升高體溫可以增強免疫力?你了解多少
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體溫免疫力
幾場秋雨過后,天氣漸漸轉(zhuǎn)涼了。早起上班,穿著半袖的在微風中瑟瑟發(fā)抖,幸虧地鐵里人多,擠了一會兒就不冷了。。。
不過,光靠別人是不行滴,筒子們吶!長衣長褲該穿起來啦!別像的幾位好基友一樣,一入秋就感冒,止咳糖漿都無法抑制那驚天動地的咳嗽,聲音之凄慘,讓好擔心咳著咳著從嘴里掉出什么東西來。
(圖片來源于網(wǎng)絡)
也是因為天氣原因,每年一到這個時候,網(wǎng)上就會出現(xiàn)很多“教你如何增強免疫力”的文章。這些文章雖然五花八門、來源不一,內(nèi)容卻是大同小異,例如:人的免疫力和體溫有關,體溫升高1℃,免疫力就會增強不少;現(xiàn)代人因為吃了太多冷飲、吹了太多空調(diào),體溫往往偏低,長此以往,后果不堪設想……
又是商家跑出來炒作概念
相關言論(上圖:weixin.qq.com;下圖:weibo.com)
那么,這些說法靠譜嗎?
我們之前已經(jīng)多次說過“穩(wěn)態(tài)”的概念。手機需要適宜的溫度,空調(diào)需要適宜的溫度,太冷了、太熱了,它們都有可能罷工。人也一樣,不管是細胞,還是酶類,都需要一個較為穩(wěn)定的環(huán)境。
人的體溫可以調(diào)節(jié)嗎?
人體的溫度,可以分為表層溫度和核心溫度兩部分。
表層溫度受環(huán)境的影響很大,所以,冬天的時候,偶爾會覺得手冷、腳冷;
核心溫度則相對穩(wěn)定,雖然會因為年齡、晝夜、運動出現(xiàn)波動,但波動范圍一般不超過1℃。
我們平常測量體溫,使用的腋窩測量法,其實也是測量核心溫度。上臂緊貼胸廓,會形成一個密閉的空腔,隨著機體內(nèi)部的溫度不斷擴散,5到10分鐘以后,空腔內(nèi)的溫度就非常接近核心溫度了。正常情況下,在36攝氏度到37.4℃之間。
所以,體溫,不是你想升高就能升高的。
體溫升高會增強免疫力嗎?
體溫升高確實會影響免疫力,但這個影響,好壞皆有。
細菌代謝產(chǎn)生的毒素、病毒釋放的血細胞凝集素等,都有致熱作用。如果致熱物質(zhì)過多、體溫調(diào)節(jié)跟不上,人體的體溫就會異常升高,也就是常說的發(fā)熱。
發(fā)熱以后,一方面,可以增強某些免疫細胞的功能,甚至通過高溫,殺死某些病原微生物。比如,人體的白細胞,在38℃到40℃時,活性最大。另一方面,免疫細胞不是只有白細胞一種,自然殺傷細胞(NK細胞)就會因為體溫上升而出現(xiàn)活性下降。
總體而言,體溫升高會加速物質(zhì)代謝,干擾消化系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)正常的生理功能,引起水分丟失、煩躁不安、食欲下降等癥狀;還會降低機體的抗感染能力。
因此,除了某些對化療、放療均無效的癌癥患者以外,我們普通人,犯不上考慮發(fā)熱療法。
有增強免疫力的方法嗎?
免疫力不是一個細胞、一種器官的責任,而是人體各大系統(tǒng)配合的結果。這個事兒,就跟平常說的“木桶理論”一樣,任何一個環(huán)節(jié)出現(xiàn)短板,都有可能影響整體。
換句話說,要想增強免疫力,首先要拋棄那些短、平、快、看上去很美的方案——除了某些臨床藥物之外,還沒有確切證據(jù)表明,某種運動、某種食物或者某種營養(yǎng)補充劑,可以增強免疫力。
增強免疫力的方案和維持健康的辦法,是一樣的。戒除不良嗜好,均衡飲食,維持較為理想的體重,適當參加體育鍛煉,避免長期的慢性壓力,都是絕對有效、還不怎么花錢的方案。
至于那些聲稱可以升高體溫,增強免疫力的商業(yè)產(chǎn)品,多半是夸張宣傳,一定要理智判斷,慎重對待。
(內(nèi)容整理自“科普中國”、“科學辟謠平臺”)
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