面對(duì)流言，希望我們第一時(shí)間想到的是尋找官方回應(yīng)。而不是著急著把流言傳播出去，畢竟現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)相關(guān)的法律法規(guī)都出臺(tái)了，網(wǎng)絡(luò)上傳播謠言是需要負(fù)法律責(zé)任的，所以大家一定多注意。

飲食產(chǎn)后

　　近日，一篇《產(chǎn)后飲食禁忌》在網(wǎng)上悄然流傳。其中提到，“產(chǎn)后半個(gè)月內(nèi)不可以吃青菜、水果，不可以吃魚(yú)肉”，最神奇的是，“嚴(yán)禁喝水飲料以及湯類，牛奶也不可以喝。因?yàn)闀?huì)喝成大水桶，會(huì)變胖，將來(lái)容易得風(fēng)濕病或神經(jīng)痛，可以用燒開(kāi)的米酒代替水分”。

　　果真如此的話，女人的命也未免太苦了些。

　　臨床上，將分娩結(jié)束至產(chǎn)婦身體恢復(fù)正常的階段，稱之為產(chǎn)褥期，一般為6周。這段時(shí)間的生理特點(diǎn)，可以用兩句話總結(jié)：一是產(chǎn)婦的身體逐漸復(fù)原；二是乳腺開(kāi)始分泌乳汁，哺育嬰兒。分析產(chǎn)后的“飲食禁忌”，自然也要從這兩個(gè)方向來(lái)。

　　產(chǎn)褥期最大的變化是子宮縮復(fù)。正常狀態(tài)下的子宮，僅數(shù)公分大小，重約數(shù)十克。隨著胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，子宮的體積與重量都不斷增加。等到分娩結(jié)束時(shí)，重量能達(dá)到一千克。其后，在產(chǎn)褥期內(nèi)，子宮肌細(xì)胞減少、縮小，子宮體積逐漸萎縮、復(fù)原至正常大小。

　　伴隨著子宮縮復(fù)過(guò)程，產(chǎn)婦的腹肌以及盆底肌會(huì)發(fā)生松弛，胃腸蠕動(dòng)也會(huì)減弱，加之生產(chǎn)后虛弱、臥床過(guò)多，所以極其容易引起便秘。

　　新鮮蔬菜、水果含有豐富的膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)等成分，一方面可以增加胃腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，另一方面，又可以補(bǔ)充產(chǎn)婦身體所必須的營(yíng)養(yǎng)，為身體恢復(fù)創(chuàng)造良好的條件。此外，水果中含有的有機(jī)酸，還可以刺激食欲，促使產(chǎn)婦吸收更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，為哺育嬰兒打下堅(jiān)實(shí)的物質(zhì)基礎(chǔ)。

　　接下來(lái)，我們就說(shuō)一說(shuō)乳汁的分泌。

（乳房結(jié)構(gòu)，圖片來(lái)源：wikipedia.org）

　　妊娠末期，乳腺開(kāi)始增生，流經(jīng)乳房的血液量也大為增加。血液中的葡萄糖、脂肪酸、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等，通過(guò)擴(kuò)散進(jìn)入乳腺，經(jīng)過(guò)乳腺內(nèi)部一系列的生理變化，成為乳汁。

　　所以，產(chǎn)婦要想擁有足夠的乳汁，充足的血流量是必須的。這就要求產(chǎn)婦適量飲水。

　　為了保證乳汁的質(zhì)量，如鈣含量的穩(wěn)定，《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量》建議，產(chǎn)婦應(yīng)該每日攝入1200mg的鈣。由于我國(guó)傳統(tǒng)的飲食結(jié)構(gòu)，鈣攝入通常不足，婦女哺乳期的平均攝入量大多在推薦量的50%，有的甚至僅有20%~40%。長(zhǎng)此以往，不僅不利于嬰兒發(fā)育，而且有可能導(dǎo)致產(chǎn)婦骨質(zhì)軟化，出現(xiàn)腰酸腿痛、肌肉痙攣等癥狀。所以，鼓勵(lì)產(chǎn)婦增加牛奶等含鈣食物的攝入。

　　最后，卻是最關(guān)鍵的，胸部血管和乳腺之間，雖然存在一定的屏障結(jié)構(gòu)，但對(duì)于脂溶性好、分子量小的物質(zhì)，如酒精，并不能起到完全的隔絕作用。產(chǎn)婦飲用酒精后，不僅會(huì)減弱乳汁的釋放反射，使乳汁的分泌減少，而且有可能通過(guò)乳汁，將酒精“傳遞”給嬰兒。

（從婦女飲酒到其體內(nèi)酒精完全被分解所需要的時(shí)間，在這個(gè)時(shí)間內(nèi)為嬰兒哺乳都可視為不安全的【1】）

　　因?yàn)閶雰旱母黜?xiàng)器官都未發(fā)育成熟，所以一旦酒精進(jìn)入嬰兒體內(nèi)，代謝所需的時(shí)間遠(yuǎn)比成年人長(zhǎng)，產(chǎn)生的危害，也遠(yuǎn)比成年人飲酒大。有學(xué)者認(rèn)為，乳汁中含有酒精，會(huì)使嬰兒拒食，發(fā)生睡眠變化，乃至引起血糖代謝紊亂。

　　所以，用米酒代替水，絕不可取。

　　很多所謂的禁忌，來(lái)源于古人的無(wú)知。平心而論，其中一些做法，在當(dāng)時(shí)，有積極意義。但理解可以，照搬卻是萬(wàn)萬(wàn)不能的。對(duì)于初做父母的讀者而言，了解些產(chǎn)褥期的生理特點(diǎn)、在飲食上堅(jiān)持均衡適量原則、有問(wèn)題及時(shí)向?qū)I(yè)醫(yī)生咨詢，則是最穩(wěn)妥的保健方法。

　　真相：新鮮蔬菜、水果和牛奶對(duì)孕婦恢復(fù)和嬰兒發(fā)育都是有非常好的幫助的，反而酒精對(duì)嬰兒會(huì)產(chǎn)生一定的危害。哺乳期的寶媽一定要堅(jiān)持均衡、健康和適量的飲食，有問(wèn)題及時(shí)向?qū)I(yè)醫(yī)生咨詢。

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　　參考文獻(xiàn)

　　【1】Koren G. Drinking alcohol while breastfeeding. Will it harm my baby?[J]. Canadian Family Physician, 2002, 48(1): 39-41.

（內(nèi)容整理自“科普中國(guó)”、“科學(xué)辟謠平臺(tái)”）

原來(lái)是這樣，一直困擾小編我的問(wèn)題今天終于解決了~希望也能讓大家認(rèn)清謠言，了解更多的事實(shí)。