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      男人四十別忽視自身
      
			
      
				2022-06-08 09:51:36
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			  來源：[db:來源]
			
      
		
      
				
		
      
			
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      2022年5月14日發(fā)(作者：頭皮屑多又癢怎么辦)
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      男人四十別忽視自身
      導(dǎo)語：男人四十，事業(yè)雖小有所成還要繼續(xù)打拼，家中上有老下有小
      負(fù)擔(dān)不輕。盡管如此，人到中年也別忙得忽略了自己的健康。
      男人四十別忽視自身
      從30歲開始，各項(xiàng)生理機(jī)能以每年0.7%～1%的速度衰退。如
      心血管系統(tǒng)輸出功能每年下降0.7%，這很容易導(dǎo)致冠心病、高血壓等
      心腦血管疾病的發(fā)生。基礎(chǔ)新陳代謝率過了30歲以后，每年平均
      降低1%～2%。根據(jù)這項(xiàng)理論，一個過了35歲的男人，如果他維持相
      同的活動量，每天大概需要少吃半碗飯，才能維持原來的體重。如果
      食量不變，他的體重可能會增加6～13公斤左右。這也就是為什么容
      易出現(xiàn)中年發(fā)福的原因。
      雖然體型開始有所變化，但中年男性仍然有較強(qiáng)的運(yùn)動能力，所以
      加強(qiáng)運(yùn)動不僅有利于保持良好的身材，釋放身心的壓力，還能預(yù)防常
      見的疾病。
      建議中年男性健身以有氧運(yùn)動為主，有氧運(yùn)動能鍛煉人的心肺功能，
      增加體力，使你有一顆健康的心臟。比如慢跑、騎單車、游泳等。網(wǎng)
      球則是非常合適的全身運(yùn)動，能增加身體各部位的靈敏度與協(xié)調(diào)度。
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