造成腰部肥胖的原因消除腰部的贅肉堆積的方法

原標(biāo)題：造成腰部肥胖的原因消除腰部的贅肉堆積的方法

腰部肥胖是什么原因造成的？

一、姿勢(shì)不良導(dǎo)致腰部肥胖

很多人，特別是上班族，上班就坐在那里，每天坐著的時(shí)間占據(jù)了絕大部分，加上平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)，于是脂肪就非常容易堆積在腰部，出現(xiàn)了腰部的肥胖，這種情況下導(dǎo)致的腰部肥胖往往非常難以減掉，因?yàn)楣ぷ骶托枰阕谀抢?，工作的原因讓你很少活?dòng)，導(dǎo)致贅肉越來(lái)越多。

二、日常飲食不注意造成腰部肥胖

現(xiàn)在的人攝入的脂肪過(guò)多，活動(dòng)量太小，于是導(dǎo)致了脂肪在腰部堆積，從而導(dǎo)致了腰部肥胖的出現(xiàn)，另外，很多女孩子特別喜歡吃一些甜食，特別喜歡吃一些垃圾食品，于是造成脂肪堆積在腰部，導(dǎo)致了腰部的肥胖，同時(shí)男士經(jīng)常性的會(huì)喝太多的酒，也會(huì)導(dǎo)致脂肪在腰部肥胖，出現(xiàn)了將軍肚。

三、排便不暢導(dǎo)致腰部肥胖

正常情況下即使是每天都有排便也會(huì)導(dǎo)致毒素在腸道內(nèi)堆積，更不用說(shuō)有很多人出現(xiàn)了便秘，更是會(huì)導(dǎo)致毒素在體內(nèi)堆積，一旦出現(xiàn)便秘，腸子里面的濾孔就會(huì)被堵塞，這樣慢慢就導(dǎo)致腰部的贅肉越來(lái)越多，慢慢出現(xiàn)了腰部的肥胖。

四、運(yùn)動(dòng)量太少

腰部贅肉的出現(xiàn)也是由于運(yùn)動(dòng)太少造成的，即使是出現(xiàn)了上述三個(gè)容易造成腰部肥胖的因素，如果運(yùn)動(dòng)量比較大的話(huà)也不會(huì)導(dǎo)致腰部肥胖的發(fā)生，運(yùn)動(dòng)量過(guò)少，吃得太多，加上便秘的出現(xiàn)，腰部的肥胖就在所難免了。

消除腰部的贅肉堆積的方法

1、坐在椅子上，雙腿交叉

喜歡雙腿交叉坐著的人骨盆大多已經(jīng)扭曲。嚴(yán)重影響著腰腹部的血液循環(huán)，容易造成腰腹部浮腫和毒素堆積，久而久之就會(huì)出現(xiàn)腰腹部肥胖的情況。不想腰腹部變胖，就趕緊放下翹起的二郎腿吧，讓臀部承受均勻的重量，保持著腰腹部的循環(huán)和代謝。

2、長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)和電腦

使用手機(jī)和電腦的姿勢(shì)會(huì)讓背部彎曲，出現(xiàn)弓腰的狀態(tài)。這樣駝背姿勢(shì)會(huì)有降低臀部曲線(xiàn)。嚴(yán)重危害著腰腹部的曲線(xiàn)美。

3、久坐1小時(shí)以上

即使姿勢(shì)再好，如果長(zhǎng)時(shí)間保持相同的姿勢(shì)，肌肉(特別是骨關(guān)節(jié)周?chē)?的活力就會(huì)降低，進(jìn)而出現(xiàn)代謝減慢的狀況，很容易導(dǎo)致腰腹部發(fā)胖。所以想要變瘦，那么最長(zhǎng)一個(gè)小時(shí)就要起身活動(dòng)一下，保證身體快速的循環(huán)和代謝。

4、單腳站立

在等待電車(chē)或者紅綠燈的時(shí)候，你有沒(méi)有無(wú)意識(shí)的單腳站在那里呢?單腳站立會(huì)體導(dǎo)致大腿內(nèi)側(cè)肌肉拉傷。此外，還會(huì)出現(xiàn)臀部肌肉松弛的狀況，嚴(yán)重影響著腰腹部的形態(tài)。所以平常要多注意站姿，保證身體的重心不偏移。

5、邁小步走

走路的時(shí)候只是活動(dòng)膝蓋和小腿，這樣會(huì)造成大腿肌肉活力降低，不僅會(huì)造成大腿脂肪堆積，還可能減緩全身的新陳代謝，不利于全身身材的保持。

想瘦腰除了做一些有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)和伸展以為，還要養(yǎng)成良好的生活和飲食習(xí)慣，只要這樣才能從根本上杜絕脂肪的積蓄，讓瘦腰腹部更加的順利。

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