新血糖標準或公布，不再是3.9-6.1，進來自查，你的血糖可能不高

原標題：新血糖標準或公布，不再是3.9-6.1，進來自查，你的血糖可能不高

隨著物質(zhì)生活水平的充實，人們追求豐富多樣的飲食。人們選擇后者是為了吃得好還是吃得好。它不僅能滿足食欲，還能幫助人體獲得所需的營養(yǎng)，但這就是為什么許多人不控制飲食，誘發(fā)疾病。

如果你不注意飲食，經(jīng)常吃一些沒有營養(yǎng)的食物，那么從內(nèi)部瓦解健康，我相信很多人對高血糖并不陌生。

高血糖是由于體內(nèi)胰島功能受損，胰島素無法正常分泌。同時，體內(nèi)血糖升高，無法有效控制。有慢性病。如果不治療，就會發(fā)展成糖尿病尿毒癥，后果極其嚴重。

高血糖的原因有很多，其中最重要的是有些人認為血糖升高可能是吃太多的糖，事實上，以下食物不甜，但血糖指數(shù)很高。

雖然這四種食物很好吃，但它們會增加血糖。

油炸食品

生活中接觸到的薯條、炸雞架等都屬于油炸食品。這些食物確實味道鮮美，深受男女老少的喜愛，滿足了人們的食欲，但不利于人體健康。大量的油進入體內(nèi)會導致體重增加，甚至增加患心腦血管疾病的可能性。心腦血管并發(fā)癥是高血糖。最好少吃。

高淀粉食物

淀粉膠體轉(zhuǎn)化為碳水化合物是人體必需的三種營養(yǎng)元素之一，為行為活動提供能量。然而，淀粉進入人體時會轉(zhuǎn)化為葡萄糖。葡萄糖儲存在肌肉肝臟中，形成肌糖原和肝糖原。如果你經(jīng)常吃高淀粉食物，胰島功能問題會導致血糖升高。因此，高血糖患者必須盡量遠離高淀粉食品。

糯米類食物

糯米又軟又甜，很好吃，但他的生長指數(shù)不容低估。對于血糖穩(wěn)定不合格的人來說，一旦吃了糯米，兩小時內(nèi)血糖值就會翻倍。

酒精

中國人非常喜歡喝酒，歷史可以追溯到幾千年前。在酒精的推動下，你完成了大量的交流，甚至烘托了氣氛和情緒。對于男性朋友來說，雖然喝酒是一種非常常見的行為，但它不僅會損害肝臟，還會刺激血管，導致心腦血管疾病，進一步誘發(fā)血糖。酒精的熱量很高。最好少喝。

如果你擔心高血糖，家里總是有一個家用血糖儀，總是測量質(zhì)量評估，知道，這樣你就可以根據(jù)血糖標準來判斷你是否在合理的范圍內(nèi)。

眾所周知，中國的血糖標準保持在3.9~6.1，但如果我們?nèi)匀桓鶕?jù)這個值來判斷自己，很可能會有偏差，因為國家頒布了新的血糖對照表。

新的血糖標準或公布，不再是3.9-6.1，進來自查，你的血糖可能不高。

根據(jù)之前的血糖標準，一旦超過6.1，恐慌意味著最初的懷疑是高血糖，但根據(jù)世衛(wèi)組織發(fā)布的最新血糖標準，血糖必須根據(jù)不同的年齡來區(qū)分。

因為每個年齡段的人體指標、身體素質(zhì)等方面都不一樣，讓我們一起來了解一下。

青少年：

青少年象征著充滿活力和精神。在大多數(shù)人的認知中，青少年不會有高血糖。然而，隨著父母希望女兒成為鳳凰和孩子成功的想法，近年來高血糖患者越來越年輕。此外，青少年正處于生長發(fā)育的關(guān)鍵點。如果他們不注意飲食，很可能會導致血壓升高。損害胰島功能是形成慢性病。

空腹血糖標準應在4.4~6.1之間，餐后水平低于7.9是正?，F(xiàn)象。

中年人：

中年人的日常工作壓力很大。他們應該先贍養(yǎng)老人，然后再撫養(yǎng)孩子。此外，在這個年齡段，身體穩(wěn)定，主要代謝能力相對穩(wěn)定，因此血糖指標可以稍微放寬。

中年人空腹血糖要保持在7.0以內(nèi)，這是正?，F(xiàn)象，所以按照之前的6.1比較，明顯差0.9。

老年人：

老年人的身體開始走下坡路，很多事情都無法獨立完成血糖調(diào)節(jié)能力受損，所以他們的血糖標準遠低于中年人。

只要老年人的空腹血糖保持在8.9以內(nèi)，這是正常的。一旦超過初步懷疑，血糖就會升高。這就是年齡，所以我們必須在飲食上更加努力，少吃甜點和高淀粉食物，并盡可能清淡。

除了堅持服藥，還要從以下幾點入手。

長期服藥是慢性病的關(guān)鍵。畢竟，世界上沒有一種藥物能從根本上治療高血糖。高血糖患者按時服藥，正常使用壽命不會受到損害。除了服藥，以下幾點也非常重要。

調(diào)整飲食

生活中大多數(shù)人血糖升高的原因是他們的飲食不健康。因此，為了穩(wěn)定血糖，我們必須積極調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)，多吃清淡的蔬菜和水果，遠離高糖食品，盡可能注重粗制品。

堅持運動

運動能很好地吸收血液濃度，刺激胰島功能活性，加速胰島素分泌，幫助穩(wěn)定血糖。許多高血糖患者通過運動、飲食和藥物合理控制血糖。

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