天然“降酸王”出爐，不是芹菜，隔三岔五吃點(diǎn)，或讓痛風(fēng)不來擾

原標(biāo)題：天然“降酸王”出爐，不是芹菜，隔三岔五吃點(diǎn)，或讓痛風(fēng)不來擾

#夏方養(yǎng)生指南#

高尿酸血癥已經(jīng)成為了與高血糖、高血壓、高血脂齊名的第四高，是一種常見的基礎(chǔ)代謝類疾病，由于人體內(nèi)嘌呤含量過高引起的，對身體健康有著非常大的危害，嚴(yán)重的情況下可能會誘發(fā)痛風(fēng)。

因此，大家對于高尿酸問題千萬不要不放在心上，針對尿酸偏高問題，任何人都一定要想辦法將尿酸水平控制在合理范圍之內(nèi)。

血尿酸是由嘌呤分解和氨基酸合成及食物中攝入而來的，又稱為尿酸。血尿酸的正常值為：男性為237。9～356。9μmol/L，女性為178。4～297。4μmol。

當(dāng)身體出現(xiàn)這些異常，要警惕高尿酸找上門

1、關(guān)節(jié)腫大、疼痛

當(dāng)人體內(nèi)尿酸水平偏高時，大量的尿酸會不斷的在血液中沉積，形成尿酸鹽結(jié)晶，這些尿酸鹽結(jié)晶跟隨血液流入關(guān)節(jié)部位，從而誘發(fā)關(guān)節(jié)性急性炎癥、誘發(fā)關(guān)節(jié)腫脹疼痛等癥狀。

患者通常會出現(xiàn)明顯的關(guān)節(jié)疼痛感，夜晚睡覺時疼痛感強(qiáng)烈，有時會被驚醒，癥狀反復(fù)出現(xiàn)很難徹底治愈。

2、身體過度肥胖

高尿酸血癥與肥胖之間息息相關(guān)，兩者同屬于機(jī)體代謝類疾病，體內(nèi)尿酸水平過高將影響正常的血液循環(huán)，新陳代謝受阻，攝入的脂肪、能量無法被人體很好的分解代謝，從而在體內(nèi)不斷堆積，在腰腹部、大腿部長出肌肉，加速肥胖，過度肥胖又會導(dǎo)致胰島素抵抗，進(jìn)一步導(dǎo)致尿酸水平升高，加重病情。

3、起夜頻繁或少尿無尿

一般情況下，正常人排尿的次數(shù)控制在1~2次屬于正常，如果近期夜晚排尿過于頻繁，或總感覺膀胱腫脹有尿意，排除過量飲水，很有可能是機(jī)體尿酸指標(biāo)過高引起的。

尿酸水平過高損傷腎臟功能，影響正常排尿，除此之外，由于尿酸鹽結(jié)晶沉積于腎臟，不斷堵塞腎小管引起尿路梗阻，因而會出現(xiàn)少尿無尿的癥狀。

4、身體疲憊，休息后也無法得到緩解

長時間熬夜、睡眠不足，機(jī)體過于勞累，可能會在白天疲憊不堪，明明睡眠充足，早睡早起，規(guī)律作息，沒有從事重體力勞動，但是在白天總感覺身體疲憊乏力，很有可能與尿酸水平過高有關(guān)。

體內(nèi)尿酸過高導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)、代謝紊亂，進(jìn)而引起全身乏力感，除此之外，尿酸水平過高也會使身體處于極度缺水狀態(tài)，夜晚睡覺時總感覺口干舌燥，降低睡眠質(zhì)量，長時間如此白天精力、體力不足，從而感覺身體過度疲憊。

5、身體水腫

人體內(nèi)尿酸水平過高，容易將腎小球堵塞，影響對水分的代謝功能，多余的水分在體內(nèi)不斷積攢從而誘發(fā)水腫，如果引起總感覺眼瞼腫大，一定要高度重視起來，及時去醫(yī)院進(jìn)行檢查。

6、血壓、血糖異常

人體內(nèi)尿酸水平過高形成尿酸鹽結(jié)晶，可能會損傷胰島細(xì)胞，機(jī)體對胰島素的敏感性逐漸下降，從而引起血糖升高。

尿酸過高還有可能會影響血管的收縮、舒張功能，使血壓不斷上升，如果近期血壓、血糖突然升高，也要高度警惕是否是尿酸過高誘發(fā)的。

頭號“降酸王”找到了，不是芹菜，隔三岔五吃點(diǎn)，或讓痛風(fēng)不來擾

1、黃瓜

黃瓜是生活中常見的綠色蔬菜，熱量很低，含有豐富的維生素和膳食纖維，日常生活常吃有利于身體健康，高尿酸患者可以吃黃瓜，有效降低體內(nèi)機(jī)體尿酸水平。

黃瓜本身屬于低嘌呤食物，含有豐富的維生素C、維生素B，常吃可以有效降低痛風(fēng)的發(fā)作風(fēng)險，穩(wěn)定尿酸值。

2、獼猴桃

獼猴桃中富含維生素C成分，100克獼猴桃中的維生素C含量達(dá)到了60毫克，屬于堿性食品，進(jìn)入人體之后可以加快酸性溶解排泄，降低尿酸值。

獼猴桃屬于高鉀食物，含有豐富的鉀元素，有利于促進(jìn)人體內(nèi)尿酸的排泄，從而預(yù)防痛風(fēng)的出現(xiàn)。

3、海帶

海產(chǎn)品屬于高嘌呤食物，痛風(fēng)患者一定不能吃，這是眾所周知的常識，不過海帶是可以吃的。

海帶中雖然含有較多的嘌呤物質(zhì)，但是屬于堿性食物，其中含有的堿性成分可以與人體內(nèi)的酸性物質(zhì)中和，對高尿酸患者大有好處，而且海帶中含有多種營養(yǎng)素，可以幫助人體及時恢復(fù)精力和體力。

4、西紅柿

西紅柿別名番茄，含有豐富的維生素C、胡蘿卜素以及番茄紅素，是純天然的抗氧化劑，可以阻止氧自由基損傷身體細(xì)胞組織，降低人體內(nèi)的嘌呤濃度。

另外，西紅柿中含有豐富的維生素P，對于維持血管健康大有好處，保持血管流通順暢，減少尿酸在關(guān)節(jié)處沉積，預(yù)防痛風(fēng)的發(fā)作。

5、玉米須

老人們常說玉米全身都是寶，除了玉米粒好吃熱量低，可以幫助減肥，用玉米須泡水喝也是不可多得的養(yǎng)生保健品。

玉米須也被稱為龍須，具有利尿排毒的功效，還有天然降酸王的美譽(yù)，能夠幫助降低體內(nèi)尿酸濃度，日常生活中常用玉米須泡水喝體內(nèi)尿酸含量不升反降，建議高尿酸患者常喝。

日常生活如何做才能避免痛風(fēng)？

1、要維持健康體重，吃低能量膳食，保持適量活動；

2、要吃低碳水化合物、低血糖生成指數(shù)食物；

3、要吃低脂乳及乳制品（如酸奶、奶酪）；

4、要多喝水，促進(jìn)尿酸的排出。

以上就是尿酸過高的主要表現(xiàn)，尿酸高與痛風(fēng)息息相關(guān)，如果有以上幾個表現(xiàn)，一定要引起重視，及時到醫(yī)院檢查，如果尿酸確實偏高，可通過服用降尿酸的藥物降低尿酸水平，此外平時也應(yīng)注意飲食方面的調(diào)理，不吃高嘌呤食物，多喝水，促進(jìn)排尿，可幫助降低尿酸，預(yù)防痛風(fēng)的發(fā)生。

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