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      老人若想成為長壽的“寵兒”，四個(gè)動(dòng)作都不要做太久，別不當(dāng)回事
      
			
      
				2022-05-03 12:03:23
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			  來源：[db:來源]
			
      
		
      
				
		
      
			
      老人若想成為長壽的“寵兒”，四個(gè)動(dòng)作都不要做太久，別不當(dāng)回事
      

      老人若想成為長壽的“寵兒”，四個(gè)動(dòng)作都不要做太久，別不當(dāng)回事
      

      
    
          
      原標(biāo)題：老人若想成為長壽的“寵兒”，四個(gè)動(dòng)作都不要做太久，別不當(dāng)回事
      
              
            
      我們每個(gè)人都對長壽有著獨(dú)特的向往，常言道“越是得不到的東西越讓人感興趣”，長壽可以說是最神秘的東西，因?yàn)樵谒絹碇叭魏稳硕紵o法預(yù)知，而且它也不會(huì)因?yàn)槟銚碛芯揞~的財(cái)富或者崇高的社會(huì)地位而偏向于你，它具有絕對的公平性?，F(xiàn)在人們的生活越來越富裕，所以就有更多精力去保養(yǎng)身體，追求長壽，可是大部分人使用的方式都是給身體不斷進(jìn)行營養(yǎng)補(bǔ)充，每天堅(jiān)持大量的身體鍛煉，可到最后身體素質(zhì)并沒有任何的提高，反而還出現(xiàn)了各種不良癥狀。
       

      其實(shí)人們對于長壽的渴望并非天生就有，一般都是隨著年紀(jì)的增長，到50歲左右，身體開始進(jìn)入衰老期，各項(xiàng)機(jī)能開始走下坡路，就會(huì)逐漸意識(shí)到長壽的重要性，但是決定長壽的因素有很多，比如先天基因，后天生活習(xí)慣，個(gè)人心態(tài)等等，但是要想成為長壽的寵兒，除了要注意滋補(bǔ)以外，更關(guān)鍵的是要避免那些對長壽不利的行為，這樣才能夠起到事半功倍的效果。
       

       

      走路不要太久
       

      對于很多老年人來說，為了增強(qiáng)體質(zhì)，平時(shí)都非常注重身體鍛煉，但是因?yàn)樯眢w條件的限制，所以只能進(jìn)行一些比較溫和的運(yùn)動(dòng)，而走路就是所有運(yùn)動(dòng)方式里最簡單的一種，所以很多老人每天都會(huì)給自己制定走路的目標(biāo)，并且會(huì)誤以為走路越多對身體越好，可殊不知，老人上了年紀(jì)以后，身體的協(xié)調(diào)能力以及體力都會(huì)下降，就算是走路也會(huì)消耗大量的精力以及能量，所以平時(shí)一定要控制好走路的時(shí)長，一旦走路太久，就很容易對膝蓋，腳踝等多個(gè)部位造成傷害，所以建議各位老人，盡量在地勢比較平坦的地方進(jìn)行走路，每天走路的時(shí)間不要超過40分鐘。
       

       

      站姿不要太久
       

      站立是我們每天經(jīng)常有的姿勢，很多老人覺得長時(shí)間坐著會(huì)影響身體健康，所以平時(shí)會(huì)盡量讓自己站著，覺得這也是一種鍛煉身體的方式，可殊不知，站的時(shí)間太久也會(huì)對身體健康造成傷害，因?yàn)殡S著年紀(jì)的增長，身體內(nèi)血液循環(huán)的動(dòng)力會(huì)降低，而站立時(shí)間太久，很容易導(dǎo)致血液循環(huán)速度減慢，頭部因?yàn)楹０翁?，無法及時(shí)得到足夠的血液，這就很容易出現(xiàn)大腦供血以及供氧不足，引發(fā)各種心腦血管問題，所以建議各位老人，站姿持續(xù)時(shí)間不要超過20分鐘。
       

       

      坐姿不要太久
       

      我們每天除了睡覺以外，幾乎上絕大部分時(shí)間都是在座著，這看似是一個(gè)非常輕松的動(dòng)作，可是卻并不利于身體健康，首先長時(shí)間坐著會(huì)對頸椎，脊椎以及腰椎等部位造成很大的壓迫，從而引發(fā)各種炎癥；同時(shí)還會(huì)對下半身產(chǎn)生擠壓，導(dǎo)致下半身的血液循環(huán)不暢，無法進(jìn)行及時(shí)的代謝，這就很容易導(dǎo)致血管內(nèi)垃圾毒素聚集，導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，甚至可能出現(xiàn)血管破裂的風(fēng)險(xiǎn)，所以建議各位每坐一個(gè)小時(shí)左右都要站起來活動(dòng)10分鐘。
       

       

      睡覺不要太久
       

      正常情況下，老年人平時(shí)不需要為工作以及生活操勞，而且精力以及體力的消耗也都比較少，自然對睡眠的需求也不會(huì)太大，可如果老人仍然睡覺太久，這不僅會(huì)導(dǎo)致血液濃度高，還可能對腸胃，腎臟等器官造成傷害，因?yàn)樗X太久，很容易增加體內(nèi)水分的流失，自然會(huì)讓血液粘度越來越高。所以建議各位老人，每天的睡覺時(shí)間盡量控制在7個(gè)小時(shí)以內(nèi)。
       

                
      
      
      責(zé)任編輯：
      


			

			
        
      
			
      
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