中文字幕在线天|亚洲一区二区三区手机版|少妇中文字幕乱码亚洲影视|最好看的久久综合伊人



      

      
  

      

      
	
	

      

      



      

	
      

      
	
      
  	       
      
       中國基因網(wǎng)您的位置：首頁 >國外研究 >        
      
  
      
		
      
			
      劉畊宏夫妻曬減脂餐火了，營養(yǎng)低卡，網(wǎng)友：感覺一碗都不夠吃
      
			
      
				2022-04-23 18:00:11
				?
			  來源：[db:來源]
			
      
		
      
				
		
      
			
      劉畊宏夫妻曬減脂餐火了，營養(yǎng)低卡，網(wǎng)友：感覺一碗都不夠吃
      

      劉畊宏夫妻曬減脂餐火了，營養(yǎng)低卡，網(wǎng)友：感覺一碗都不夠吃
      

      
    
          
      原標(biāo)題：劉畊宏夫妻曬減脂餐火了，營養(yǎng)低卡，網(wǎng)友：感覺一碗都不夠吃
      
              
            
       

      要說最近最火的明星夫婦當(dāng)屬劉畊宏夫婦了。視頻中的劉畊宏，總是穿著緊身健身衣，站在瑜伽墊上隨著音樂運(yùn)動(dòng)，還和妻子王婉霏天天直播燃脂健身操正是這樣的健身精神，才吸引一大批人進(jìn)來跟著劉畊宏一起健身，成了直播界的“現(xiàn)象級(jí)”博主。
       

       

      想要減肥，可不止只做健身操，健身之后飲食也要搭配健康食材！于是，妻子王婉霏分享了一道“日式菇菇野炊飯”，說白了就是菌菇雜糧飯，她強(qiáng)調(diào)平時(shí)家里吃的米飯都不是白米飯，而早已熱衷于吃雜糧飯。因?yàn)殡s糧相對(duì)精白米，營養(yǎng)保留完整，粗纖維含量高，升糖指數(shù)低，不僅利于健康，還能幫助減脂控糖哦。看這飯的賣相很有食欲，獲得很多網(wǎng)友點(diǎn)贊，網(wǎng)友評(píng)論：感覺一碗都不夠吃。我們一起來看看這道雜糧飯的具體做法吧。
       

       

      王婉霏用的主食是七色糙米，里面含有黑米、紅米、玉米糝、燕麥仁、糙米、青稞和小麥仁等7種粗糧，倒入適量清水，水量和平常煮飯差不多就行了，大部分粗雜糧需要提前浸泡2~3小時(shí)口感才不會(huì)粗糙。
       

       

      處理配菜，這道雜糧飯搭配的是白玉菇、蟹味菇、胡蘿卜和蔥花，將胡蘿卜去皮切成小丁狀，白玉菇和蟹味菇切成小段備用；菌菇可選當(dāng)?shù)貞?yīng)季的，還可放自已喜歡的藕、小蕃茄等食材，量也可適量增減。
       

       

      先放入適量的葡萄籽油到鍋里，放入蔥花炒香，再下胡蘿卜丁煸炒出香味，待表面略黃，倒入余下的菌菇翻炒。煮飯之前先炒一下食材，這樣做出來的燜飯才會(huì)更香。
       

       

      王婉霏強(qiáng)調(diào)適當(dāng)?shù)臄z入油脂是必要的，建議管理體重可以少放一點(diǎn)油，盡量少食用花生油，大豆油以及動(dòng)物油，可以選擇橄欖油、葡萄籽油、酪梨油等，都是含不飽和脂肪酸的植物油，能夠有效的降低血液當(dāng)中的壞膽固醇的成分。
       

       

      炒好的配菜倒入洗好的米飯中，放點(diǎn)昆布醬油和天然調(diào)味料增加它的香氣，按電飯鍋煲飯功能即可；
       

       

      各種粗糧米的微微粗糙口感還在，吸飽了菌菇的汁水，燜好之后自帶醬油色，看起來非常美味哦，重點(diǎn)是不擔(dān)心會(huì)發(fā)胖哦。
       

       

      這樣一道低卡健康飽腹的日式菇菇野炊飯，你學(xué)會(huì)了嗎？除了作息規(guī)律、堅(jiān)持鍛煉，健康的飲食習(xí)慣也是保持良好身材的秘訣，有付出才會(huì)有收獲，大家覺得對(duì)嗎。
                
      
      
      責(zé)任編輯：
      


			

			
        
      
			
      
            鄭重聲明：本文版權(quán)歸原作者所有，轉(zhuǎn)載文章僅為傳播更多信息之目的，如有侵權(quán)行為，請第一時(shí)間聯(lián)系我們修改或刪除，多謝。
			
      
			
			
      
        
      推薦內(nèi)容