日常生活中，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)高情商的人是很受歡迎的。那么如何做一個(gè)情商高的人呢？其實(shí)只要懂得一點(diǎn)心理觀察，善于捕捉一些細(xì)節(jié)，我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)很多東西是能提前判斷的，可以事先做一些準(zhǔn)備。

如何停止憂慮？我們的人生中似乎充滿憂慮，甚至憂慮已經(jīng)變成一種擺脫不掉的習(xí)慣。憂慮會(huì)消耗精力、損害健康、扭曲思考，下面小編告訴你如何停止憂慮。

戴爾·卡內(nèi)基在本書(shū)中證明憂慮是絕對(duì)可以克服的。他經(jīng)過(guò)幾十年的觀察、搜集、整理，分析了各行各業(yè)幾百萬(wàn)人行之有效的方法，從最經(jīng)典的真實(shí)案例中，提煉出來(lái)一些最基本和關(guān)鍵的法則，這些法則不是什么艱深的理論，每一條都簡(jiǎn)單有效，經(jīng)常實(shí)踐這些方法，憂慮真的會(huì)離你遠(yuǎn)去。

多年前的一個(gè)夜晚，一位鄰居來(lái)按鈴催促我們一家人去接種天花疫苗，他是紐約幾千名志愿工作者之一。人們驚恐地排隊(duì)等待注射，疫苗接種站不僅設(shè)在醫(yī)院中，連消防隊(duì)、警察局、大型工廠中都有，兩千多名醫(yī)生、護(hù)士日夜為群眾注射。這場(chǎng)騷動(dòng)是為了什么？紐約市有八個(gè)人得了天花，兩人去世了。

我現(xiàn)在在紐約已住了許多年，從來(lái)沒(méi)有人按鈴警告我提防憂慮的情緒病，這種病在同樣的時(shí)間內(nèi)，殺傷力高過(guò)天花上萬(wàn)倍。也沒(méi)有人警告我，每十個(gè)美國(guó)人中，就有一人情緒崩潰過(guò)——多半皆因憂慮及情緒困擾。因此我寫(xiě)這一章就是來(lái)按鈴警告你的。

幾年前，我與格伯醫(yī)師——圣太菲鐵路公司的醫(yī)藥主管——一起度假，開(kāi)車(chē)穿過(guò)得克薩斯州與新墨西哥州。我們談起憂慮的后果，他說(shuō)：“如果病人能袪除恐懼與憂慮，70%的人就不用看醫(yī)生了?！薄拔业共皇钦f(shuō)他們的病是想象出來(lái)的，”他繼續(xù)說(shuō)，“他們的疾病跟牙疼一樣真實(shí)，甚至比它嚴(yán)重上千倍。我指的是消化性疾病、胃潰瘍、心律不齊、失眠、頭痛，甚至某種癱瘓?！?/p>

“這些病痛是絕對(duì)真實(shí)的，我知道得很清楚，因?yàn)槲易约壕捅晃笣冋勰チ?2年?！?/p>

“恐懼產(chǎn)生憂慮，憂慮造成緊張，影響胃部神經(jīng)系統(tǒng)，改變了胃液的分泌，引起胃潰瘍?！泵穵W診所的阿爾瓦雷斯醫(yī)師曾說(shuō)過(guò)：“潰瘍順著情緒的壓力起伏?！边@個(gè)看法已由梅奧診所為15000名胃疾病患所作的研究所證實(shí)，其中80%并無(wú)真正的病因?？謶?、憂慮、憎恨、過(guò)度自私，以及不良的飲食習(xí)慣才是胃疾與潰瘍的最大原因。

我最近與梅奧診所的海賓醫(yī)師通信，他在美國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)年會(huì)宣讀一份報(bào)道，其中指出他研究176位平均年齡44.3歲的企業(yè)主管，約有1/3的主管受到緊張引起的三種病痛的困擾——心臟病、消化性潰瘍以及高血壓。想想看，1/3的企業(yè)主管在活到45歲前就受到這些毛病的折磨，成功的代價(jià)何其高昂！可悲的是還買(mǎi)不到真正的成功，你能想象一位以胃潰瘍或心臟病換取成就的人是真正的成功者嗎？一個(gè)人失去健康，即使贏得全世界又有什么用？梅奧診所的醫(yī)師宣稱，半數(shù)以上的病床上躺著的都是神經(jīng)緊張的病人。如果用高倍數(shù)顯微鏡研究這些病患的神經(jīng)，多半跟普通人一樣健康。顯然他們的問(wèn)題不是病理上的，而是挫折、焦慮、煩惱、恐懼、絕望等情緒所引起的。

柏拉圖說(shuō)：“醫(yī)師所犯的最大錯(cuò)誤，就是他們只管頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳，從不打算醫(yī)治病人的心理，其實(shí)人是身心合一的，怎么能分開(kāi)呢？”醫(yī)學(xué)發(fā)展了2300年才總算認(rèn)清了這個(gè)真理?，F(xiàn)在開(kāi)始發(fā)展一種新醫(yī)學(xué)，即心理治療——一種能照顧身心兩方面的醫(yī)學(xué)。

人為什么會(huì)喪失理智？沒(méi)有人了解全盤(pán)的狀況，不過(guò)恐懼與憂慮可能是相當(dāng)有分量的因素。焦慮困擾得人們不能在現(xiàn)實(shí)的世界中調(diào)適自我，只能漸漸退縮到他自己的想象世界中，在自己的小天地里，不再憂慮。

憂慮引起風(fēng)濕癥、關(guān)節(jié)炎，使你不得不坐輪椅。關(guān)節(jié)炎權(quán)威塞西爾博士列出關(guān)節(jié)炎的四大主因：1.婚姻觸礁；2.財(cái)務(wù)危機(jī)；3.孤獨(dú)與憂慮；4.積怨未消。

憂慮還能造成齲齒。麥戈尼格爾醫(yī)生在全美牙醫(yī)協(xié)會(huì)上演講時(shí)提到：“因憂慮、恐懼、嘮叨所造成的情緒不暢會(huì)改變?nèi)梭w內(nèi)鈣的平衡而引起齲齒。”這位醫(yī)生提到他的一位病人原來(lái)有副很健康的牙齒，但是在他太太住院的三個(gè)星期內(nèi)，他卻因擔(dān)心她的病而有了九顆蛀牙——所以憂慮會(huì)引起蛀牙。

我曾經(jīng)與好萊塢影星默爾·奧伯倫談過(guò)一次話，她告訴我她拒絕憂慮，因?yàn)樗私鈶n慮將摧毀她銀色生涯的主要資產(chǎn)——她的如花美貌。她告訴我：“我開(kāi)始在影劇界打天下的時(shí)候，成天擔(dān)心害怕。我剛從印度回來(lái)，在倫敦一個(gè)熟人也沒(méi)有。我去見(jiàn)了幾位制片，沒(méi)有一位愿意雇用我。我手邊的一點(diǎn)點(diǎn)錢(qián)眼看著就快用完了。有兩個(gè)星期，我只有靠餅干、清水度日，我不只憂慮，我還肚子餓?！?/p>

“我一照鏡子，發(fā)現(xiàn)憂慮爬滿臉頰，形成皺紋，這是一張布滿焦慮的臉。我自問(wèn)：‘你還不立即停止憂慮嗎？你可當(dāng)不起憂慮。你唯一的本錢(qián)就是你的美貌，而憂慮會(huì)摧毀它?！?/p>

一、過(guò)于憂慮的后果：

1. 極大的影響您的健康

想得太多、過(guò)于憂慮焦慮，會(huì)導(dǎo)致失眠，影響消化，影響情緒，影響心血管、影響血壓……2. 影響家庭和睦您的郁郁寡歡自然會(huì)影響您的家人，您在拿您的焦慮懲罰您的家人，情緒是會(huì)傳播的，您一定要搞得大家都不開(kāi)心？

3. 影響工作

一個(gè)想得太多的人，過(guò)于焦慮，很少能夠埋頭工作，自然影響工作表現(xiàn)?；嫉没际?，擔(dān)心付出沒(méi)有回報(bào)，很難真正去努力。想要建立一個(gè)事業(yè)，就更需要自信，心無(wú)雜念的實(shí)干。

二、醫(yī)治你的憂慮癥：

1. 昨天的已經(jīng)過(guò)去，成為事實(shí)，無(wú)法改變，總結(jié)一下經(jīng)驗(yàn)可以，而不是總是埋怨自己。明天的還未到來(lái)，做個(gè)計(jì)劃可以，整天擔(dān)心明天就沒(méi)有必要，因?yàn)閾?dān)心明天，明天是怎樣還是怎樣，甚至我們都不知道明天是怎么樣的。唯一可以做的，就是活著當(dāng)下，把今天的事做好，今天的選擇決定明天，昨天的選擇決定今天。讓過(guò)去的事歸過(guò)去，明天的事歸明天，今天的事歸今天。

2. 人生路上所有的東西，不因你的擔(dān)憂而不失去，也不應(yīng)你的期待而成真。

3. 確立自己的人生目標(biāo)，努力認(rèn)真工作，讓自己變得忙碌起來(lái)，就沒(méi)時(shí)間瞎想了。享受過(guò)程，它會(huì)讓你享受到成果。

4. 多到戶外，多運(yùn)動(dòng)，多參加社交活動(dòng)，積極一點(diǎn)，樂(lè)觀一點(diǎn)，享受生活。有些事，你無(wú)法選擇，但你可以選擇快樂(lè)。

5. 珍惜你已經(jīng)擁有的，多花點(diǎn)時(shí)間和家人朋友在一起，為他們做點(diǎn)他們需要的，感受愛(ài)情、親情、友情，感受生活的美好。如果你覺(jué)得生活并不美好，社會(huì)很丑陋，那也行，不要在那里憤世嫉俗了，行動(dòng)起來(lái)，從改變自己開(kāi)始，去改變世界吧！

沒(méi)有什么比得上憂慮對(duì)一個(gè)女人的殺傷力，煩惱丑化人的表情，使我們咬牙切齒、皺紋密布，面露不豫之色。煩惱染白了頭發(fā)，有時(shí)甚至使其脫落，它破壞生理平衡，形成皰疹等皮膚癥狀。

所以說(shuō)，今天也是照常給大家說(shuō)說(shuō)心理方面的常識(shí)。很多人提到心理這兩個(gè)字是沒(méi)有概念的，以為這個(gè)東西是不需要去在意的。其實(shí)不然，隨著科學(xué)知識(shí)的普及，越來(lái)越多人知道心理健康與否直接關(guān)系到了我們?nèi)粘Ｉ钪械姆椒矫婷?。尤其?duì)我們的健康，工作和人際關(guān)系有著重大影響。