最近發(fā)表在“ 循環(huán) ”雜志上的一項(xiàng)研究表明，在中年，將體力活動(dòng)增加到6年以上的建議水平與降低心力衰竭的風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)。同一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，中年至少六年沒(méi)有身體活動(dòng)與這種疾病的風(fēng)險(xiǎn)增加有關(guān)。

與心臟病發(fā)作不同的心臟病發(fā)作不同，心臟衰竭的特點(diǎn)是長(zhǎng)期，長(zhǎng)期無(wú)法抽出足夠的血液，或者用足夠的力量抽血，為身體帶來(lái)所需的氧氣。

65歲以上人群住院的主要原因是，這種疾病的風(fēng)險(xiǎn)因素包括高血壓，高膽固醇，糖尿病，吸煙和家族史。

“患有心力衰竭的人群正在增長(zhǎng)，因?yàn)槿藗兊膲勖L(zhǎng)，心臟病發(fā)作和其他形式的心臟病仍然存在，”約翰霍普金斯Ciccarone預(yù)防心血管疾病中心的Roberta Florido博士說(shuō)。

“與其他心臟病風(fēng)險(xiǎn)因素如高血壓或高膽固醇不同，我們沒(méi)有特別有效的藥物來(lái)預(yù)防心力衰竭，因此我們需要確定并驗(yàn)證有效的預(yù)防策略，并向公眾強(qiáng)調(diào)這些。”

“有用于治療心力衰竭的藥物，如β受體阻滯劑和ACE抑制劑，但它們基本上是'二級(jí)'預(yù)防藥物，在功能障礙已經(jīng)存在之后，努力減少心臟的工作量。”

“一些研究表明，一般而言，體力活動(dòng)較多的人心衰的風(fēng)險(xiǎn)低于活動(dòng)較少的人，但對(duì)運(yùn)動(dòng)水平變化對(duì)心力衰竭風(fēng)險(xiǎn)的影響知之甚少。”

“例如，如果你大部分時(shí)間久坐不動(dòng)，但是在中年開(kāi)始鍛煉，那會(huì)降低心臟衰竭的風(fēng)險(xiǎn)嗎?或者，如果你的大部分時(shí)間都處于活躍狀態(tài)，但是在中年時(shí)間不再活躍，這會(huì)增加你的風(fēng)險(xiǎn)嗎?“

為解決這些問(wèn)題，F(xiàn)lorido博士及其合著者使用了已從11,351名參與者(平均年齡為60歲，57%為女性，大多數(shù)為白人或非洲裔美國(guó)人)的社區(qū)動(dòng)脈粥樣硬化風(fēng)險(xiǎn)(ARIC)中收集的數(shù)據(jù)。研究，從1987年到1989年招募。

通過(guò)電話(huà)采訪，醫(yī)院記錄和死亡證明/每年對(duì)參與者進(jìn)行心肺疾病事件，例如心臟病，中風(fēng)和心力衰竭，平均監(jiān)測(cè)19年。

除了這些措施之外，在第一次和第三次ARIC研究訪問(wèn)(相隔六年)時(shí)，每位參與者填寫(xiě)一份調(diào)查問(wèn)卷，要求他們?cè)u(píng)估他們的身體活動(dòng)水平，然后將其歸類(lèi)為貧困，中級(jí)或“推薦”。符合美國(guó)心臟協(xié)會(huì)發(fā)布的指南。

“推薦”量為每周至少75分鐘的劇烈強(qiáng)度或至少每周150分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。每周1至74分鐘的劇烈強(qiáng)度或每周1至149分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)計(jì)為中等水平活動(dòng)。如果根本沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，身體活動(dòng)就被稱(chēng)為“窮人”。

第三次訪問(wèn)后，42%的參與者(4,733人)表示他們進(jìn)行了建議的運(yùn)動(dòng)水平; 23%(2,594人)表示他們表現(xiàn)中等水平; 而35%(4,024人)表示他們的活動(dòng)水平很低。從第一次到第三次訪問(wèn)大約六年，24%的參與者增加了他們的身體活動(dòng)，22%減少了它，54%保持在同一類(lèi)別。

那些在第一次和第三次就診時(shí)具有推薦活動(dòng)水平的患者顯示出最高的相關(guān)心力衰竭風(fēng)險(xiǎn)降低，與持續(xù)不良活動(dòng)水平的患者相比，降低了31%。

與那些持續(xù)較差或中等活動(dòng)評(píng)級(jí)的人相比，2,702名參與者的心力衰竭風(fēng)險(xiǎn)降低了約12%，他們的體力活動(dòng)類(lèi)別從貧困到中級(jí)或推薦，或從中級(jí)到推薦。

相反，2,530名參與者的心力衰竭風(fēng)險(xiǎn)增加了18%，他們報(bào)告從第1次訪問(wèn)到第3次減少的體力活動(dòng)，與持續(xù)推薦或中等活動(dòng)水平的參與者相比。

接下來(lái)，該團(tuán)隊(duì)確定需要多少運(yùn)動(dòng)增加，最初不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，以減少未來(lái)心力衰竭的風(fēng)險(xiǎn)。

運(yùn)動(dòng)計(jì)算為MET(代謝當(dāng)量)，其中一個(gè)MET是每千克每小時(shí)1千卡。基本上，坐在看電視是1 MET，快走是3 METs，慢跑是7 METs，跳繩是10 METs。

研究人員計(jì)算了METs的結(jié)果乘以運(yùn)動(dòng)的分鐘數(shù)。

他們發(fā)現(xiàn)，每周每增加750 MET分鐘，六年內(nèi)運(yùn)動(dòng)量增加16%，心力衰竭風(fēng)險(xiǎn)降低16%。每周運(yùn)動(dòng)增加1,000 MET分鐘與心力衰竭風(fēng)險(xiǎn)降低21%有關(guān)。