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      立夏過(guò)后，最該吃的6種蔬菜，低脂高纖維，常吃水桶腰都變細(xì)了
      
			
      
				2022-05-09 09:02:55
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			  來(lái)源：[db:來(lái)源]
			
      
		
      
				
		
      
			
      立夏過(guò)后，最該吃的6種蔬菜，低脂高纖維，常吃水桶腰都變細(xì)了
      

      立夏過(guò)后，最該吃的6種蔬菜，低脂高纖維，常吃水桶腰都變細(xì)了
      

      
    
          
      原標(biāo)題：立夏過(guò)后，最該吃的6種蔬菜，低脂高纖維，常吃水桶腰都變細(xì)了
      
              
            
      初夏的氣溫，讓人有種初戀的感受，不會(huì)那么熱烈，但是又那么躁動(dòng)。立夏過(guò)后，炎熱的夏天慢慢靠近，我們將接受酷暑的考驗(yàn)，身體在炎熱的氣溫下要調(diào)整適應(yīng)，多吃一些瓜果蔬菜，補(bǔ)充水分。夏天要多吃蔬菜，少吃肉，尤其是那些想要減肥的人，蔬菜低脂高纖維，吃了不發(fā)胖，還有助于減脂瘦身。立夏過(guò)后，最愛(ài)吃的這6種蔬菜，低脂高纖維，常吃水桶腰都變細(xì)了。
       

       

      1、苦瓜
       

      苦瓜味道雖然很苦，但是中國(guó)人常說(shuō)良藥苦口，苦瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，具有清熱、涼血、解暑、降血糖的功效?？喙系目嘣醋杂谒目喙纤兀舱沁@些苦瓜素，苦瓜才有了很高的價(jià)值，它不僅可以清熱解暑，還可以減脂美顏。其實(shí)苦瓜成熟后不苦，因?yàn)槲覀兂缘目喙隙际菦](méi)成熟的，所以苦瓜素含量高，味道非?？?。夏天吃苦瓜，可以把苦瓜焯水后腌制涼拌，或者搭配牛肉一起炒，這樣苦味不重，好吃又低脂。
       

       

      2、黃瓜
       

      吃不了苦瓜，那就吃黃瓜，黃瓜清新爽口，甚至還有一絲甜味，同樣具有清熱解暑的功效。黃瓜的含水量高達(dá)90%，富含維生素B2、C、E、胡蘿卜、等等。最重要的是黃瓜熱量非常低，每100g的黃瓜熱量?jī)H有13卡，只有其他蔬菜的一半。同時(shí)黃瓜的纖維素含量高，吃了可以增加飽腹感，還含有一種物質(zhì)可以抑制體內(nèi)的糖分轉(zhuǎn)化為脂肪。夏天最該吃黃瓜了，不僅減脂，還能美白養(yǎng)顏，生吃黃瓜、涼拌黃瓜、黃瓜炒蛋等等，黃瓜味道好，要多吃哦。
       

       

      3、冬瓜
       

      夏天要多吃冬瓜，冬瓜具有解暑的功效，冬瓜水分充足，還能補(bǔ)充水分，它不含脂肪，纖維素高達(dá)0.8%。冬瓜具有利水消腫的作用，它含有的丙醇二酸可以抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，所以對(duì)減肥來(lái)說(shuō)非常有效果。天氣炎熱，飯桌上來(lái)一碗冬瓜湯，清爽解膩，或者煮一鍋冬瓜茶，好喝解渴又解暑。
       

       

      4、空心菜
       

      夏天到了，空心菜可以瘋狂地生長(zhǎng)了，只要往土里撒些種子，然后多澆水，空心菜就會(huì)瘋狂生長(zhǎng)。所以夏天的時(shí)候，我們可以自己種植空心菜，不打農(nóng)藥，吃得放心?？招牟耸窍奶熳詈贸缘木G葉蔬菜了，簡(jiǎn)單炒一炒，爽口美味，而且它富含纖維素，營(yíng)養(yǎng)又低脂，吃它可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，清腸減脂，排毒瘦身。
       

       

      5、芹菜
       

      芹菜的纖維素非常豐富，比普通蔬菜都要高很多，而且營(yíng)養(yǎng)豐富又低脂，所以多吃芹菜，可以排除體內(nèi)的垃圾和油脂，有助于減脂瘦身。夏天水芹菜開(kāi)始生長(zhǎng)了，水芹菜莖葉細(xì)，味道清香，建議可以和牛肉一起炒，味道鮮美，美味又低脂，好吃不發(fā)胖。
       

       

      6、絲瓜
       

      夏天的絲瓜鮮嫩好吃，據(jù)說(shuō)絲瓜藤的汁水具有美容養(yǎng)顏的功效，很多化妝品的原材料還都是絲瓜水做的，那么絲瓜對(duì)皮膚也是有一定好處的。絲瓜的纖維含量高，營(yíng)養(yǎng)低脂，具有減脂瘦身的功效，還具有降溫解暑的作用。夏天多吃瓜，絲瓜最美味了，炒雞蛋或者煮湯，吃了清涼解暑、利水利尿。
       

      夏天少吃肉，多吃蔬果，以上這些蔬菜低脂高纖維，夏天最該吃了，常吃減脂瘦身，水桶腰都變成小蠻腰。
                
      
      
      責(zé)任編輯：
      


			

			
        
      
			
      
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