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      男性152-188cm標(biāo)準(zhǔn)體重對(duì)照表，若你“達(dá)標(biāo)”，恭喜，還不算胖
      
			
      
				2022-05-15 12:04:56
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			  來源：[db:來源]
			
      
		
      
				
		
      
			
      男性152-188cm標(biāo)準(zhǔn)體重對(duì)照表，若你“達(dá)標(biāo)”，恭喜，還不算胖
      

      男性152-188cm標(biāo)準(zhǔn)體重對(duì)照表，若你“達(dá)標(biāo)”，恭喜，還不算胖
      

      
    
          
      原標(biāo)題：男性152-188cm標(biāo)準(zhǔn)體重對(duì)照表，若你“達(dá)標(biāo)”，恭喜，還不算胖
      
              
            
      隨著經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，我們的生活水平有所提高，但身邊的胖子卻越來越多。
       

      雖然飲食習(xí)慣很好，但人們沒有掌握正確的飲食習(xí)慣，經(jīng)常吃高熱量的食物，導(dǎo)致體內(nèi)脂肪攝入過多，加上運(yùn)動(dòng)不足，難以完全消耗體內(nèi)熱量會(huì)導(dǎo)致肥胖現(xiàn)象，肥胖的人更容易患心臟病、糖尿病等代謝性疾病。
       

       

      只有在合理范圍內(nèi)控制體重，才有利于身心健康。然而，在生活中，有些人不知道他們的體重是否在合理范圍內(nèi)。如果你也感興趣，看看下面的體重控制表！
       

      01男性152-188cm標(biāo)準(zhǔn)體重對(duì)照表，如果你達(dá)標(biāo)，恭喜你，不胖。
       

      方法一:體重對(duì)照表。
       

      根據(jù)下表，我們可以清楚地看到，根據(jù)標(biāo)準(zhǔn)體重，不同的年齡和身高是不同的。
       

      男性朋友可以比較一下，如果在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，說明自己的身材比較好！
       

       

      方法二：計(jì)算公式。
       

      對(duì)于一個(gè)男人來說，強(qiáng)壯的身體看起來很健康，而且對(duì)個(gè)人形象管理也很加分。
       

      但是你知道嗎？不同身高的男性也有不同的體重標(biāo)準(zhǔn)。正常情況下，男性標(biāo)準(zhǔn)體重的計(jì)算公式如下:
       

      體重kg除以身高m的平方kg/m^2=體質(zhì)指數(shù)。
       

      標(biāo)準(zhǔn)體重+-(多少)10%，如果大于標(biāo)準(zhǔn)體重20%，小于標(biāo)準(zhǔn)體重30%，屬于超重，需要減肥。
       

       

      02 肥胖與健康的關(guān)系。
       

      1.持續(xù)嚴(yán)重的肥胖會(huì)導(dǎo)致心臟結(jié)構(gòu)功能和冠狀動(dòng)脈狹窄。高血壓、心絞痛和猝死都與肥胖有關(guān)。
       

      2.體重過重會(huì)增加身體的氧氣消耗，在呼吸過程中，胸壁會(huì)變厚，隔膜會(huì)升高，導(dǎo)致呼吸困難。
       

      3.肥胖的人通常吃得更多，這會(huì)對(duì)胃腸功能造成一定的負(fù)擔(dān)，并導(dǎo)致膽汁排除膽固醇的增加。膽汁在體內(nèi)增加后會(huì)誘發(fā)膽結(jié)石。據(jù)了解，肥胖的人比正常人更容易患膽結(jié)石、膽囊炎和脂肪肝。
       

      4.隨著體內(nèi)脂肪含量的增加，胰島素抵抗會(huì)引起糖尿病，而高血糖會(huì)引起嚴(yán)重的并發(fā)癥。
       

       

      03 男性肥胖易讓男性肥胖的壞習(xí)慣。
       

      壓力增加導(dǎo)致激素分泌變化。
       

      這也是肥胖的一個(gè)重要原因。思想壓力的增加會(huì)導(dǎo)致腎上腺糖皮質(zhì)激素的增加，這是一種應(yīng)激反應(yīng)。這種激素最初的作用是增加人們的血糖，使人們的頭腦更加警覺和清醒，但與此同時(shí)，腎上腺糖皮質(zhì)激素分泌過多，會(huì)改變?nèi)梭w脂肪組織的分布。
       

      狼吞虎咽。
       

      人腦在用餐開始后20-30分鐘傳達(dá)了吃飽的指示。但是，如果大腦在吃飽之前狼吞虎咽，就會(huì)導(dǎo)致過度飲食。
       

       

      ╚貪睡╗
       

      已經(jīng)睡了足夠的時(shí)間或想睡覺，或者經(jīng)常打哈欠，在消除過度疲勞的情況下，也許肥胖即將到來。
       

      喜歡甜點(diǎn)。
       

      吃太多的糖類食物。糖類食物能量高，熱量沒有充分利用，也會(huì)變成脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi)。
       

       

      熬夜玩游戲。
       

      現(xiàn)在大多數(shù)人的睡眠時(shí)間都推遲到12點(diǎn)左右，這對(duì)身體的器官非常有害，很容易導(dǎo)致油代謝紊亂，肥胖，睡得越晚，吃東西的可能性就越大，玩游戲玩嗨皮膚，也得吃晚飯，肥胖的原因很明顯。
       

      不吃早餐。
       

      許多人會(huì)忽視吃早餐。事實(shí)上，這是非常重要的，也是新陳代謝的助動(dòng)器。早餐后8小時(shí)內(nèi)，體內(nèi)的脂肪會(huì)加速燃燒。如果你節(jié)省了第一頓飯，你的新陳代謝整天受到破壞。想想后果。
       

                
      
      
      責(zé)任編輯：
      


			

			
        
      
			
      
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