心理活動(dòng)是每個(gè)人都有的。然而這樣一個(gè)別人不知道的思想角落，往往容易被他人忽視。所以我們自身必須時(shí)刻關(guān)注自己的內(nèi)心需求，不能讓自己太壓抑，需要幫助的話(huà)一定要表達(dá)出來(lái)。

積極心理學(xué)不同于其他科學(xué)，積極心理學(xué)的的一些知識(shí)經(jīng)過(guò)誤解和誤傳，在日常生活中形成了主觀(guān)觀(guān)念。這里有5個(gè)關(guān)于積極心理學(xué)話(huà)題普遍持有的假設(shè)——其實(shí)呢——是錯(cuò)誤的。

一般來(lái)說(shuō)，心理學(xué)，尤其是積極心理學(xué)不同于其他科學(xué)。因?yàn)槊總€(gè)人對(duì)心理學(xué)概念——例如情感、動(dòng)機(jī)和決策——帶有自身的體驗(yàn)，人們會(huì)就這些概念形成觀(guān)點(diǎn)。你很少發(fā)現(xiàn)一個(gè)門(mén)外漢對(duì)某些專(zhuān)業(yè)領(lǐng)域有著充分的看法，如：何時(shí)專(zhuān)注于“收入的對(duì)數(shù)值”(經(jīng)濟(jì)學(xué)術(shù)語(yǔ))，誰(shuí)對(duì)“光的折射”(物理學(xué)術(shù)語(yǔ))有最鐘愛(ài)的理論，或者誰(shuí)認(rèn)為染色體終端(生物學(xué)術(shù)語(yǔ))研究的結(jié)果可能言過(guò)其實(shí)。相比之下，你經(jīng)常遇到這樣一些人，他們對(duì)產(chǎn)生幸福的原因持有鮮明的觀(guān)點(diǎn)，或者能對(duì)金錢(qián)與幸福的關(guān)系給出一些假定的數(shù)據(jù)。這一部分是因?yàn)槿藗儗?duì)幸福的興趣通常高于對(duì)光的折射的興趣(抱歉，物理學(xué)家們)。另一部分是積極心理學(xué)相關(guān)知識(shí)經(jīng)過(guò)誤傳和誤解的結(jié)果。這里有5個(gè)關(guān)于積極心理學(xué)話(huà)題普遍持有的假設(shè)——其實(shí)呢——是錯(cuò)誤的：

積極心理學(xué)的五大誤區(qū)

1.嚴(yán)重殘疾者的幸福感會(huì)恢復(fù)到早期水平：1978年布里克曼、科茨和簡(jiǎn)諾-夫柏爾曼發(fā)表了一篇關(guān)于彩票中獎(jiǎng)?wù)吆褪鹿适芎φ咝腋８械奈恼?。那時(shí)候，外行人把他們的發(fā)現(xiàn)當(dāng)作充滿(mǎn)希望的證據(jù)，普遍解釋為人們能夠適應(yīng)任何事情。不幸的是，原文顯示，在遭遇事故后一個(gè)月和一年間接受了采訪(fǎng)的29名事故受害者，始終認(rèn)為事故是他們可能遇到的最糟糕的事情。與控制組的成員相比，他們的快樂(lè)感更少，并且對(duì)過(guò)去幸福的記憶明顯更好。他們現(xiàn)在的幸福感比你預(yù)料的要高，而且經(jīng)預(yù)測(cè)，他們未來(lái)的幸福感與控制組也沒(méi)有什么差別。作者總結(jié)說(shuō)，殘疾人傾向于理想化他們的過(guò)去，這對(duì)他們現(xiàn)在的幸福感并沒(méi)有幫助。人們使用更多的樣本、更復(fù)雜的研究設(shè)計(jì)不斷證實(shí)這個(gè)發(fā)現(xiàn)。與此相關(guān)的一個(gè)有趣發(fā)現(xiàn)是收入會(huì)影響殘疾人適應(yīng)他們新情況的程度，因?yàn)楦辉５娜丝赡艹袚?dān)得起更多的幫助和便利。

2.人們40%的幸福感源于自己的選擇：這個(gè)想法來(lái)自索尼婭·呂波密斯基制作的一個(gè)著名餅圖，有意思的是，她本人并不相信這個(gè)誤區(qū)。呂波密斯基簡(jiǎn)單的總結(jié)了一項(xiàng)研究，該研究表明基因、生活環(huán)境和個(gè)人選擇與人們之間不同程度的幸福感密切相關(guān)。不幸的是，大眾輕率地認(rèn)可了這個(gè)餅圖，而且錯(cuò)誤的將它解釋為與個(gè)人幸福感有關(guān)的事情;而它卻不是。如果你仔細(xì)想想，認(rèn)為自己40%的幸福感是個(gè)人選擇的結(jié)果其實(shí)很荒謬。再說(shuō)，就個(gè)體而言，將基因、環(huán)境和個(gè)人選擇分開(kāi)并不合理。它們?nèi)呦嗷プ饔?、相互影響。結(jié)果，使人們產(chǎn)生興趣的其實(shí)是餅圖的精神：你對(duì)自己的幸福感有一定的控制力。放心，這種情感是對(duì)的。

3.賺更多的錢(qián)不會(huì)讓你更快樂(lè)：這是一個(gè)非常普遍的誤區(qū)，你可以聽(tīng)到它的各種表達(dá)方式。有時(shí)候它是“只有達(dá)到1萬(wàn)美元的水平金錢(qián)才會(huì)對(duì)幸福感產(chǎn)生影響，之后就不重要了”，有時(shí)候它是“人們的幸福感不會(huì)隨著國(guó)家變得更加富裕而相應(yīng)的提高”。任何一種情況下，數(shù)據(jù)都不完全支持這些善意的表達(dá)。人們對(duì)這種誤區(qū)產(chǎn)生興趣，主要是因?yàn)槠鋫鬟f的反物質(zhì)主義信息。不幸的是，獲得更高的收入確實(shí)與更多的幸福感相關(guān)，而且，就全國(guó)水平來(lái)說(shuō)，家庭收入能準(zhǔn)確預(yù)測(cè)幸福程度。這是因?yàn)榻疱X(qián)能轉(zhuǎn)化為心理安全感，更多的空閑時(shí)間和自我發(fā)展機(jī)會(huì)，更高的目標(biāo)追求，更好的國(guó)家基礎(chǔ)設(shè)施以及其他大量個(gè)人和集體的好處。另外，誤解者可能沒(méi)注意到研究結(jié)果的標(biāo)準(zhǔn)，卻仍然抓住了一條重要信息：把錢(qián)放在人的前面會(huì)降低幸福感，而且從全國(guó)來(lái)看，無(wú)節(jié)制的消費(fèi)會(huì)導(dǎo)致環(huán)境問(wèn)題。一個(gè)更準(zhǔn)確到位的說(shuō)法應(yīng)該是“經(jīng)濟(jì)狀況能影響人們的幸福感但一定不是最重要的因素”。

4.好的心情促進(jìn)變化：外行人一直以來(lái)代表了一種假設(shè)，那就是情緒影響行為。當(dāng)某人說(shuō)“我大喊只因?yàn)槲覒嵟睍r(shí)，你就可以發(fā)現(xiàn)。現(xiàn)代科學(xué)家嘗試區(qū)分情緒的表達(dá)方式(如喊叫)和真正的情緒感受。情緒傳遞了信息，它快速地告訴你對(duì)自己現(xiàn)在的生活品質(zhì)是滿(mǎn)意還是不滿(mǎn)意。情緒提供了一種洞察力。它們能為變化鋪平道路，但也不一定。人們經(jīng)常試著避免負(fù)面情緒，因?yàn)閾?dān)心這會(huì)導(dǎo)致消極的行為，而他們會(huì)促進(jìn)正面的情緒，因?yàn)橄嘈胚@會(huì)引發(fā)積極的行為。把情緒看作一種復(fù)雜的雷達(dá)系統(tǒng)，你就可以避免這種普遍的陷阱。

5.幸福是我們渴望的狀態(tài)：人們有充分的理由相信幸福是值得擁有的。在一項(xiàng)研究中，來(lái)自世界各地的人都把幸福排在其他理想目標(biāo)——如墜入愛(ài)河，甚至是進(jìn)入天堂——的前面。除此之外，有其他證據(jù)顯示幸福能提高社交能力，激發(fā)創(chuàng)造力以及增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。幸?？赡軣o(wú)法治愈癌癥，卻似乎能抵御一般的感冒。值得注意的是，盡管幸福是有益的，我們不一定要強(qiáng)烈地感受它。例如，一項(xiàng)研究表明極端積極的情緒會(huì)使其他事情相比之下不是那么的積極。同樣地，對(duì)生活過(guò)于滿(mǎn)足可能減少我們的成就。那些對(duì)當(dāng)下生活非常滿(mǎn)意的學(xué)生比剛剛滿(mǎn)意的同齡人GPA分?jǐn)?shù)低;那些對(duì)生活感到80%高興和滿(mǎn)意的人賺的錢(qián)比極其幸福的同齡人少。也許，生活除了得高分和掙大錢(qián)外，還有更多其他的東西，但這也是最初證據(jù)，證明了幸福感對(duì)一些事(如健康)有利的然而過(guò)多的幸福感可能與取得的成就相悖。

最后，批判積極心理學(xué)的知識(shí)并不是我的目的。源于這個(gè)領(lǐng)域的有用發(fā)現(xiàn)數(shù)量巨大：積極的情緒可以加強(qiáng)免疫功能;保持善良可以提高幸福感;充滿(mǎn)希望的人在各種任務(wù)上的表現(xiàn)更好;慶祝一個(gè)浪漫伴侶的成功可以很好地預(yù)測(cè)出關(guān)系的長(zhǎng)久性，這樣的例子還可以列出很多。該領(lǐng)域的發(fā)現(xiàn)數(shù)量眾多、范圍廣泛，我們沒(méi)必要把時(shí)間浪費(fèi)在堅(jiān)持來(lái)自對(duì)研究結(jié)果有錯(cuò)誤詮釋的誤區(qū)。

所以說(shuō)，心理這個(gè)詞最近被提及的頻率是越來(lái)越高了。其實(shí)在國(guó)外有一個(gè)職業(yè)特別吃香，那就是心理醫(yī)生。為什么呢？因?yàn)閲?guó)外特別是西方有幾個(gè)國(guó)家已經(jīng)完成了物質(zhì)社會(huì)的過(guò)度，大家更注重精神層次的豐富和健康。而很多人由于外界的壓力會(huì)得心理疾病，所以心理醫(yī)生的需求就越來(lái)越大。