至欣喜若狂及易惱怒、脾氣急躁、言語多、自我評價(jià)高或夸大、行為鹵莽、睡眠減少而精力充沛。

2.3、應(yīng)激相關(guān)障礙。由強(qiáng)大的精神刺激或持續(xù)不斷不愉快處境導(dǎo)致抑郁、焦慮、害怕情緒,警惕性增高、失眠、過分擔(dān)心,遇到與刺激相似境遇感到痛苦。

2.4、精神障礙。思維特殊,有時(shí)邏輯推理荒謬離奇,或言語中心思想無法琢磨、行為異常、自言自語、表情淡漠、疏遠(yuǎn)親人、生活懶散,部分病人有敵意、沖動,此類病人多不認(rèn)為自己得病。

3、心理疾病的病因

3.1、升學(xué)考試的重負(fù):帶有這類病灶的人群主要是考生,面對著緊張繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)、家長老師的殷切期盼、自身一舉成名的夢想和自我加壓,使廣大考生肩負(fù)著巨大的壓力,極易誘發(fā)心理問題和疾病。最近湖北對該省39個(gè)城市的初、高中的調(diào)查發(fā)現(xiàn),考生中有各種各樣的中輕度心理問題和疾病的高達(dá)72%。

3.2、長期溺愛中的獨(dú)生子女:部分獨(dú)生子女的任性、自私、不善交際也成為家長、老師及教育界人士辣手的問題,而這些問題都源于獨(dú)生子女從小就享受著家人的溺愛。

3.3、長期投資不中或資本嚴(yán)重受損:從事投機(jī)如買彩、炒股的人群,如果長期投資下去而又得不到及時(shí)有效的回報(bào),或資本受損,必然會產(chǎn)生受挫折感和心理的不平衡。心理因投機(jī)長期焦慮不安,波動起伏不定或處于失衡狀態(tài)中,極有可能導(dǎo)致心理疾病。

1、不要自責(zé):治療抑郁癥的方法很簡單,當(dāng)知道自己患有抑郁癥時(shí),不要責(zé)怪自己,積極配合治療,盡量放松自己心情,不要整天沉浸在自己消極的思想里。

2、參加活動:多參加戶外活動,多和朋友交流,和家人傾訴,不要整天將自己關(guān)在房間里,盡量進(jìn)行一些家務(wù)勞動,或欣賞音樂,令自己身心得到放松,這樣可有效幫助治療抑郁癥。

3、良好的習(xí)慣:保證充足的睡眠,每天定時(shí)定量進(jìn)餐,戒煙戒酒,要按時(shí)起床,多做一些可以令自己心情舒暢的事情,多鍛煉身體。讓你遠(yuǎn)離心理疾病的小方法

1、專注于當(dāng)下。憂慮讓人胡亂猜想,進(jìn)而引起新的憂慮和負(fù)面假設(shè),形成惡性循環(huán)。心寬的人會聚焦于眼前的問題,并且思考如何解決。比如孩子考砸了,前者開始擔(dān)心他將來考不上好大學(xué)怎么辦,后者則會幫孩子找原因。

2、做個(gè)旁觀者。想想所有可能發(fā)生的壞結(jié)果,并判斷可能性六個(gè)小方法讓你遠(yuǎn)離心理疾病六個(gè)小方法讓你遠(yuǎn)離心理疾病。比如擔(dān)心工作做不好,最壞的情況是丟了工作,無家可歸,在天橋下度過余生,但這顯然不可能發(fā) 生。一個(gè)小妙招:描述消極想法時(shí),用名字取代“我”。因?yàn)椤拔視　笔箵?dān)心的事看起來近在眼前,但以旁觀者視角來說這件事,會更客觀地看到事情的全貌。

3、減少憂慮時(shí)間。一種“憂慮椅子”技巧:每天給自己15分鐘時(shí)間,坐在椅子上想想憂慮的事,其他時(shí)間就完全別再想。

所以說，今天也是照常給大家說說心理方面的常識。很多人提到心理這兩個(gè)字是沒有概念的，以為這個(gè)東西是不需要去在意的。其實(shí)不然，隨著科學(xué)知識的普及，越來越多人知道心理健康與否直接關(guān)系到了我們?nèi)粘Ｉ钪械姆椒矫婷?。尤其對我們的健康，工作和人際關(guān)系有著重大影響。