一天排便三次和三天排便一次，哪種對健康不利？或許很多人想錯了

原標(biāo)題：一天排便三次和三天排便一次，哪種對健康不利？或許很多人想錯了

排便是身體新陳代謝的重要方式，也是正常的生理現(xiàn)象。一個人幾乎每天都排便，但很多人認(rèn)為排便不雅觀，不注意。

如果你能每天順利排便，那就意味著你的身體狀況相對健康。相反，如果排便不順暢，就意味著身體可能出現(xiàn)這樣那樣的問題。

一般來說，很多人早上起床后都想上廁所。有些人在日常生活中發(fā)現(xiàn)了這樣的問題。很多人一天排三四次，有些人三天排一次。哪一種更不健康？今天我們來看看。

01 排便幾天最健康？

很多人認(rèn)為每天排一次是很健康的，但這不是正確的認(rèn)知，而是錯誤的想法。

排便次數(shù)不是正常排便的指標(biāo)，事實(shí)上，只有60%的人能每天排便一次。

有些人每三四天排便一次，甚至每周排便一次，但身體沒有問題，這也很正常，糞便的氣味、顏色、形狀和身體感覺是最關(guān)鍵的問題。

02 一天三次大便，三天一次大便，哪個不健康？

通過以上內(nèi)容，我們可以看到一天排便三次，三天排便一次是很正常的，只要保持排便的規(guī)律性。

很多人在日常生活中一旦出現(xiàn)便秘或腹瀉，很容易擔(dān)心自己是否患有腸癌。事實(shí)上，很多原因很容易導(dǎo)致這兩種癥狀。

如果飲食長期不當(dāng)，比如吃太多精細(xì)的食物，飲食中缺乏膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)，很容易使腸道蠕動不足，容易引起便秘。

也有一些人在使用了一些不耐受的食物后，如辣椒、海鮮等容易腹瀉。

缺乏運(yùn)動容易導(dǎo)致胃腸蠕動緩慢，也容易引起便秘，同時(shí)飲用水過少，進(jìn)入腸道后水分會被腸道重新吸收利用，此時(shí)容易導(dǎo)致糞便干燥、難以排出體外。

當(dāng)身體感染沙門氏菌、輪狀病毒或大腸桿菌時(shí)，很容易出現(xiàn)排便次數(shù)增加、腹瀉等癥狀，這些患者也會伴有惡心、嘔吐、低熱等問題。

此外，還有一些人有嚴(yán)重的便秘問題，是服用一些藥物引起的。如今，市場上銷售的一些清腸產(chǎn)品長期大量使用，很容易導(dǎo)致身體依賴。后續(xù)用藥量越來越多，不用藥就很難排便，容易影響身體健康和腸道。

03 體內(nèi)有癌癥，大便告知，如果大便經(jīng)常出現(xiàn)三種異常，要警惕腸癌。

大便帶血

如果大便中發(fā)現(xiàn)血液，則意味著腸道屏障或腸道完整性受到一定程度的破壞。

血管暴露，血細(xì)胞溢出，如果此時(shí)也有排便相關(guān)的腹痛問題，需要警惕是否是腸癌的早期癥狀。

排便習(xí)慣發(fā)生了變化。

如果排便時(shí)間和次數(shù)發(fā)生變化，此時(shí)一定要提高警惕，這也很可能是腸癌的信號。

當(dāng)身體有癌癥時(shí)，會有緊急的感覺，很方便，但總是不能拉出這種癥狀，必須引起相關(guān)警惕，盡快就醫(yī)。

大便性狀發(fā)生變化。

即使你每天排便的次數(shù)沒有異常，你也不能掉以輕心。每次上完廁所，記得回頭看看，看看你的大便是否正常。

事實(shí)上，糞便特性的變化包括厚度、氣味和形狀。例如，如果糞便的形狀以前是條狀的，但現(xiàn)在它不是形成的，甚至是顆粒狀的。

以前有一定的厚度，現(xiàn)在越來越薄越來越扁，很可能是腸道發(fā)出的求救信號。

04 黃金排便期是什么時(shí)候？

也許很多人都有一些疑問，既然排便次數(shù)因人而異，那么什么時(shí)候排便最有利于健康呢？

所謂的黃金排便期是早起或晚飯后，這段時(shí)間排便有助于促進(jìn)腸道健康，也能加速毒素和垃圾的排出，可以給健康帶來好處，但我們發(fā)展自己的規(guī)則，不必故意強(qiáng)迫改變。

05養(yǎng)成這三個習(xí)慣，幫助你定期排便，保護(hù)腸道健康。

多吃富含膳食纖維的食物。

膳食纖維可以幫助排便，不能被身體消化吸收，有助于形成糞便，這種物質(zhì)可以促進(jìn)胃腸蠕動，改善便秘，促進(jìn)胃腸蠕動加速排便有一定的效果。

及時(shí)排便

如今，每個人的生活節(jié)奏都比較快。也許很多人根本沒有時(shí)間上廁所。當(dāng)他們想上廁所時(shí)，他們通常會在去之前完成工作，這很容易影響每個人的排便工作。

經(jīng)常憋大便不僅容易使毒素和垃圾堆積在體內(nèi)，還容易使大便堆積在腸道中重新吸收。

這將使身體容易吸收更多的垃圾和毒素，但也使糞便干燥，難以排出，長期不僅容易便秘，而且影響腸道和身體的健康。

因此，當(dāng)你有便意時(shí)，一定要及時(shí)解決自己的便意，千萬不要總是憋著，養(yǎng)成固定的排便習(xí)慣，這樣才能更有利于排便。

適當(dāng)多飲水

通常，適當(dāng)多喝水有助于促進(jìn)身體的新陳代謝，這也包括腸道的新陳代謝。多喝水可以使排便更順暢，幫助大家養(yǎng)成固定的排便習(xí)慣，幫助大便順利排出。

結(jié)論：一般來說，排便是我們每個人每天都在做的事情。雖然這很正常，也是一件小事，但對健康的影響也很大。此外，我們還應(yīng)該警惕腸道病變的相關(guān)癥狀。一旦我們發(fā)現(xiàn)我們的大便有問題，我們應(yīng)該立即就醫(yī)。

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