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      女子連跳 3 天毽子操后黃體破裂，醫(yī)生緊急提醒：居家鍛煉記住這3點(diǎn)
      
			
      
				2022-05-03 06:01:47
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			  來源：[db:來源]
			
      
		
      
				
		
      
			
      女子連跳 3 天毽子操后黃體破裂，醫(yī)生緊急提醒：居家鍛煉記住這3點(diǎn)
      

      女子連跳 3 天毽子操后黃體破裂，醫(yī)生緊急提醒：居家鍛煉記住這3點(diǎn)
      

      
    
          
      原標(biāo)題：女子連跳 3 天毽子操后黃體破裂，醫(yī)生緊急提醒：居家鍛煉記住這3點(diǎn)
      
              
            
      最近，劉畊宏的“毽子操”在網(wǎng)上大熱，健身直播、魔性的背景音樂、和妻子丈母娘的有趣互動(dòng)，迅速俘獲了觀眾們的心。
       

      不少“劉畊宏女孩”“劉畊宏男孩”每晚都準(zhǔn)時(shí)守在劉畊宏的直播間，跟著跳操。但最近一“劉畊宏女孩”跳了三天后黃體破裂的新聞讓很多人嚇得不輕。那么黃體破裂到底是咋回事，居家鍛煉要注意些什么？
       

       

      跳操后黃體破裂咋回事？
       

      其實(shí)黃體破裂的新聞也不少見了，有的人排便用力也會(huì)導(dǎo)致破裂。黃體其實(shí)是女子在每個(gè)月經(jīng)周期排出卵子之后在卵泡中形成的一個(gè)黃色的卵巢黃體。它在卵巢里會(huì)分泌孕激素和雌激素，可以保護(hù)子宮，做好受孕和懷孕的準(zhǔn)備。
       

      因?yàn)樗缓?xì)血管，確實(shí)是很容易受到腹部壓力、外部撞擊等影響會(huì)出現(xiàn)黃體包膜的破裂，有時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)自發(fā)性的出血，就會(huì)導(dǎo)致黃體內(nèi)的血液流入腹腔，會(huì)刺激腹膜，引發(fā)疼痛。尤其這個(gè)出血可大可小，出血量過大可能會(huì)急腹癥。所以如果出現(xiàn)不明原因的劇烈腹痛，一定要及時(shí)去醫(yī)院查明原因。
       

       

      疫情期間居家鍛煉要注意什么？
       

      1）四類人不宜跳劉畊宏的毽子操
       

      很多人受劉畊宏鼓舞，跟隨他跳毽子操，但是必須指出，四類人不適合這種較高強(qiáng)度的鍛煉：
       

      第一類是40歲以上既往很少鍛煉的人，突然開始這種鍛煉，最直接損傷的是骨骼和肌肉，容易導(dǎo)致骨折、軟組織損傷。
       

      第二類是體重超標(biāo)人群，因?yàn)樘ψ硬贂r(shí)股骨負(fù)重過大，特別是之前很少鍛煉者，容易拉傷肌肉或損傷骨骼。
       

      第三類是髖關(guān)節(jié)發(fā)育不良人群，如果跟隨氣氛組節(jié)奏，加入鍛煉大軍，可能導(dǎo)致骨折等外傷。
       

      第四類是高血壓、心腦血管疾病人群，跳毽子操時(shí)容易過度興奮，加上血流速度會(huì)加快，可能導(dǎo)致血壓突然升高，誘發(fā)心腦血管疾病突發(fā)的可能。
       

       

      2）運(yùn)動(dòng)要量力而行
       

      疫情期間，很多人居家隔離，如果能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，那是非常好的，但運(yùn)動(dòng)講究循序漸進(jìn)、量力而行。要注意控制好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量，防止過度疲勞，避免發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。一般運(yùn)動(dòng)后第二天疲勞感能基本消失的強(qiáng)度為宜。
       

      每個(gè)人的身體素質(zhì)不同，適合年輕人和中老年人的運(yùn)動(dòng)方式也不同。年輕人居家運(yùn)動(dòng)可以選擇心率操、高抬腿、跳繩、踢毽子、墻壁乒乓球、俯臥撐、仰臥起坐、瑜伽、平板支撐等，而老年人則推薦室內(nèi)廣場舞、溜溜球等較為舒緩的運(yùn)動(dòng)。
       

       

      另外，無論是經(jīng)常鍛煉還是剛開始鍛煉的人群，都要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前的熱身和運(yùn)動(dòng)后的放松。一般在鍛煉前做10分鐘伸展和拉伸運(yùn)動(dòng)，鍛煉后也要做適當(dāng)?shù)姆潘珊屠爝\(yùn)動(dòng)。
       

      3）做好應(yīng)急預(yù)防準(zhǔn)備
       

      居家鍛煉，要想到可能發(fā)生外傷、心腦血管疾病突發(fā)，因此家里應(yīng)囤藥，以備不測，比如外傷的應(yīng)急藥如創(chuàng)可貼、碘伏、紅霉素軟膏等，心血管病急救藥如硝酸甘油、速效救心丸等，止痛藥如布洛芬等，特別疫情期間，臨時(shí)無法出門購藥，這些提前準(zhǔn)備工作非常重要。
       

       

      總結(jié)
       

      總之，受疫情的影響，很多人不能去健身房等人員密集場所鍛煉，居家健身確實(shí)更為符合當(dāng)今疫情的需求，劉畊宏的毽子操值得推廣，但是要注意以上3點(diǎn)，另外，一旦有身體不適持續(xù)加重，要注意及時(shí)就醫(yī)。
       

      （文中部分圖片來源網(wǎng)絡(luò)，版權(quán)歸原作者所有，在此對(duì)圖片作者表示感謝，如您發(fā)現(xiàn)有任何侵犯您版權(quán)的情況，請聯(lián)系我，我將刪除。）
                
      
      
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