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      喝紅酒可以減肥嗎？具體什么情況呢 
      
			
      
				2021-09-04 11:26:40
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			  來(lái)源：adm
			
      
		
      
				
		
      
			
      生活中我們經(jīng)常會(huì)聽見各種各樣的流言，但是只要我們用心去思考和辨認(rèn)其實(shí) 不難發(fā)現(xiàn)這些謠言有很多破綻。所以今天，小編照常給大家辟謠一則傳了很久的流言，一起來(lái)看看。
      紅酒減肥
      近期，“喝紅酒能減肥”的說(shuō)法在網(wǎng)絡(luò)上頗受追捧，有明星盛贊此方法可幫助人們?cè)谳^短時(shí)間成功減肥。但是，也有網(wǎng)友表示自己自從使用了紅酒減肥法，居然越來(lái)越肥。那么，喝紅酒到底能不能減肥呢？
      就紅酒本身來(lái)說(shuō)，的確有不少好處。紅酒不僅可以預(yù)防胃潰瘍，降低感染幽門螺旋菌的風(fēng)險(xiǎn)，還有資料顯示，每天晚餐飲一小杯紅酒的人比喝水的人心臟更健康、膽固醇水平更低、睡眠質(zhì)量更好。而且，研究顯示，優(yōu)質(zhì)的紅酒含有大量對(duì)人體有益的多酚，能夠顯著提高2型糖尿病患者的新陳代謝水平，因此有酒依賴的糖尿病患者在血糖控制良好的情況下，可以每天飲用100ml以內(nèi)的優(yōu)質(zhì)紅酒。
      但是，至于紅酒有沒有減肥的功能，答案是否定的。一般情況下，肥胖是因?yàn)槲覀儚娘嬍持蝎@取的熱量大于消耗的熱量，多余的熱量在體內(nèi)轉(zhuǎn)換、儲(chǔ)存，長(zhǎng)期如此便形成了脂肪。因此人們要想減肥成功，就要控制三餐攝入的熱量，同時(shí)增加運(yùn)動(dòng)。提倡喝紅酒減肥的人認(rèn)為喝紅酒可以放慢進(jìn)餐速度，但進(jìn)餐速度與喝不喝紅酒沒有直接關(guān)系，不喝紅酒照樣可以放慢進(jìn)餐速度。中國(guó)居民膳食指南本身就提倡細(xì)嚼慢咽的良好進(jìn)餐習(xí)慣，每個(gè)人都需要培養(yǎng)放緩進(jìn)食速度，一餐食物吃20分鐘以上的進(jìn)食習(xí)慣。
      值得提到的是，一杯紅酒的熱量一般為334.9千焦左右，在飲料中并不算太高，因此少量飲用并不會(huì)影響體重。但要知道，長(zhǎng)期酗酒是肝癌的一大誘因。不論紅酒、白酒、黃酒還是啤酒，只要達(dá)到了一定的酒精含量，對(duì)肝臟的損傷都比較嚴(yán)重，為了身體健康，還是少喝酒為好。
      本文由吉化集團(tuán)公司總醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科副主任醫(yī)師沈迎建進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。
      （內(nèi)容整理自“科普中國(guó)”、“科學(xué)辟謠平臺(tái)”）
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