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      運(yùn)動(dòng)出汗多好嗎？為什么有的人不流汗？
      
			
      
				2020-06-12 15:14:11
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			  來(lái)源：中華網(wǎng)
			
      
		
      
				
		
      
			
      生命在于運(yùn)動(dòng)!隨著生活水平的提高，養(yǎng)生受到人們的格外重視，而運(yùn)動(dòng)是養(yǎng)生中無(wú)法繞開(kāi)的一種方式。在健身房中,我們經(jīng)常會(huì)看到有些人出汗特別多,衣服全都濕透了,而有些人運(yùn)動(dòng)過(guò)后卻和沒(méi)運(yùn)動(dòng)一樣,感覺(jué)他們一點(diǎn)汗都沒(méi)出，這是怎么回事呢?
      

      

      出汗是人體體溫調(diào)節(jié)的一種途徑，出汗只有一個(gè)目的——那就是散熱。人體在安靜狀態(tài)下，當(dāng)環(huán)境溫度達(dá)到30攝氏度左右時(shí)便開(kāi)始發(fā)汗。若空氣濕度大，氣溫25攝氏度便可引起發(fā)汗。
      

      運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于身體大量產(chǎn)熱、溫度升高，為了散熱出汗量往往急劇增加。但為什么有些人跟從水里撈出來(lái)似的，有些人卻出汗不多?答案很有可能是汗腺數(shù)量。你從出生就有四百萬(wàn)個(gè)汗腺。女人比男人有更多的汗腺，但男人的腺體更活躍。你出汗多少取決于你的性別、你有多少汗腺。
      

      一個(gè)人出汗的量還取決于汗腺被激活的量和每個(gè)腺體分泌的汗量。事實(shí)證明，健康的男性出汗量明顯多于健康的女性。這種情況下，激活的汗腺量可能是相同的，但是女性每個(gè)汗腺分泌的汗少。
      

      反過(guò)來(lái)說(shuō)，如果不出汗，反而很危險(xiǎn)。 為什么人在發(fā)燒的時(shí)候要多喝熱水?就是為了讓身體快速的吸收水分和發(fā)汗，從而降低體溫，如果不出汗那對(duì)腦細(xì)胞是有損傷的，就要進(jìn)行物理降溫了。
      

      而對(duì)于跑步這樣的運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，最理想狀態(tài)當(dāng)然是全身出汗，這樣散熱面積大，散熱快。 如果身上的汗腺不發(fā)達(dá)，那么頭上/臉上就會(huì)出更多的汗。
      

      如果只頭部出汗，身上出汗少該怎么辦呢?
      

      1.有氧運(yùn)動(dòng)
      

      經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的話(huà)，特別是低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，改善血液循環(huán)，讓休眠的汗腺覺(jué)醒，變成全身出汗，而通過(guò)高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)也可以很快的激活汗腺，讓大汗淋漓。
      

      2.泡澡/桑拿
      

      要讓身體發(fā)揮正常的汗量，還有一個(gè)方法：泡澡或蒸桑拿。泡澡的話(huà)水溫不要太燙，38度左右就可以，桑拿的話(huà)根據(jù)自己適應(yīng)度逐步加溫。
      

      3.運(yùn)動(dòng)前注意熱身
      

      有效的熱身對(duì)即將投入的運(yùn)動(dòng)有很大好處，身體隨著熱身體溫慢慢升高，這就讓身體中的水分做好了散熱的準(zhǔn)備。
      

      4.運(yùn)動(dòng)后不要立馬進(jìn)空調(diào)間
      

      運(yùn)動(dòng)后，毛孔擴(kuò)張，血液循環(huán)加快，如果降溫幅度過(guò)大，那么毛孔就會(huì)很快收縮，排汗出現(xiàn)人工障礙，就會(huì)造成表皮溫度與內(nèi)里溫差過(guò)大，臟器會(huì)承受不起，就會(huì)出現(xiàn)各種不適。
      

      溫馨提示：人在運(yùn)動(dòng)過(guò)后，由于出汗量大，身體會(huì)流失大量水分，如果補(bǔ)水不及時(shí)就會(huì)引起脫水，導(dǎo)致生理機(jī)能下降。因此，應(yīng)該合理飲水，做到多飲少喝，每次喝250毫升左右，每隔15分鐘再飲一次，直到不感到口渴為止。
      
			

			
        
      
			
      
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