隨著假期的順利進行和除夕的臨近，您可能會發(fā)現(xiàn)自己比平常喝更多的酒精。

那么，當我們喝酒并因宿醉醒來時，我們的身體實際發(fā)生了什么?

如果您不記得前一天晚上發(fā)生了什么，或者醒來時充滿了焦慮感，那么記憶中斷和“ hangxiety”呢?

讓我們看看科學(xué)所說的話，并打破一些長期存在的神話。

喝酒會怎樣?

無論喝什么類型的酒精，甚至是否混合飲料，使用相同數(shù)量的酒精，效果基本相同。

當您喝酒時，酒精會進入胃部并進入小腸，然后迅速被吸收到血液中。

如果您吃了東西，它會減慢酒精的吸收，因此您不會那么快喝醉。這就是為什么在飲酒前和飲酒時進食是個好主意。

您體內(nèi)大約需要一個小時才能代謝10克酒精或一種標準飲料。

(有一些計算器可以幫助您估算血液中的酒精含量，但每個人分解酒精的速率都不同。因此，這些計算器僅應(yīng)作為指導(dǎo)。)

是什么導(dǎo)致內(nèi)存中斷?

我們所有人都有一個朋友，他在一個漫長的夜晚后醒來，卻無法記住半夜。那是一個“停電”。

與“傳出”不同-您仍然有意識并能夠進行對話，只是以后記不起來了。

您喝的酒越多，喝的越快，您越會感到停電。

一旦血液中的酒精達到一定水平，您的大腦就會停止形成新的記憶。如果您將大腦想像成文件柜，文件會直接進入垃圾箱，因此當您稍后嘗試查找它們時，它們會丟失。

我要如何清醒?

如果您吃太多了，就無法快速清醒。唯一會使您煩惱的是時間，這樣酒精就可以從您的體內(nèi)清除。

咖啡中的咖啡因可能會使您更加清醒，但并不能幫助分解酒精。即使您喝醉了一點，您也會陶醉和受損。

冷水淋浴，運動，流汗，喝水和獲取新鮮空氣也是如此。這些東西可能會幫助您提高警覺，但對您的血液酒精濃度或酒精影響沒有影響。

是什么導(dǎo)致宿醉?

研究人員尚未確定宿醉的單一原因，但是有一些可能的原因。

酒精是利尿劑，因此它會使您排尿次數(shù)增加，從而導(dǎo)致脫水。如果您在炎熱，多汗的場所或跳舞很多，則尤其如此。脫水會使您感到頭暈，困倦和嗜睡。

酒精會刺激胃壁，引起嘔吐和腹瀉，以及電解質(zhì)不平衡。

電解質(zhì)不平衡(我們的身體需要正常運作的礦物質(zhì))會使您感到疲倦，惡心，并導(dǎo)致肌肉無力和抽筋。

酒精過多會導(dǎo)致血管擴張(擴張)，從而引起頭痛。第二天早晨，電解質(zhì)失衡和脫水也會導(dǎo)致頭疼。

酒精還會干擾葡萄糖的產(chǎn)生，從而導(dǎo)致低血糖。沒有產(chǎn)生足夠的葡萄糖會使您感到遲鈍和虛弱。

飲酒也會干擾睡眠。起初它會讓您感到困倦，但會打擾晝夜周期，睡眠節(jié)律和快速眼動(REM)睡眠，因此晚上可能會醒來。

它可能使您無法獲得需要喚醒的睡眠質(zhì)量，使您精神煥發(fā)。

為什么“狗的頭發(fā)”不起作用

即使使用“狗的頭發(fā)”(第二天早上喝一杯)，也無法治愈宿醉。但是第二天早上喝酒可能會延遲癥狀的發(fā)作，因此使您暫時感覺好些。

您的身體需要時間休息，代謝已經(jīng)喝過的酒精，并修復(fù)沉重的夜晚喝酒所造成的任何損害。所以這不是一個好主意。

如果您經(jīng)常喝酒，第二天早晨發(fā)現(xiàn)自己需要喝酒，這可能是酒精依賴的征兆，您應(yīng)該與您的家庭醫(yī)生交談。

患有hangxiety?

酒精對大腦有很多影響，包括喝了幾杯后會帶來溫暖，放松的感覺。但是，如果您在漫長的夜晚過后感到異常焦慮，您可能會遇到“ hangxiety ”。

在喝酒的一個晚上，酒精會刺激大腦中一種叫做GABA的化學(xué)物質(zhì)的產(chǎn)生，這種化學(xué)物質(zhì)會使大腦平靜下來，并阻止谷氨酸的產(chǎn)生，而谷氨酸是一種與焦慮有關(guān)的化學(xué)物質(zhì)。這就是為什么晚上出門時感到愉悅和放松的原因。

您的大腦喜歡保持平衡，因此喝酒后會產(chǎn)生更多的谷氨酸鹽并阻止GABA。暗示第二天早晨那種焦慮的顫抖感。

你可以做什么，如果你醒來hangxiety?

要緩解某些癥狀，請嘗試一些呼吸練習(xí)，一些正念練習(xí)并保持溫柔。

也有有效的焦慮治療方法可以幫助您。與您的GP交談或在線查看一些資源。

如果您已經(jīng)是一個焦慮的人，喝酒可能會幫助您在社交場合中更加放松，但是第二天您會感到焦慮的風(fēng)險更大。

預(yù)防勝于治療

如果您選擇在這個假期喝酒，避免宿醉，宿醉和停電的最佳方法是堅持建議的限值。

澳大利亞新版酒精飲料準則草案建議每周不超過10杯標準飲料，每天建議不超過4杯標準飲料。