現(xiàn)實(shí)生活中，我們很難揣測出一個(gè)人的心理活動(dòng)。但是我們可以根據(jù)一些知識(shí)的細(xì)節(jié)，去假設(shè)判斷一些人的心理，也包括對(duì)自己的心理的認(rèn)知。

我們都知道熬夜對(duì)我們的傷害大，卻沒想到熬夜玩手機(jī)會(huì)讓你從美眉變成“禿頭”。

睡覺前玩手機(jī)幾乎成為了一種習(xí)慣，有的嚴(yán)重的不玩手機(jī)就會(huì)睡不著，這一玩又會(huì)玩的忘了時(shí)間，如此熬夜，小心與下面的這位美眉一樣變成“禿頭”哦。

據(jù)相關(guān)媒體報(bào)道，福州一位美女小柳因每天晚上都熬夜玩手機(jī)，以至于頭皮出現(xiàn)了四處花生大小的禿塊。經(jīng)醫(yī)生就診，這是因?yàn)樾×偘疽雇媸謾C(jī)，機(jī)體免疫力下降所致。睡眠不足竟會(huì)對(duì)身體造成如此大的傷害?3月21日是第14個(gè)世界睡眠日，睡眠對(duì)于健康的影響引發(fā)了廣泛關(guān)注。據(jù)記者的隨機(jī)調(diào)查，像小柳這樣熬夜玩手機(jī)的年輕人還真是不少，而網(wǎng)友更是將這種沒有必要的熬夜行為稱之為"晚睡拖延癥"。而從醫(yī)生口中記者了解到，睡眠不足除了會(huì)引起像小柳這樣的脫發(fā)現(xiàn)象外，還會(huì)導(dǎo)致其他睡眠疾病。你的睡眠質(zhì)量如何?從今天起，擺脫晚睡拖延癥，養(yǎng)成早睡的習(xí)慣吧!

恐怖 熬夜玩手機(jī)美女變"禿頭"

最近福州的美女小柳遭遇了一件奇怪的事，在洗頭和梳頭時(shí)，她的頭發(fā)突然掉了很多，甚至頭皮上出現(xiàn)了四處花生大小的禿塊。

到醫(yī)院就診后，診斷結(jié)果讓小柳出乎意料，頭上的禿塊竟然是因?yàn)樗疽雇媸謾C(jī)導(dǎo)致的。從醫(yī)生口中，小柳得知，由于長期晚睡導(dǎo)致的身體免疫力下降，才造成她的頭皮毛囊生命力減弱，使頭發(fā)類似"枯葉"一樣凋零而大量脫落。

對(duì)此，醫(yī)學(xué)博士方險(xiǎn)峰介紹，像小柳這樣的脫發(fā)現(xiàn)象在事實(shí)上是一種自身免疫性的非瘢痕性脫發(fā)，臨床上稱為"斑禿"。"熬夜看手機(jī)，長期睡眠不足，體質(zhì)比較差的人吃不消，是有可能誘發(fā)脫發(fā)、掉發(fā)的間接原因，直接原因也可能是頭皮毛囊產(chǎn)生了一種毒素，引起了頭皮毛囊生命力減弱，使頭發(fā)大量脫落。"

"這樣的病例，屬于常見病，每個(gè)月門診都會(huì)接到大概5例左右，很多都是自己看不到而別人發(fā)現(xiàn)才來的。"方險(xiǎn)峰博士解釋，病理性脫發(fā)也不是嚴(yán)重的疾病，一旦發(fā)現(xiàn)，要及時(shí)到醫(yī)院就診。"現(xiàn)在很多年輕人沒有良好的睡眠習(xí)慣，但是每個(gè)人的免疫機(jī)制和反應(yīng)不一樣，并不是所有人免疫力低時(shí)都會(huì)表現(xiàn)為突然大量脫發(fā)。但是，要注意，如果出現(xiàn)大量掉發(fā)時(shí)，要調(diào)整好生物鐘，按時(shí)作息。"

調(diào)查 10個(gè)網(wǎng)友有9個(gè)是晚睡拖延癥"患者"

美女變禿頭的消息在網(wǎng)上一石激起千層浪，很多網(wǎng)友紛紛表示"中槍"。網(wǎng)友"意外的幸運(yùn)簽"表示："我比她更嚴(yán)重，晚睡基本要玩到2-3點(diǎn)，有時(shí)候還是握著手機(jī)睡著的。"大一學(xué)生小藍(lán)評(píng)論說，大學(xué)時(shí)間比高中輕松很多，時(shí)間也多，每天晚上宿舍熄燈以后，她和她的舍友們都不會(huì)馬上睡覺，而是掏出手機(jī)玩一會(huì)，刷微博聊微信什么的，不到一點(diǎn)鐘都不會(huì)睡。

隨后，記者在網(wǎng)上進(jìn)行了一番隨機(jī)調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，像小柳這樣的"手機(jī)控"們還真不少，在隨機(jī)調(diào)查的10個(gè)網(wǎng)友中，有9個(gè)表示不到晚上12時(shí)就完全沒有睡意，有8個(gè)則表示一躺在床上就是玩手機(jī)，根本停不下來。對(duì)于這樣熬夜玩手機(jī)的現(xiàn)象，網(wǎng)友們將之稱為"晚睡拖延癥"。

而據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查，世界范圍內(nèi)約1/3的人有睡眠問題。在3月21日第14個(gè)"世界睡眠日"即將到來之際，中國睡眠研究會(huì)將此次世界睡眠日的中國主題為"健康睡眠"，旨在引導(dǎo)社會(huì)群眾關(guān)注睡眠，盡早消除睡眠障礙。

對(duì)策 如何擺脫晚睡拖延癥?

睡眠不好，除了會(huì)導(dǎo)致身體抵抗力下降，出現(xiàn)脫發(fā)的情況外，還會(huì)對(duì)身體造成各種不良的影響。睡眠不足會(huì)使人體免疫力下降，容易感冒，還會(huì)加重其他疾病或誘發(fā)原有疾病的復(fù)發(fā);如果手術(shù)后的病人睡眠不好，傷口愈合的時(shí)間也會(huì)明顯延長;兒童如果嚴(yán)重睡眠不足，還會(huì)影響其身體發(fā)育，因?yàn)樵谒邥r(shí)，特別是在深睡期，兒童腦內(nèi)分泌的生長激素最多，這是促進(jìn)孩子骨骼生長的主要物質(zhì)。

晚睡的危害顯而易見，那廣大的晚睡拖延癥"患者"們又該如何擺脫晚睡的習(xí)慣呢?不妨試一試以下幾個(gè)辦法：

第一、安排好一日工作

白天昏昏欲睡，提不起精神，晚上精神振奮，埋頭苦干的工作習(xí)慣是不科學(xué)的，也是健康養(yǎng)生專家所不提倡的。因此要將一日的工作制定規(guī)劃好，然后將工作安排放在顯眼的地方，以警示自己工作，這樣晚上就會(huì)有充足的睡眠時(shí)間，也會(huì)因白天工作勞累而睡覺休息。

第二、養(yǎng)成良好的睡眠和睡前習(xí)慣

做好睡前護(hù)理也是晚睡強(qiáng)迫癥護(hù)理的一個(gè)環(huán)節(jié)，規(guī)定的睡覺時(shí)間到來之前，喝點(diǎn)溫牛奶、用熱水泡泡腳或按摩涌泉穴等都有助于患者進(jìn)入睡眠狀態(tài)。此外，不要因?yàn)楹ε滤恢X而早上床，因?yàn)樯洗埠笏恢蜁?huì)強(qiáng)迫自己睡覺，越是強(qiáng)迫就越會(huì)加重癥狀。

第三、創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境

大家都有這樣的常識(shí)或經(jīng)歷：周圍環(huán)境越是安靜，越能快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)，如果喧鬧嘈雜就很難入睡。同樣的道理，睡眠環(huán)境良好就有助于晚睡強(qiáng)迫癥的治療，因此患者睡前要將窗簾拉上、關(guān)燈，家屬也盡量不要大聲說話或進(jìn)行娛樂活動(dòng)，以免影響患者的康復(fù)。

最后，晚睡強(qiáng)迫癥的護(hù)理還講求靈活安排日程，節(jié)假日或休息日不需工作時(shí)，不要允許自己賴床睡懶覺，而是要娛樂、健身，約幾個(gè)要好的朋友爬爬山、跑跑步，身體好了，精神自然也會(huì)好。

熬夜玩手機(jī)的美眉們要小心了，為了自己美麗的秀發(fā)，熬夜玩手機(jī)還是忍忍吧。

所以說，隨著社會(huì)壓力的不斷加大，人們現(xiàn)在把越來越多的目光放到了一個(gè)人的心理情況上。確實(shí)，每個(gè)人的抗壓指數(shù)是有限的，一個(gè)平時(shí)看著正常的人，也許她就有輕微的抑郁癥，但是因?yàn)闆]有去重視，最后往往會(huì)造成很嚴(yán)重的后果。今天，讓小編帶著大家一起了解心理方面的知識(shí)，幫助大家更好的了解自己。