淺析青少年運(yùn)動(dòng)中肌肉痙攣產(chǎn)生原因與防治

【摘要】在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練或比賽中,一些青少年經(jīng)常會(huì)發(fā)生大腿、小腿局部肌肉

痙攣,足底的屈拇肌和屈趾肌肌肉痙攣等。最為嚴(yán)重的是頸背部肌肉痙攣,由于這

些肌肉的嚴(yán)重痙攣產(chǎn)生角弓反張,會(huì)導(dǎo)致腹直肌斷裂和脊柱骨折。筆者通過多年

來的業(yè)余訓(xùn)練調(diào)查與研究,結(jié)合理論聯(lián)系實(shí)際進(jìn)行分析討論,認(rèn)為青少年在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)

練中如果教練員訓(xùn)練方法不當(dāng)或者為盲目追求成績(jī),會(huì)導(dǎo)致隊(duì)員在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練或激

烈的比賽中出現(xiàn)肌肉痙攣。由于肌肉發(fā)生不自主的強(qiáng)直收縮而引起肌肉僵硬、酸

脹、疼痛,不僅在很大程度上影響隊(duì)員的運(yùn)動(dòng)能力,而且身體機(jī)能也會(huì)降低,更重要

的是長(zhǎng)期出現(xiàn)肌肉痙攣,肌肉在疲勞中會(huì)萎縮,導(dǎo)致失去生活能力等不良后果。

【關(guān)鍵詞】運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練;肌肉痙攣;原因;防治

肌肉痙攣(俗稱抽筋)。在體育運(yùn)動(dòng)中最易發(fā)生部位是小腿胖腸肌,其次是足底

的屈拇肌和屈趾肌。田徑運(yùn)動(dòng)員肌肉痙攣是運(yùn)動(dòng)性疾患中的常見病,從大量的資

料來看,青少年從事短跑、長(zhǎng)跑、跳躍等項(xiàng)目中發(fā)生此疾者較多。特別在籃球比

賽中,運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常出現(xiàn)肌肉痙攣,面部表情痛苦,全身緊張難受。從相關(guān)文獻(xiàn)資料顯

示,引起青少年肌肉痙攣的原因歸納起來主要有以下幾個(gè)方面:

1訓(xùn)練水平不夠

在教學(xué)比賽或者運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中,由于競(jìng)爭(zhēng)激烈、氣氛緊張,青少年在這特殊的環(huán)

境里,其體力、精力消耗極大。其自身承受的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大不到應(yīng)有的水平,則在強(qiáng)

度極大的競(jìng)爭(zhēng)中期肌肉痙攣就很難避免。

2局部肌肉缺血

其主要表現(xiàn)為己任收縮時(shí)組織血液受阻塞二缺乏供應(yīng)。近年來,國外一些學(xué)

者認(rèn)為,若運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練不合理,負(fù)荷量、強(qiáng)度大或者劇烈運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間過長(zhǎng),江導(dǎo)致己

任組織發(fā)生巨變?nèi)毖?。從而有了“缺血——痙攣——疼痛——痙攣”惡性循環(huán)。

3寒冷的刺激

如在冷水、冷空氣等環(huán)境鍛煉時(shí),若準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)不足,易發(fā)生肌肉痙攣。若未做

準(zhǔn)備活動(dòng)或準(zhǔn)備活動(dòng)不充分,以及運(yùn)動(dòng)、比賽間歇式身體保暖不好而受到冷風(fēng)的

吹襲。己任受到冷風(fēng)的刺激,使其神經(jīng)肌肉遇冷收縮,而引起肌肉痙攣。

4電解質(zhì)失調(diào)

特別是夏天運(yùn)動(dòng)時(shí)大量出汗,使體內(nèi)電解質(zhì)平衡失調(diào)而引起肌肉痙攣。

運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)時(shí)間的劇烈運(yùn)動(dòng)或高溫環(huán)境下進(jìn)行訓(xùn)練和比賽,其體溫調(diào)節(jié)、水鹽

代謝以及消化循環(huán)都發(fā)生變化。據(jù)有關(guān)資料證實(shí),中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的大強(qiáng)度訓(xùn)練或

比賽,其排汗高達(dá)2500-4000毫升,其機(jī)體不僅喪失水分,而且還將不同喪失電解

質(zhì)、糖類、水溶性等。

5身體過度疲勞

大量資料證明,有些青少年運(yùn)動(dòng)員發(fā)生肌肉痙攣和局部肌肉痙攣或全身肌肉

痙攣與疲勞有關(guān)。這主要是因?yàn)楫?dāng)身體出現(xiàn)過度疲勞時(shí),致使肌肉血液為循環(huán)和

物質(zhì)能力代謝發(fā)生改變,導(dǎo)致產(chǎn)生肌肉痙攣。表現(xiàn):肌肉痙攣時(shí),局部變硬,疼痛難忍,

指、趾不由自主地屈曲,難以伸直。在籃球比賽中,運(yùn)動(dòng)員最容易出現(xiàn)此情況。

根據(jù)以上綜述,對(duì)于青少年在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練或者比賽中所發(fā)生的肌肉痙攣的原因,

筆者通過2007年和2008年鎮(zhèn)雄縣田徑隊(duì)集訓(xùn)期及比賽期觀察和數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì),得出

了一些關(guān)于針對(duì)青少年肌肉痙攣處理的方法,僅作為參考,供大家討論。

5.1研究的對(duì)象及方法