睡前小酌可助眠？其實(shí)是這樣...

日常生活中我們經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到各種各樣的坊間流言。然而很少人去求證這些流言的真實(shí)性，久而久之就變成了真事。在這里，小編必須提醒大家，凡事不能片面的聽(tīng)取別人所說(shuō)，一定要確實(shí)有了官方證實(shí)才能相信。

小酌助眠

2017年5月23日，山東青島一裝修工地，農(nóng)民工在晚餐中自己準(zhǔn)備的酒。

（俞方平）

。）

很多人都認(rèn)為喝酒可以助眠，有些“資深酒民”還現(xiàn)身說(shuō)法，表示在酒喝微醺的時(shí)候，感覺(jué)自己全身的神經(jīng)都十分放松，于是便想當(dāng)然地認(rèn)為，睡前小酌有利于睡眠。事實(shí)上，喝酒助眠的說(shuō)法并不靠譜，而且會(huì)危害健康。

北京朝陽(yáng)醫(yī)院睡眠呼吸中心主任郭兮恒在接受《健康時(shí)報(bào)》采訪時(shí)指出，酒精進(jìn)入人體后，首先會(huì)引起中樞神經(jīng)興奮，隨著酒精濃度的升高，又會(huì)使中樞神經(jīng)受到抑制而產(chǎn)生困意、昏昏欲睡，很多人認(rèn)為這就達(dá)到“助眠”效果了。事實(shí)上，這是中樞神經(jīng)受到損害的一種表現(xiàn)，它破壞了神經(jīng)系統(tǒng)興奮與抑制的平衡，對(duì)人有害無(wú)益。酒后引起的睡眠與正常生理性入睡是完全不同的。酒精雖然有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，但持續(xù)時(shí)間比較短暫，大約3~4小時(shí)睡意便會(huì)消失，酒精的“催眠效應(yīng)”消失后，身體就會(huì)出現(xiàn)心跳加快、呼吸急促等交感神經(jīng)興奮的癥狀，這時(shí)人們反而容易驚醒，甚至導(dǎo)致失眠。

同濟(jì)大學(xué)附屬同濟(jì)醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師李健在接受《新民晚報(bào)》采訪時(shí)也指出，酒精的作用會(huì)擾亂睡眠狀態(tài)，使人出現(xiàn)經(jīng)常早醒、睡眠質(zhì)量較低、熟睡時(shí)間縮短等問(wèn)題。

由此可見(jiàn)，睡前小酌并不能幫助人們睡個(gè)好覺(jué)，不僅如此，據(jù)《齊魯晚報(bào)》報(bào)道，睡前飲酒還會(huì)引發(fā)諸多疾?。?/p>

1.導(dǎo)致腦溢血。睡前飲酒大多屬于空腹飲酒，這時(shí)酒精易被血液吸收，導(dǎo)致血液中酒精含量升高，強(qiáng)烈刺激血管內(nèi)壁，從而使血壓升高。也就是說(shuō)，喝得越多，血壓越高，這會(huì)使已經(jīng)硬化了的腦部血管破裂，導(dǎo)致腦溢血。

2.易傷風(fēng)感冒。很多老人冬天因?yàn)榕吕?，?jīng)常在睡前喝兩口白酒御寒，覺(jué)得身子暖了可以睡得好。可是從科學(xué)觀點(diǎn)上看，飲酒不但起不到御寒作用，反而會(huì)使全身血管擴(kuò)張，使體內(nèi)熱量散發(fā)得更多更快，更易傷風(fēng)感冒，誘發(fā)多種疾病。

3.導(dǎo)致猝死。對(duì)于有睡眠呼吸性障礙的病人來(lái)說(shuō)，睡前飲酒更加危險(xiǎn)。若出現(xiàn)兩次打鼾（即呼吸性障礙），每次窒息十幾秒鐘，不但會(huì)使血壓升高，還可能引發(fā)冠狀動(dòng)脈痙攣、心絞痛、心肌梗死，甚至心臟功能紊亂而猝死。

此外，如果睡前并非小酌而是醉酒，危害會(huì)更大。據(jù)《成都晚報(bào)》報(bào)道，酒精被分解后會(huì)產(chǎn)生乙醛，如果醉酒后立即入睡，乙醛在體內(nèi)循環(huán)會(huì)致使一定程度的脫水，表現(xiàn)為口干舌燥，有可能導(dǎo)致睡眠中途醒來(lái)，此后便更加難以入睡。而且，過(guò)量飲酒本身就會(huì)損害心、腦、胃、腸等內(nèi)部臟器，并可導(dǎo)致高血壓、糖尿病等疾病的發(fā)生，損害身體健康。

因此，睡前飲酒可助眠的說(shuō)法并不靠譜，大家切勿信以為真。（陸海軍）

本文由中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院第一附屬（304）醫(yī)院八一大樓門(mén)診部主任彭國(guó)球進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)，專(zhuān)家目前的研究領(lǐng)域?yàn)榻】叼B(yǎng)生類(lèi)、臨床醫(yī)學(xué)類(lèi)、心理醫(yī)學(xué)類(lèi)。

（內(nèi)容整理自“科普中國(guó)”、“科學(xué)辟謠平臺(tái)”）

看了這篇文章后大家心里的疑惑是不是迎刃而解了呢？希望對(duì)你們有幫助。

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