面對流言，希望我們第一時間想到的是尋找官方回應(yīng)。而不是著急著把流言傳播出去，畢竟現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)相關(guān)的法律法規(guī)都出臺了，網(wǎng)絡(luò)上傳播謠言是需要負法律責(zé)任的，所以大家一定多注意。

悲觀者樂觀者

日常生活中，當(dāng)我們說一個人是樂觀或悲觀的時候，通常指的就是一個人在氣質(zhì)類型上的樂觀/悲觀。這指的是人們對于未來是好是壞的預(yù)期和判斷。樂觀者，通常認為自己的未來會是美好的；悲觀者，則并不相信自己的未來會是美好的。樂觀者比悲觀者更積極更好。

真相解讀：

日常生活中，當(dāng)我們說一個人是樂觀或悲觀的時候，通常指的就是一個人在氣質(zhì)類型上的樂觀/悲觀。氣質(zhì)類型上的樂觀/悲觀，指的是人們對于未來是好是壞的預(yù)期和判斷。樂觀者，通常認為自己的未來會是美好的；悲觀者，則并不相信自己的未來會是美好的。

與氣質(zhì)性悲觀/樂觀不同，還有一種悲觀/樂觀是認知風(fēng)格上的，它強調(diào)對過去發(fā)生事件的記憶、解釋、歸因偏向、評價、態(tài)度等，以及對未來事件的預(yù)期傾向。在這里，本文主要談的是認知風(fēng)格中的歸因偏向。擁有樂觀歸因偏向的人在遇到壞事時，會認為失敗只是暫時的，每個失敗都有原因，這不是自己的錯，可能是環(huán)境、運氣或者其他人為原因的后果。樂觀的人會把失敗看做是一種挑戰(zhàn)，更努力地去克服它。解釋性悲觀的人，相信壞事都是因為自己的錯，這件壞事會毀掉他的一生，會持續(xù)很久。

氣質(zhì)性的悲觀/樂觀一定程度上是基因決定的，2007年發(fā)表在《自然》雜志上的一則研究宣布，有大約32%的人生來就擁有一種叫做ADRA2B-deletion的基因變異體，這使得他們對消極的經(jīng)歷保持更鮮活、更富含細節(jié)的記憶；他們也會更多地放大負面的經(jīng)歷和情緒，對人生持更悲觀的態(tài)度。與之相對的，悲觀/樂觀的歸因偏向則更容易隨后天環(huán)境轉(zhuǎn)變：父母的教育和行為表現(xiàn)、家庭的社會經(jīng)濟地位、鄰里社區(qū)的環(huán)境、接受心理咨詢與治療等，都會影響一個人的認知風(fēng)格。

值得一提的是，我們不應(yīng)該用樂觀/悲觀的二分法判斷一個人，誰都不會是絕對的悲觀主義者，或者絕對的樂觀主義者。而且，在不同的方面，或者對待不同事物和情境時，同一個人都可能會有著不同的態(tài)度，譬如：有的人可能在社交上是樂觀的，認為自己有能力交到很多朋友；但在學(xué)業(yè)或工作上是悲觀的，總是很難相信自己會獲得好的機會。

圖蟲創(chuàng)意

成功路上悲觀與樂觀無好壞之分

職場中，悲觀者與樂觀者均具備成功的潛質(zhì)。Abigail Hazlett在2011年《社會認知》雜志【2】提到過，悲觀和樂觀只是我們在面對人生的不可預(yù)測性時，所采取的不同認知取向，他們沒有好壞之分。

樂觀者相比其他郁郁寡歡的同事們，對工作的滿足程度高很多，也更容易在工作中得到同事的幫助；積極情緒占主導(dǎo)的人對工作參加度很高，工作責(zé)任更強，不容易曠工和辭職，也更容易獲得更多薪水。樂觀還可以預(yù)測未來的職業(yè)成就，研究表明，大學(xué)里幸福感更高的人，畢業(yè)3個月以后更容易接到面試機會。他們對自己的工作追求會更明確，在行動上會更積極地遞交工作申請參與應(yīng)聘，這都有助于順利就職。

圖蟲創(chuàng)意

悲觀者在職場中是“安全”（security）取向，他們在面對未知前景時，更想要獲得安全感和確定感，因此總是會去考慮到那些最壞的可能性，這讓悲觀者在需要風(fēng)險意識的行業(yè)中會比樂觀者更加能發(fā)揮優(yōu)勢。2012年，杜克大學(xué)的研究對美國企業(yè)的1011名CEO和534名CFO(Chief Financial Officer首席財務(wù)官)做了人格測試，結(jié)果顯示，94.9%的CFO認為自己不是樂觀的人，這可能是因為CFO更需要對公司進行風(fēng)險的把控。

然而，樂觀與悲觀一旦過度，都會成為獲取成功路上的阻礙。過度樂觀者容易盲目相信一切都會更好，從而導(dǎo)致行動和思想上的懈怠。此外，處在過度樂觀狀態(tài)下的人，通常無法看清眼前的形勢，從而做出錯誤的選擇。比如，認為自己能夠同時完成很多項工作，最后卻無法按時做完；以為自己勝任某一職業(yè)，入行后才發(fā)現(xiàn)有太多與期待、能力不匹配之處。

圖蟲創(chuàng)意

過度悲觀甚至?xí)?dǎo)致更糟糕的結(jié)果。過度悲觀者往往缺乏希望感(Hope Sense)，面對挑戰(zhàn)，ta們更多會感到無能為力，會有一種強烈的負性自我否定——“我注定一事無成”，甚至還會有被全世界遺棄的孤獨感。同時，過度悲觀者容易出現(xiàn)“自我設(shè)障（Self-handicapping）”行為——面對風(fēng)險，ta們會不顧一切地選擇安全地留在原地，為了逃避風(fēng)險而選擇不做出任何改變，從而最終不會獲得任何實際成績，離成功越來越遠。

“樂觀點”不如“現(xiàn)實點”

所以，悲觀者需要讓自己變樂觀嗎？其實不必，悲觀者只需要變得更加現(xiàn)實就好。有研究表明，相比于完全樂觀和悲觀的人來說，看待事件更加客觀的人們，心理健康狀態(tài)更好，心理壓力值更低。

圖蟲創(chuàng)意

那么，如何才能“現(xiàn)實點”呢？“悲觀鬧鐘”是值得一試的方法。每次有了悲觀的想法，便給自己設(shè)置“悲觀鬧鐘”，花10分鐘使勁想最壞的可能結(jié)果，一邊想，一邊用紙筆或電子設(shè)備詳細記錄下來，同時問自己“還有嗎？”，直到窮盡能想到的所有不好的后果。思考和記錄的過程不但可以幫你梳理思緒，也方便你未來回顧和統(tǒng)計自己的預(yù)判是不是對的，譬如：你經(jīng)常預(yù)判自己會被拒絕，但是事實上結(jié)果還好，這些記錄就可以矯正你的思維模式。

“悲觀鬧鐘”鈴聲一響，悲觀思考使用時間期限已到，接下來要切換到樂觀思維模式，可以同樣設(shè)10分鐘鬧鐘，這時使勁去想：最好的結(jié)果是什么？也詳細記錄下來，包括事情和感受。“樂觀鬧鐘”響鈴后，便將自己轉(zhuǎn)換和專注在最重要的“行動頻道”，因為緩解焦慮最好的辦法就是行動。這個時候把注意力專注在你想實現(xiàn)的目標(biāo)上，讓你的理性思維工作，問問自己做哪些事可以增加成功的概率，并選擇1-2個你覺得目前可能最有用、最想行動的馬上去做。

圖蟲創(chuàng)意

其實，天生氣質(zhì)的樂觀還是悲觀并不是決定成敗的關(guān)鍵，面對生活中層出不窮的挑戰(zhàn)，做出更多有效決策，逐漸讓自己生活境遇變好，才是獲得良好生命經(jīng)驗的不二法門。

樂觀孩子不靠“教”真自信從實踐來

家庭教育中，培養(yǎng)“符合現(xiàn)實的樂觀思維”是孩子成長的關(guān)鍵。譬如：每次批評孩子時，都是對孩子認知風(fēng)格的一次塑造，當(dāng)父母不自覺地用永久性、普遍性、個人化的信息批評時，孩子就開始獲取了自己的悲觀模式。當(dāng)父母說出具體的、可以變化的原因時，孩子就開始形成一種動態(tài)的成長性思維，逐漸開始習(xí)得樂觀。

圖蟲創(chuàng)意

然而，為了讓孩子習(xí)得樂觀，就把成功直接加在孩子身上，同樣不可取。譬如：一些父母因為擔(dān)心孩子做手工失敗，自信心受打擊，就幫ta把手工做好，這并不會讓孩子樂觀起來。當(dāng)一個小孩沒有獲得掌控能力的時候，將成功直接加在他身上，反而會降低他的自尊。只有掌控挑戰(zhàn)，克服挫折，才能獲得自尊和愉悅感。

真實的樂觀永遠建立在成功經(jīng)驗基礎(chǔ)上，這種成功經(jīng)驗只可依憑自己的努力去獲得。

參考文獻：

[1] Stefano, & Gattei. (2002). The positive power of negative thinking.Cladistics.

[2] Hazlett, A. , Molden, D. C. , & Sackett, A. M. . (2011). Hoping for the best or preparing for the worst? regulatory focus and preferences for optimism and pessimism in predicting personal outcomes.Social Cognition,29(1), 74-96.

[3] Meza, D. D. , & Dawson, C. . (2020). Neither an optimist nor a pessimist be: mistaken expectations lower well-being.Personality and Social Psychology Bulletin.

[4] Whitfield, J. B. , Zhu, G. , Landers, J. G. , & Martin, N. G. . (2020). Pessimism is associated with greater all-cause and cardiovascular mortality, but optimism is not protective.Scientific Reports,10(1).

[5]馬丁·塞利格曼, 塞利格曼, & 洪莉. (2010).教出樂觀的孩子. 萬卷出版公司.

看了這篇文章后大家心里的疑惑是不是迎刃而解了呢？希望對你們有幫助。