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      不論男女，經(jīng)常在這2個時間段“排便”的人，身體會很健康，建議大家了解
      
			
      
				2022-05-12 06:03:44
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			  來源：[db:來源]
			
      
		
      
				
		
      
			
      不論男女，經(jīng)常在這2個時間段“排便”的人，身體會很健康，建議大家了解
      

      不論男女，經(jīng)常在這2個時間段“排便”的人，身體會很健康，建議大家了解
      

      
    
          
      原標(biāo)題：不論男女，經(jīng)常在這2個時間段“排便”的人，身體會很健康，建議大家了解
      
              
            
      排便是排出人體垃圾毒素的一種渠道。每天排便可以及時排出體內(nèi)堆積的廢物，有利于健康。
       

      按時排便可以排出體內(nèi)的毒素，預(yù)防各種胃腸道疾病。我相信生活中有很多人排便困難，很難按時排便。
       

      排便是一個復(fù)雜而協(xié)調(diào)的過程，整合了神經(jīng)、肌肉、激素、認(rèn)知系統(tǒng)等多個生理系統(tǒng)。排便過程主要涉及四個階段：基礎(chǔ)階段、排出前階段、排出階段和結(jié)束階段。
       

       

      不要低估排便對人體的影響，首先我們來看看按時排便能給身體帶來什么好處？
       

      維持身體平衡
       

      順利排便表明人體功能代謝穩(wěn)定，有利于體內(nèi)毒素和廢物排出，維持體內(nèi)循環(huán)的正常代謝，促進(jìn)身體吸收營養(yǎng)，達(dá)到維持身體平衡的作用。
       

      減輕腸胃負(fù)擔(dān)
       

      在排泄過程中，增強(qiáng)胃腸蠕動能力更有利于食物的消化，提高營養(yǎng)的吸收效率，減輕有毒物質(zhì)和食物殘留物對胃的負(fù)擔(dān)。
       

       

      避免口腔疾病
       

      身體長期期積累也會對口腔健康產(chǎn)生一定的影響。長期積累會導(dǎo)致體內(nèi)毒素和氣體的形成，容易誘發(fā)口腔異味，甚至嚴(yán)重的口腔疾病。
       

      護(hù)膚
       

      每天定期排便可以預(yù)防皮膚問題，體內(nèi)大便不及時排出，腸道會開始反復(fù)吸收有害物質(zhì)，也會反映在面部皮膚上。
       

      按時排便不僅有助于健康，而且與壽命有關(guān)。今天，我想和大家分享一下正確排便的時間點。如果你能做到，你可能會延長你的壽命。
       

       

      經(jīng)常在這個時間點排便的人，對身體有什么影響？
       

      腸道被稱為人體的第二個大腦。它有1000億個神經(jīng)細(xì)胞，主要負(fù)責(zé)人體的潛意識活動。大多數(shù)人的情緒受到腸道神經(jīng)系統(tǒng)的影響。
       

      腸道是人體最大的排毒器官，這是最著名的。它承擔(dān)著身體的重要排毒任務(wù)，也承擔(dān)著抵抗疾病的重任。
       

      根據(jù)調(diào)查研究，在長壽老年人中，腸道雙歧桿菌約為普通老年人的100倍，普通健康老年人腸道雙歧桿菌約為患病老年人的50倍。
       

      由此得出結(jié)論，腸道健康與人體壽命密切相關(guān)，如果腸道年輕健康，也會在很大程度上延緩身體衰老的速度。
       

       

      這個時間點排便的人，生命線可能會延長
       

      早上5-7點。
       

      中醫(yī)認(rèn)為，早上5-7點是大腸經(jīng)期，這是排便的最佳時間，可以幫助腸道垃圾毒素正常排泄。
       

      經(jīng)過一夜的休息，垃圾毒素需要及時排出。如果在早上5-7點排便，腸道代謝功能正常，更有利于延長壽命。
       

       

      睡前排便。
       

      我相信很多人都有睡前排便的習(xí)慣。在這個階段，排便更有利于腸道健康，延長壽命。
       

      睡前排便有助于清除體內(nèi)的垃圾，從而減輕腸胃負(fù)擔(dān)，同時也能促進(jìn)內(nèi)分泌穩(wěn)定。
       

      根據(jù)調(diào)查研究，睡前排空腸道有助于減輕身體壓力。當(dāng)體內(nèi)糞便過多進(jìn)入睡眠狀態(tài)時，會對大腸造成更大的壓力，也是身體的一種損失行為，不利于健康長壽。
       

       

      緩解便秘的小方法：
       

      ①補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
       

      蛋白質(zhì)是身體必需的營養(yǎng)物質(zhì)。事實上，補(bǔ)充蛋白質(zhì)不僅能為身體補(bǔ)充營養(yǎng)，還能幫助緩解便秘癥狀。
       

      胃腸蠕動與胃腸平滑肌和收縮能力有關(guān)。補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)可以使平滑肌收縮有力，從而加速胃腸蠕動，幫助排除糞便。
       

      ③堅持運動
       

      多運動是改善便秘的最佳途徑，因為運動可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，加速腸道蠕動，緩解便秘。
       

      減少活動會使胃腸蠕動速度下降，導(dǎo)致腸道缺水，會引起便秘癥狀。
       

       

      ③早起喝杯水。
       

      早上起床后喝一杯溫開水，可引起胃腸反射，促進(jìn)大腸蠕動，幫助排便，緩解大便干燥引起的便秘。
       

      早上吃飯前喝水，胃會比平時快。水分立即輸送到大腸后，會增加大便的含水量。為了緩解便秘，建議早上空腹喝一杯溫開水。
                
      
      
      責(zé)任編輯：
      


			

			
        
      
			
      
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